Кафените ядки непрекъснато търсят най-доброто кафе, търсят нови кафенета и пробват нови измислици.

млечни продукти

Но когато наистина прецените въпроса, става ясно, че не можете да контролирате какво влиза във вашите кафе напитки.

Вместо това помислете какво можете да направите у дома, за да създадете перфектната чаша java. Можете да сте сигурни, че вашият кофеин ще дойде в по-здравословно дозиране, като същевременно ще защитите няколко стотинки за цената на корпоративното кафе.

Вижте 22 от най-добрите домашни рецепти за здравословно кафе, които сме открили, и опитайте силите си в здравословни творения!

БЕЗПЛАТНО СВАЛЯНЕ: 19 вкусни рецепти за кафе в красива, достойна за печат електронна книга.
>>> Щракнете тук, за да вземете тази електронна книга за рецепти за кафе напълно БЕЗПЛАТНО!

1. Luscious Latte (Iced Vanilla Latte Recipe)

Повечето хора избягват да си правят кафе вкъщи, защото смятат, че това ще отнеме много работа. Други се страхуват, че никога няма да създадат сладкарска наслада, която да се конкурира с любимите им кафе-напитки. Честно казано, не е нужно много, за да съберете собствената си освежаваща - и често по-здравословна - версия у дома.

Това хладно, кофеиново лате изисква само три съставки и можете да регулирате нивото на калории (или дори да го направите без млечни продукти), като използвате обезмаслено мляко или изберете бадемово или кокосово мляко. Избягвайте захарта и калориите с ванилов сироп без захар.

2. Mocha Madness (Замразена мокачино рецепта)

Поддържайки внимателното преброяване на калориите, свалете товар (и не се притеснявайте да се облечете) и създайте своя собствена напитка от замразено кафе у дома. Използвайте кафе или еспресо, както искате, и направете кубчета кафе на лед, така че вкусът да не се разрежда.

Използването на нискомаслено мляко и неподсладено какао на прах намалява калориите до част от това, което биха били в местното кафене с големи кутии. Най-хубавото е, че след като кубчетата са замразени, отнема само няколко минути, за да се подготви.

3. Цветно кафе (четири ароматизирани сиропа и рецепта за приготвяне на кафе)

Това е бонус. Не само можете да създадете свое собствено кафе за студено приготвяне с рецептата тук, но можете да създадете и четири различни домашни сиропа, които са по-здравословни от това, което ще намерите в кафенето и могат да се комбинират за много интересни вкусове.

Ако имате нужда от лека версия, използвайте заместител на захарта. Бадемовият сироп, сиропът от канелена захар и сиропът от ванилова боб са стандартни фаворити, но и сиропът от къпини е отличен и придава на вашата кафе напитка забавен лилав или розов цвят, когато се смесва с крем!

4. Захар и подправки (Рецепта с мед от канела със сладолед)

Ако търсите нещо сладко и леко (и естествено), то не става по-основно от това. Медът и канелата са две от най-малко преработените вещества, които можете да намерите и можете да използвате органично мляко или да изберете немелечна алтернатива, ако е необходимо.

Кокосовото мляко обикновено е най-сладко, а бадемовото мляко добавя орехов вкус, който се съчетава добре с останалите съставки. Няма нужда от преработена захар, тъй като медът подслажда сам по себе си и целият процес отнема само около десет минути! Можете да прекарате толкова много време, докато пиете напитката си в кафенето.

5. Традиционен вкус по време на броене на въглехидрати (рецепта с кафе с ниско съдържание на въглехидрати Mocha)

Нула нетни въглехидрати? Ако броите въглехидрати вместо мазнини (здравей, диабетна диета), вероятно не сте влизали в кафене от известно време. Твърде много от възможностите за избор са с високо съдържание на захар и други лоши въглехидрати. Но не е нужно да се отказвате от кофеина, за да спестите място във вашите въглехидрати.

Ароматизираното, неподсладено бадемово мляко е чудесна алтернатива, особено ако имате непоносимост към лактоза, а заместителите на захарта като Stevia предлагат същата сладост без захар. Не се притеснявайте, можете да създадете и версия с ниско съдържание на мазнини, ако това е, което търсите. Просто променете избора си на млечен продукт!

