Ще бъдеш закачен

data-caption data-expand

Смърчът/Виктория Хайд

Независимо дали обичате морски дарове или искате да намалите яденето на месо, тази колекция е пълна с вкусни рецепти, които да опитате. От деликатна печена бяла риба до пикантни тако риби, ще бъдете привързани към тези здравословни за сърцето рибни рецепти, които са с фантастичен вкус и са достатъчно лесни, за да обслужват семейството ви в забързани работни дни.

Кленово глазирано филе от сьомга

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Смърчът/Илейн Лем

Със своя силен вкус и месеста текстура, сьомгата се противопоставя на силно ароматни сосове. Тази рецепта глазура филета сьомга с кленов сироп и соев сос за идеалната сладка и солена комбинация. Когато се приготви в горещ тиган или се запече на скара, маринатата се разхлюпва и леко карамелизира, създавайки възхитителна коричка.

Филе Mahi-Mahi С сос от лимон и копър

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Смърчът/Виктория Хайд

Mahi-mahi е сочна бяла риба с леко сладък вкус, което я прави любима в изисканите менюта на ресторантите. Пригответе го у дома с тази лесна рецепта, която призовава за изгаряне на подправени филета върху плота, преди да ги довършите под бройлера. Завършва се с лек сос от лимон и копър. Сервирайте върху ориз, с допълнителни лимонови клинове за изстискване.

Цяла пъстърва на фурна с лимон и копър

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Смърчът/Джулия Хартбек

Печенето на цяла риба е един от онези кулинарни трикове, които ще впечатлят вашите приятели и не е по-сложно от печенето на пиле. Помолете вашия производител на риба да мащабира и почисти цяла дъгова пъстърва, за да можете да напълните кухината със свежи билки, подправки и резенчета лимон за фурната. Малко бяло вино в тавата за печене поддържа рибата влажна, докато се готви, за идеално люспести и нежни резултати.

Печена подметка с мента и джинджифил

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Смърчът/Моли Уотсън

Соле е твърда бяла риба, която естествено е с ниско съдържание на мазнини и калории и се пече бързо във фурната. Всичко, от което се нуждаете, за да подобрите прекрасния му естествен аромат, е малко зехтин, прясна мента и настърган джинджифил, плюс сол и черен пипер.

Red Snapper Veracruz

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Запечатването на филетата на червените хапки в пакети от станиол, за да се запари на скара, е чудесен начин да предотвратите изсъхването на тази риба с ниско съдържание на мазнини, докато се готви. Отнема само няколко минути, за да приготвите подправен сос от червено вино за добавяне към рибните пакети, за да влеете риба с тонове ароматен аромат.

Скумрия от Северно море с кисели краставички, диня и уасаби Майо

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Смърчът/Джулия Хартбек

Прясната скумрия е евтина, здравословна и устойчив избор за семейства, които искат да ядат повече риба. Тази рецепта в гурме стил, която включва маринован лук, карфиол и диня, изглежда изискана, но е доста лесна за приготвяне и прави зашеметяващо впечатление в чинията.

Треска от тандури на скара

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Cultura RM/Brett Stevens/Getty Images

Необходими са ви само час мариноване и минути на скара, за да приготвите вкусна треска тандури. С глазура от кисело мляко в индийски стил, която включва чили, кимион, кориандър и джинджифил, прави фантастично ароматно лятно основно с ориз или картофи и овъглени на скара зеленчуци.

Печена тилапия със свежа авокадо салса

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Алисън Микш/Фотобиблиотека/Гети изображения

Печената тилапия, покрита със свежо салса от авокадо и чери домати, е вкусна, изглежда великолепно в чинията и няма да ви остави да се чувствате претъпкани по време на нощни дати или когато сервирате компания. Добавете обикновена зелена салата и може би чаша свежо бяло вино за елегантно ястие, готово за по-малко от 30 минути.

Рибните такос на Боби Флей

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Така, задушени в прясна доматена салса, са една от истинските радости на лятото. Главният готвач Боби Флей занася своите рибни тако на скара (или можете да използвате бройлера на фурната си) с тази лесна рецепта, която поставя здравословно завъртане на класическото мексиканско ястие в ресторанта. Използвайте всякаква плътна риба, като махи-махи, камбала или дори сьомга.

Оризова купа с пикантен тон Донбури

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Ако сте фен на пикантните рулца от риба тон, които получавате от ресторантите, със сигурност ще харесате това здравословно за сърцето ястие в купа. Пикантният тон донбури е основна част от японската кухня, която съчетава суши, риба тон, майонеза кепи, пикантен чили сос и идеално пухкав ориз на пара.

