Какво да не обичаме с говеждо месо? Приготвя се изключително лесно, може да се закупи в разфасовки със супер ниско съдържание на мазнини и може да се използва за хиляди рецепти. Някои може дори да кажат, че това са говеждите колене. Или коленете на пчелите? Така или иначе по-долу ще намерите 10 от любимите ми рецепти за говеждо говеждо месо.

Подобно на използването на здравословно като дескриптор на рецепта, макро приятелското може да бъде малко двусмислено и да означава различни неща от човек на човек. Така че, преди да влезете, ще изчистя въздуха и ще кажа, че макросъобразността в моите очи обикновено означава рецепта с високо съдържание на един или два макронутриента (протеини, въглехидрати, мазнини) и ниско съдържание на други. Склоних се повече към високо протеиновите, умерени въглехидрати и нискомаслена страна с моите рецепти, но в този списък ще видите няколко рецепти за говеждо месо с ниско съдържание на въглехидрати.

Използвайте всяка макро приятелска рецепта съответно. Ако ви липсват въглехидрати, изберете рецепта с ниско съдържание на въглехидрати, като лепкавото сладко говеждо и броколи или корейско говеждо месо. И ако нямате достатъчно протеини и имате леки закуски, използвайте рецепта като здравословното хапване на чийзбургер или чийзбургер кесадила. Макро приятелски може да означава каквото искате.

Нека да стигнем до рецептите.

Прости комбинирани рецепти от говеждо месо и зеленчуци

  • Сладко чили смляно говеждо и брюкселско зеле - Подправено говеждо и брюкселско зеле, приготвено в чили олио и хвърлено в сладък чили сос. (270 калории, 27 g протеин, 20 g въглехидрати, 8 g мазнини и 6 интелигентни точки)
  • Корейско смляно говеждо с карфиолов ориз- Обикновено завъртане на корейско говеждо, което използва нискокалорични сосове и легло ориз от карфиол, за да намали въглехидратите от традиционната рецепта за говеждо и ориз. (201 калории, 25 g протеин, 11 g въглехидрати, 9 g мазнини и 4 интелигентни точки)
  • Натоварено смляно говеждо и картофено тиганче - Допълнително сирене картофи, наслоени с пържено говеждо месо от бекон. (215 калории, 22 грама протеини, 13 грама въглехидрати, 8 грама мазнини и 6 интелигентни точки)
  • Прилепващо сладко говеждо месо и броколи- Обикновено говеждо барбекю с бекон и броколи. Какво не е да обичаш? (190 калории, 20 g протеин, 10 g въглехидрати, 8 g мазнини и 5 интелигентни точки)
  • Шрирача барбекю говеждо месо и зелен фасул- Комбинация с един панел, която ще ви остави пълни с часове. (250 калории, 27 g протеин, 17 g въглехидрати, 7 g мазнини и 5 интелигентни точки)

рецепти

Текс-мекс рецепти от говеждо месо

  • Такос с говеждо месо на фурна - Наричат ​​ги с НАЙ-ДОБРИТЕ говеждо тако с причина. Перфектен за приготвяне на храна. (120 калории, 11 g протеин, 10 g въглехидрати, 4 g мазнини и 3 интелигентни точки)
  • Taco Meal Prep Bowls - Силно приспособими (огромни) тако купи с тонове зеленчуци и пикантно говеждо месо. (380 калории, 35 g протеин, 38 g въглехидрати, 9 g мазнини и 4 интелигентни точки)
  • Тако хапки с ниско съдържание на въглехидрати - Мляно говеждо месо, сирене чедър, кремообразна салса и натрошени тортила чипове, пълнени в отделни кифли. (135 калории, 14 g протеин, 7 g въглехидрати, 6 g мазнини и 3 интелигентни точки)