6. Ванилов чилър (Рецепта за кльощаво ванилено кафе)

За да запазите кафето си „кльощаво“ и веганско, вегетарианско, без глутен и/или без млечни продукти, можете да промените тази рецепта малко. Изберете от (1) нискомаслено/обезмаслено мляко, оризово мляко, соево мляко, бадемово или кашу мляко или дори конопено мляко. Има дори кокосово мляко, ако това плава по лодката ви.

Ванилията е любим вкус на смеси от кафе, но можете да я обличате както искате с други подправки като канела или индийско орехче. Най-хубавото е, че рецептата не включва рафинирана захар, което я прави напитка без вина с достатъчно кофеин, за да ви поддържа.

7. Кофеиново смути (рецепта за смути от кафе банан)

Смутитата са пълни с витамини, фибри и протеини, а добавянето на кафе към сместа ви дава разтърсване на кофеин, за да накарате вашата енергия да тече през останалата част от деня. Не забравяйте страхотния вкус! Бананите също имат много калий, което е полезно и за мускулите.

Тази рецепта е пълна с естествени съставки, които подсилват имунната ви система и поддържат тялото ви чисто, като същевременно добавя елементи към сложния вкус и текстура, които ще ви накарат да жадувате повече ... и не защото сте гладни! Това е чудесен начин да започнете сутринта си, за да осигурите здравословен ден!

8. Bit O ’Honey (рецепта за кафе с мед)

Британците пият мляко и мед в чая си от векове и е естествено да добавяте млечни продукти към кафето. Това е основата на „лате“, което всъщност означава просто „мляко“. Така че изненадващо е, че някои хора също слагат мед в кафето си?

Това е естествена алтернатива на рафинираната захар, придавайки й допълнителен вкус. Добавете и други подправки, за да стане по-сложно. Изберете мляко, което отговаря на вашата диета, ако трябва да сте без млечни продукти или с ниско съдържание на мазнини. Без значение как го обличате нагоре - или надолу - има страхотен вкус!

9. Коледно кафе (Рецепта за кафе с подправки)

Когато празниците се търкалят, хората се стичат до най-близкия Starbucks за миризмата и вкуса на Коледа. Откажете се от чакането и създайте своя собствена двуминутна смес, която съдържа точно толкова вкус и е много по-ниска в въглехидратите от стандартното кафене, което се предлага.

Ако искате да намалите мазнините, заменете тежката сметана с нещо по-леко - пълномаслено мляко или половина и половина трябва да работи. Оставете разбитата сметана отгоре, за да се откажете от калориите и мазнините. В противен случай всички естествени съставки ще съдържат много вкус, без много вина!

10. Nutty Buddy (Рецепта за бадемово ледено кафе)

Все повече любителите на кафето се обръщат към студени напитки, особено в разгара на лятото. Вместо да търсите перфектната студена напитка от местен магазин, създайте своя собствена. Можете да съхранявате концентрат в хладилника си и да го добавяте към напитката си по-късно, заедно с останалите съставки.

Кафето така или иначе има вкус на ядки, така че добавянето на бадем просто разкрива този основен намек.

11. Опитайте малко чай (Iced Coconut Chai Latte Recipe)

Тази рецепта е написана за една порция, но навярно ще ви хареса толкова много, че ще разбъркате достатъчно, за да подредите отделните порции на воля! Подправките се смесват за прекрасно топло изтръпване в стомаха ви и ще откриете, че използването на кокосово мляко не само намалява негативните ефекти, причинени от пиенето на млечни продукти, но също така разкрива остри вкусове за невероятна смес.

Ако използвате ванилов сироп без захар, нямате рафинирана захар в тази напитка, така че можете да я пиете до насита!

Жажда за повече рецепти за кафе? Ще намерите 19 вкусни рецепти за кафе в нашата красива, достойна за печат електронна книга.
>>> Щракнете тук, за да вземете тази електронна книга за рецепти за кафе напълно БЕЗПЛАТНО!

