Публикувано: 6 май 2017 г. Последна актуализация: 9 януари 2020 г.

Разменете майонезата за тези здравословни алтернативи.

подправки

Майонезата няма хранителна стойност, но прави толкова вкусно, кремообразно допълнение към салати и сандвичи. Ами ако ви кажем, че можете да получите същата кремообразна вкусотия без всички мазнини и калории? Има тонове домашно приготвени и закупени в магазина подправки, които можете да използвате вместо майонеза. Размяната на нездравословни съставки за по-здравословни заместители е лесен, устойчив начин да подобрите диетата си. Сърцето, талията и дори вкусовите ви рецептори ще ви благодарят. Ето 5 подправки, които да заменят Майо във вашата диета.

1. Гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е с високо съдържание на протеини и съдържа пробиотици, щадящи червата. Това е чудесно допълнение към салатите с пилешко месо и риба тон, включително това Пълнено авокадо от салата от риба тон.

2. Авокадо

Авокадото е една от най-здравословните храни на планетата. Това е фантастичен източник на омега-3 мастни киселини и с високо съдържание на фибри, калий и витамин К. Освен това е кремообразно и богато, което го прави чудесен заместител на майонезата. Опитайте Сандвич с яйце от авокадо за обяд, пълен с протеини.

3. Тахан

Tahini е средиземноморска паста, направена от сусам. Това е добър източник на здравословни мазнини. Често се добавя към хумус, но също така създава добра основа за дресинг за салати, кремообразен сос за потапяне и вкусно намазване за сандвичи. Опитайте нашите Домашно печен фалафел с сос Tangy Tahini или нашите Авокадо хумус.

4. Цацики

Ако искате да подправите гръцкото си кисело мляко, разбийте порция дзадзики. Tzatziki е сос от кисело мляко, чесън и копър, който прави вкусно потапяне за пресни зеленчуци, сос за риба и месо и заместител на майонеза. Опитайте нашите Чипс от цвекло с потапящ сос Tzatziki за здравословна закуска.

5. Майо без яйца

Можете да си направите майонеза у дома - тя ще бъде много по-здравословна, отколкото да я купите. Нашата версия е не само с ниско съдържание на мазнини, но също така е веган и е направена с естествени съставки.

Искате ли да добавите още здравословни суапове към вашата диета? Вижте тези здравословни сандвич суапове, 8 десертни суапа за отслабване и 9 суап за закуски за отслабване.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!