Има повече неща за отслабване, отколкото за по-малко ядене

Променете начина си на живот!

Попитайте всеки слаб възрастен на улицата дали се храни. Давай - ще почакаме. ... Те не диети, ние ви казахме. Те също не спазват диети без глутен, диети без хляб или диети без захар. Тънките хора не постят и пропускат яденето и се хранят като птици. Тънките хора се хранят, всъщност, доста пълноценно и, добре, доста. Това, което може да помогне на човек да отслабне, е да спортува, да се храни здравословно и внимателно. Това са ключовете за отслабване - не диети по най-новите хранителни тенденции, подкрепени от знаменитости. Това се свежда до начина на живот, дисциплина и предвидливост и вземането на правилни решения за това какво прави тялото му, както и добри решения за това какво влага в тялото си. Диетата не работи. Промените в начина на живот помагат за отслабване.

диети

Упражнявайте много!

Това, което помага на човек, който и да е човек, да отслабне, е упражнението - и строги упражнения. Това е джогинг или бързо ходене в продължение на 30 минути три до пет пъти седмично. Това удря стаята с тежести за един час три до четири пъти седмично. Човек трябва да движи тялото си, защото по-голямата част от нас живее заседнал живот - най-вече поради работата си, която изисква компютри. Строгите упражнения през ден подобряват метаболизма на човека, химичните процеси, които се случват в живия организъм с цел поддържане на живота; разграждането на сложни вещества и произтичащото от това производство на енергия и отпадъчни вещества. Човек със силен метаболизъм обикновено е слаб и може да консумира много храна - бързо я изгаря, изгаря много от нежеланите калории, които консумира в даден ден. Ето защо упражненията са важни: увеличават скоростта на метаболизма в тялото на човек, което прави отслабването по-лесно и постижимо. Диетите не помагат за отслабване; упражнение прави.

Диетите могат да помогнат на някои хора да отслабнат, но всъщност можете да отслабнете, като ядете повече. Това е вярно. Диети като наблюдатели на тегло носят повече вреда, отколкото полза. Те изискват от диетата да яде предварително опакована храна, която няма хранителни вещества и вещества. Хората не се нуждаят от това, за да бъдат здрави и слаби. Хората, за да бъдат здрави и слаби, трябва да се хранят с добре балансирана диета - с много зеленчуци, плодове и протеини, което е необходимо на тялото на човека, за да функционира и човек на оптималното си ниво. Умереността е добра за отслабване, вместо прекомерно хранене до дискомфорт. Храни като краставици, листни зеленчуци и плодове осигуряват на човека енергия, но също така съдържат витамини и минерали, които изгарят мазнините - като витамини от група В: ниацин - и осигуряват много фибри. Фибрите са хранителен материал, съдържащ вещества като целулоза, лигнин и пектин, които са устойчиви на действието на храносмилателните ензими. Храните с фибри поддържат храносмилането по пътя, доставяйки отпадъци чрез движение на червата. Това от своя страна поддържа отпадъците на човек. Хората също се нуждаят от протеини. Той помага за изграждането на мускули, а също така предотвратява желанието на човек, тъй като протеинът отнема повече време за смилане. Хората, за да водят здравословен, годен живот, трябва да спортуват и да се хранят хранително.

Яжте не по-малко, но внимателно!

За да отслабнат, хората трябва да се хранят внимателно и с план. Храненето добре изисква планиране - проучване, списъци с хранителни стоки, дисциплина и жертви - и не е задължително и евтино. Но по-голямата част от плодовете и зеленчуците се продават сравнително евтино на пазарите и хранителните магазини. Въпреки че месото е малко по-скъпо за закупуване като качество. Въпреки това има много алтернативи на месото като единствения източник на протеин. Във всеки случай, човек - за да може метаболизмът му да се задейства с пълна предавка, за да изгаря калории в началото на деня - трябва да яде голяма, пълноценна закуска всеки ден, много протеини, плодове и зърнени храни; може би лека закуска по-късно, черен шоколад или парче плод. На второ място, умерен обяд, не толкова голям, колкото закуската - но все пак с протеини и зеленчуци или плодове, може би малко хляб. За вечеря френска вечеря: порции с умерен размер, може би повече зеленчуци, отколкото протеини. Това в основата илюстрира пирамида, с дъното, най-широката част, представляваща закуска. Но е необходима подготовка, предвидливост и старание, за да се храните така - така че губите максимално тегло.

В заключение, не диета; не работи. Промените в начина на живот помагат за отслабване. Упражнявайте енергично всяка седмица, храните се здравословно и внимателно - това са ключовете за отслабване. Просто погледнете олимпийски спортист. Те не диети. Те изгарят хиляди калории, тренирайки всеки ден - но въпреки това се хранят като крале. Тънките хора не живеят според известния цитат на Кейт Мос „Нищо не е толкова вкусно, колкото се чувства кльощавото.“

ПОРЪЧАЙТЕ СЕГА ДА ПОЛУЧИТЕ
7% ОТСТЪПКА