12. Помпа с протеин (рецепта за смути от шоколадов еспресо протеин)

Ето още един чудесен начин да включите кофеина си в здравословна смес за закуска. Киселото мляко уплътнява сместа и ви помага да поддържате храносмилателната си система балансирана. Неподсладеното какао на прах е чудесно за кръвното налягане и регулирането на нивата на захарта.

Бананът добавя доза калий и, разбира се, еспресото потича кръвта ви, повишавайки енергията ви, преди протеинът да започне да ви поддържа. Това смути гарантирано ще зарадва небцето ви с вкусния шоколадов вкус и плътната кремообразна консистенция.

Направете го предишната вечер и го съхранявайте, ако хладилникът, ако сте един от онези, които излизат през вратата сутрин.

13. Още мока (рецепта с мокър лек смесен лед)

Това десетминутно решение спестява време и усилия, използвани за достигане до кафенето в средата на натоварения ден, като същевременно го поддържа чисто и светло. Насладете се на страхотния дебел вкус на мока без вина. Тайната на дебелината на напитката?

Пюре, зрял банан, който ви зарежда с добри калории и калий, като същевременно придава на вашата напитка правилната консистенция. Ако искате по-малко захар, използвайте заместител и ако трябва да го направите без лактоза, използвайте алтернатива на обезмасленото мляко, като бадемово или соево мляко. Уверете се, че какаото на прах е неподсладено за най-добри резултати.

14. Коко Локо (Рецепта от кокосово орехче)

Специалните диети затрудняват посещаването на местната кафене, като се имат предвид богатите съставки, използвани в толкова много кафе напитки.

Никога не знаете кога може да срещнете проблем. Но разгледайте тази рецепта, която е лесна за изпълнение у дома и ви дава перфектния вкус без притеснение. Каква диета спазвате? Палео? Без глутен (2)? Обезмаслен? Веган? Вегетарианска? Диабетик? Ниско съдържание на въглехидрати? Няма значение.

Само с три съставки (кокосово мляко или друга млечна алтернатива, която предпочитате), кафе и банан, тази рецепта отговаря на изискванията на всяка диета!

15. Шейк, дрънкалка и ролка (рецепта за протеиново разклащане на кафе Mocha)

Що се отнася до поддържането му чисто и просто, няма да получите много по-добро от това. Сварете кафето си предишната вечер и го дръжте в хладилника, така че да е студено сутрин. Уверете се, че вашата тава за лед е пълна, за да можете да добавите лед на вкус.

Тайната на тази конкретна смес е използването както на шоколад, така и на ванилов протеин на прах. Докато съберете сместа, този високо протеинов, високоенергичен шейк за кафе ще ви изстреля на висока скорост, като същевременно задоволи всякакво желание за шоколад, кофеин и хранене.

16. Какао-коко (по-добра от непробиваема рецепта за кафе)

За тези, които предпочитат еспресо пред кафето и имат негативна реакция при мисълта да сложат масло в кафето си, тази „по-добра“ рецепта се връща към алтернативите за мляко. Той е пълен с витамини и здравословни мазнини, които, както всяка версия на непробиваемо кафе, ще ви заситят през целия ден.

Ако не обичате шоколад, опитайте вместо това да използвате чист екстракт от ванилия на вкус. Това стиска място в горната част на списъка с рецепти, които също са подходящи за всички диети, без млечни продукти или добавена захар.

17. Smooth Criminal (Рецепта за смути с кафе)

Така че, много хора предпазват да не заменят закуската с чаша кафе (или няколко чаши), но има начини да заобиколите това. Въведете тук рецептата за кафе смути, богата на полезни хранителни вещества от добавената „храна“ в напитката. Кафето е чудесно с овесени ядки или банан и много хора може да сложат фъстъчено масло върху препечен хляб.

Но представете си готварска смес, съдържаща всичко това, и вие имате идеалното решение за закуската. Ако не се притеснявате от мазнини, помислете дали да не използвате пълномаслено мляко или половина и половина, за да стане още по-гладко и по-кремообразно!