  • Cheesy Gordita Crunch - Топла, мека външна обвивка с хрупкава черупка, залепена върху нея с разтопено сирене и пълнена с тако говеждо месо и пикантен сметанов сос. (325 калории, 36 грама протеини, 30 грама въглехидрати, 7 грама мазнини и 9 интелигентни точки)
  • Тенджера под налягане Picadillo - Абсолютна вкусова бомба, която е толкова лесно да се направи и е дори по-добра като остатъци. (200 калории, 21g протеин, 13g въглехидрати, 7g мазнини и 5 интелигентни точки)

Супена супа от говеждо месо и Чили Рецепти

  • Кремообразна супа от тако- Една от най-популярните ми рецепти, която е толкова лесна, колкото изхвърлянето на куп съставки в една голяма тенджера с вкус. (210 калории, 18 g протеин, 23 g въглехидрати, 5 g мазнини и 3 интелигентни точки)
  • Тенджера под налягане Чийзбургер супа - Нискомаслена супа от говеждо и зеленчуци, смесена със сос от сирене с 2 съставки. (190 калории, 19 g протеин, 17 g въглехидрати, 5 g мазнини и 4 интелигентни точки)
  • Ананас Chipotle Черен боб Чили - Сладко и пикантно черен боб чили с хрупкаво смляно говеждо месо и пюре от чипот ананас. (265 калории, 25 g протеин, 28 g въглехидрати, 6 g мазнини и 4 интелигентни точки)
  • Queso Месо от говеждо месо и сирене- Пикантно чипотълско говеждо месо в прост сос от сирене Queso с макарони. (315 калории, 27 g протеин, 28 g въглехидрати, 12 g мазнини и 9 интелигентни точки)

Рецепти от смляно говеждо и паста

  • Говеждо Канелони - Готови за фурна листове за лазаня, пълнени със смляно говеждо месо и смес от рикота, изпечени в ястие от маринара, алфредо и пармезан. (280 калории, 24 g протеин, 30 g въглехидрати, 8 g мазнини и 8 интелигентни точки)
  • Фетучини Болонезе - Високо протеинова рецепта за паста, приготвена със сос от говеждо и бекон и прясна фетучини. (315 калории, 32g протеин, 29g въглехидрати, 7g мазнини и 6 интелигентни точки)
  • Бейкън Чийзбургер Хамбургер Помощник- Фаворит от детството, модифициран, за да достави цялата сирена доброта без мазнини и калории. Ако сте любител на mac и сирене, трябва да изпробвате тази рецепта КАК СЕГА. (270 калории, 26g протеин, 22g въглехидрати, 9g мазнини и 7 интелигентни точки)
  • Лесна лазаня с ниско съдържание на въглехидрати - Сърцеви лазаня с ниско съдържание на въглехидрати, лазаня, наслоена с моцарела, пармезан, пресен магданоз и невероятен болонезе. (325 калории, 37 g протеин, 12 g въглехидрати, 14 g мазнини и 6 интелигентни точки)

Сандвичи, бургери и др

  • Високопротеинови помия Джо- Сладко и пикантно завъртане по класическата рецепта. (150 калории, 24g протеин, 5g въглехидрати, 4g мазнини, 2 интелигентни точки)
  • Cheeseburger Quesadillas- Ако ще накарате сиренето на гордита да се свие отгоре, можете да добавите и това в списъка. (290 калории, 31g протеин, 13g въглехидрати, 15g мазнини и 6 интелигентни точки)
  • Чийзбургер хапки- Кралят на закуските в моя блог. Тези създатели на проблеми с лил имат целия вкус на бургер без въглехидратите и калориите на пълноцветен чийзбургер. (50 калории, 7 g протеин, 2 g въглехидрати, 1 g мазнини и 1 Smart Point)
  • Закуска бургери - Бургер с един тиган и три меса на хлебчета с протеинови палачинки с канелено масло от ванилия или класически картофени кифлички с шрирача майонеза. (340 калории, 34 g протеин, 28 g въглехидрати, 11 g мазнини и 9 интелигентни точки)

Това е! Трябва да сте подсилени и готови за работа. Ако ви харесва този обзор, обзалагам се, че ще ви хареса моята организация на борда на Pinterest. Отидете да ги проверите!