Докато 21-дневната диета за отслабване е основно растителен план за хранене, не е нужно да се отказвате изцяло от животински протеин. Отдайте се на тази вкусна печена сьомга веднъж седмично, за да увеличите омега-3, за да ви даде силен ум, както и тънко тяло.

диета

Съставки

  • 1 ч. Л. Зехтин
  • 2 филета сьомга без кожа
  • 2 супени лъжици цитрусов дресинг
  • 1 ч. Л. Смлян чесън
  • 4 тънки резенчета лимон
  • 4 стръка мащерка

Указания

1. Загрейте фурната до 425 ° F.

2. Покрийте тава за печене с фолио. Четкайте фолио с една чаена лъжичка зехтин.

3. Поставете две филета сьомга без кожа с обелени страни надолу в тиган.

4. Разбъркайте две супени лъжици цитрусов дресинг с една чаена лъжичка смлян чесън. Лъжица над сьомга; отгоре с четири тънки резенчета лимон и четири клонки мащерка.

5. Печете до готовност, 10 до 12 минути. Оставете да се охлади.

6. Изхвърлете мащерката. Прехвърлете едно филе в контейнер и го дръжте охладено. Замразете второто филе за бъдеща седмица.

Гледай видеото

Тази рецепта наскоро беше представена в 21-дневния пробив в отслабването.