18. Напомпайте с тиква (Рецепта за тиквено подправено неръждаемо кафе)

Този обрат на непробиваемото кафе предлага традиционния вкус на есента и празниците без всички добавки и мазнини, които можете да намерите в общата поръчка на кафенето. Използването на истинско пюре от тиква прави напитката гъста, а подправките добавят удрящ удар към варенето.

Можете да пропуснете маслото изцяло, ако трябва да се освободите от млечни продукти, като вместо това го замените с допълнително кокосово масло. Направете рецептата своя, като коригирате съставките по ваш вкус, но както и да отидете, ще бъдете приятни и пълни между храненията, без добавените калории кафе с традиционния крем.

19. Ментов шоколад (рецепта за сметана за кафе с мента от мръсен тъмен шоколад)

Кафето само по себе си не съдържа значителни калории - без въглехидрати, без мазнини. По същество е празен. Проблемът идва с крем за кафе и други добавки, които придават на кафето кремообразна консистенция и страхотен вкус.

Като правите своя собствена сметана вкъщи, можете да избегнете отказването от вкуса, за да се пазите от калории и мазнини. Тази рецепта за слаб крем е за умиране, особено ако сте фен на наситения тъмен шоколад и аромата и пукащата доброта на мента. Не забравяйте да имате част от това по-здравословно сладко за празниците и да го споделите със семейството си.

Обзалагам се, че никога няма да разберат, че не е пълна с мазнини!

20. Пивоварни Bulletproof (Bulletproof Coffee Recipe)

Палео диетата се оказа толкова успешна за толкова много хора, че не можете да повдигнете нос с идеята да изрежете много неестествени храни от живота си. Влезте в снимката бронежилетно кафе, което работи добре за тези, които не могат да стомаха храна сутрин и искат да се придържат към специалната диета.

Опитайте кафе на зърна с аромат на тъмно печено и, ако искате да го поддържате напълно чисто от млечни продукти, можете да изясните маслото, преди да го добавите към варената. Изберете обаче висококачествено масло, за предпочитане от крави, хранени с трева. Ще ви държи доволни с часове!

21. Чист кофеин (Рецепта за подхранване на тиква с подправки)

Изсипете малко тиквена подправка в утайката си от кафе и ще получите великолепния любимец на есента. Lattes с подправки с тиква са навсякъде през есента и през зимата, но те могат да бъдат напълно неподходящи за здравословна диета.

Опитайте да си направите у дома с неподсладено бадемово мляко или нискомаслено или обезмаслено мляко. Не забравяйте да добавите екстракта от ванилия - това е ключът към изваждането на най-доброто от вашата домашна кафе напитка. Можете да регулирате количеството подправка, което използвате на вкус; някои хора не обичат вкуса на тиквата да затрупва кафето.

22. Very Vegan (Vegan Gingerbread Coffee Creamer Recipe)

Като правите свой собствен домашен крем за кафе, можете да избегнете някои от групите храни и съставки, които водят до неприятни резултати. Тази конкретна рецепта надхвърля проблемите с глутен, млечни продукти и соя чрез използване на кокосово мляко.

Освен това е по-здравословно, защото използва кокосова захар, а не ултрапреработената бяла захар. Хвърлете няколко естествени подправки и малко меласа и ще получите печеливша рецепта с вкус толкова добър, колкото и по-добър от това, което можете да получите във всяко кафене. И най-доброто от всичко е, че отговаря на вашите хранителни нужди, без специална поръчка и риск от грешка.

Залага се повече от просто страхотен вкус, когато се опитват нови напитки.

Кафето е чудесно за енергия и полезно за душата, но понякога съставките може да не са. Когато правите свои вкусни напитки, ще откриете вътрешния си бариста и можете да контролирате какво влагате в тялото си. Също така може да ви помогне да спестите няколко долара и много време.

Освен това получавате допълнително предимство да се наслаждавате на каквото искате, без да се налага да ходите никъде и да разглеждате сложно меню. Рискувайте с рецепта за домашно здравословно кафе. Ето още здравословни хакове за кафе и подобрете цялостната си представа за живота!