Създадена да помогне за преоформяне на начина на живот чрез възприемане на нови здравословни навици и разчупване на нездравословни, тази програма е разработена в клиника Мейо от д-р. Доналд Д. Хенсруд, доктор по медицина, М.С., М.П.Х., директор на програмата за здравословен живот в клиниката Майо. Научете повече за избора на храна, размера на порциите, планирането на менюто, физическата активност и придържането към здравословни навици.
През първите две седмици свалете до 2,7 до 4,5 килограма по безопасен и здравословен начин
През следващите седмици имайте постоянна загуба на тегло от 0,5 до 1 кг седмично
Програмата съчетава 2 фази и го изживейте! В Изгуби го! фаза, вие се впускате в двуседмичен лагер за обувки, фокусиран върху това да ви насочи далеч от лошите навици и да ви обучи за 15-те здравословни навика, които могат да ви отведат до целта ви за здравословно тегло. Мотивирани от тази бърза печалба, вие продължавате в дългосрочен Live it! фаза, в която ще следвате програма за отслабване, създадена специално за вас. Ще получите подробен план за хранене и кардио тренировка, който ще ви помогне да ви насочи към стабилна загуба на тегло. И в двете фази ще получите здравословни съвети и викторини, които ще ви помогнат да научите за вашия здравословен начин на живот.
- 8 най-добри съвета за диета и възстановяване след трансплантация на бъбрек; Здравни основи от клиника в Кливланд
- 10 съвета за диета за хипертиреоидизъм Консултирайте се с д-р Batra’s ™ Clinic
- 5 подправки, които да заменят Майо във вашата диета
- 4 ключа към здравословната диета - Mayo Clinic Health System
- Диетичен съвет за хора с диабет тип 2, яжте повече ядки; Здравни основи от клиника в Кливланд