Сладък и пикантен сом на скара

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Бенджамин Бранд/Гети изображения

Сомът е мека на вкус бяла риба, която е богата на витамини и минерали и е широко достъпна на рибните пазари в Съединените щати. Маринован в вкусна сладка и пикантна смес и на скара горещ и бърз, прави вкусна и питателна лека вечеря с царевица на скара или прясна лятна салата.

Пълнена камбала от спанак със сос от пресни домати

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Филип Деснерк/Гети изображения

Лесно пълнените филета от камбала са покрити с ароматен сос от домати и босилек в тази рецепта за рибна вечеря, която изглежда достатъчно специална за романтични вечери, но е достатъчно бърза за ежедневни семейни ястия. Консервираните домати и сухият босилек са лесни съставки за килера, които го правят бързо за сглобяване за фурната.

Masala Fish Curry

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Майкъл О'Миара/Фотодиск/Гети Имиджис

Рибното къри от масала е гъвкава, питателна яхния, която можете да приготвите с разнообразие от различни риби или дори черупчести мекотели. Приготвя фантастична вечеря в една купа, която е с ниско съдържание на калории и мазнини, но въпреки това е изключително ароматна, благодарение на подправна смес, която включва кимион, кардамон, канела, джинджифил и незадължително изстрел водка.

Риба-меч от азиатски стил на джинджифил и лайм

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Сергей Таликов/EyeEm/Гети изображения

Вкусните, вдъхновени от Азия вкусове работят добре с мек на вкус меч, който е достатъчно месест по текстура, за да задоволи месоядните. Тази рецепта глазура дебели пържоли от риба меч в сладко-кисела марината от джинджифил и вар, за готвене на гореща скара.

Торти със сьомга

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Тортите със сьомга са вкусен начин за изразходване на остатъци от варена сьомга в хладилника. Направете ги лесно с обикновени съставки за килера, за вкусно хранене през седмицата или алтернатива на бургерите на непринудени събирания.

Мароканска риба Tagine (Mqualli)

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Можете да използвате холандска фурна или високоъгълен железен тиган, за да направите тази дълбоко вкусна яхния от риба и зеленчук, която традиционно се готви в марокански тагин, глинен съд за готвене. Рецептата включва няколко стъпки, но нито една не е сложна и полученото ястие прави утешителна, здравословна семейна вечеря.

Салата от риба тон Nicoise с дресинг от Дижон

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Жадувате за обяд във френско бистро, но гледате мазнините и калориите си? Тази рецепта за класическа салата от никойз с пресен тон на скара или на скара, нежен нов картоф, зелен фасул, твърдо сварено яйце, домат, червен лук и нарязани маслини, във винегрет от Дижон, ще задоволи вашите галски желания.

Червен червен снап на скара

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Смърчът/Виктория Хайд

Почернената червена каша е вкусно основно ястие в стил Cajun. Обикновено се пържи в тиган, но тази здравословна рецепта призовава да го приготвите на скара на силен огън, за целия онзи пикантен вкус, който обичате, без калориите (и бъркотията) от готвенето в масло.

Печена в гръцки стил риба псари плаки

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Бартош Лучак/Гети изображения

Необходим ви е само час, за да съберете и изпечете това гръцко вдъхновено ястие от риба, което прави ароматна, лека и здравословна семейна вечеря. Използвайте всякакви твърди филета от бяла риба, като ги печете във фурната в лимонов сос от бяло вино, заедно с нарязани на кубчета зеленчуци, подправки и разпръснати галета.

Печена камбала с гъби от лисички

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Стейси Питърсън/Гети изображения

Имате нужда от много малко масло, за да приготвите този ароматен паниран камбала. Той е пълен с вкус, благодарение на райски сос от шалот и гъби, който включва джинджифил, лимонова кора, бяло вино и малко масло. Сервирайте върху легло с горещо сготвен бял или кафяв ориз, за ​​изискана вечеря можете да се почувствате страхотно да се насладите.

Гренски печен паламуд с билки и картофи (Palamitha sto Fourno)

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Getty Images/Creativ Studio Heinemann

Паламудът, любима риба в много гръцки домове, има тъмна плът, която по вкус и текстура е подобна на рибата тон. Пригответе цял паламуд в средиземноморски стил с тази лесна рецепта за вечеря с едно ястие, която пълни рибата с чесън и я пече във фурната с лимонови гръцки картофи.

Лаврак на скара, маринован в Саке

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Започнете това ястие предната вечер, като мариновате пресни филета от лаврак в хладилника в сокова глазура от соев сос, преди да ги занесете на скара. Получената риба е сладка, солена и нежна, с великолепно карамелизирана кора и време за готвене само 10 минути.