Обичаме бургери за бързо хранене и се обзалагаме, че и вие. Това обаче е снизхождение - и всички го знаят. Точно както не бихте поръчали Whopper или Big Mac, защото се опитвате да следите талията си, вероятно бихте поръчали салати от ресторанти по същата причина: това звучи като най-здравословния елемент в менюто. За съжаление, това не винаги е така, тъй като има много салати в ресторанта, които са с високо съдържание на калории.

ресторанти

По-често, отколкото си давате сметка, че салата всъщност е най-лошият избор в менюто. Ресторантите в цялата страна са научили, че „храненето“ се продава, така че те разбиват тези калорични бомби за салата в частта от менюто с „по-леки ястия“, насърчавайки ви да мислите, че правите здравословен избор. За да изясним объркването и да изведем тези обидни висококалорични салати, събрахме най-известните примери за нездравословни салати. Тези салати в ресторанта са толкова лоши, че в крайна сметка би било по-добре да поръчате този Whopper. Или може би една от тези най-добри ресторантски салати вместо това!

Всъщност, 25-те нездравословни ресторантски салати съдържат хиляди калории, нездравословни трансмазнини и повече натрий, отколкото трябва да изядете за цял ден, всички сервирани върху легло от маруля. Вижте най-лошите нарушители от някои от най-популярните ресторанти в Америка.

Хрупкава пилешка салата на Applebee

Четири от салатите в менюто на Applebee пробиват бариерата от 1000 калории, което ги прави също толкова съмнителни, колкото всеки друг елемент от менюто, но този отнема тортата с повече от препоръчителното дневно количество натрий само в една салата! Намалете калориите, като преминете към салата от Тайландски скариди.

Яжте това! Вместо:

Салата Side Ceesar

Пилешка салата от биволски диви крила с мед и барбекю с дресинг

Това е доста объркващо, като се види количеството натрий и захар, което получавате от тази салата! По-добрият ви вариант е да изберете странична салата и само странична салата, тъй като повечето салати на Buffalo Wild Wings са висококалорични.

Яжте това! Вместо:

Салата от страна на Цезар

Калифорнийска пица кухня Waldorf пилешка салата с дижон балсамов винегрет дресинг (пълен)

Няма причина тази салата да ви оседлие с повече от калории. Според уебсайта CPK, той съдържа грозде, зелени ябълки, захаросани орехи, хрупкава целина, бебешки зеленчуци и Горгонзола, всички сервирани с домашно приготвен балсамов винегрет Dijon.

Когато се смесват заедно в разумни пропорции, по същество няма нищо лошо в тези съставки. Всъщност повечето от тях са полезни за вас. Просто CPK джъмбо оразмерява елементите си от менюто. (Ако търсите полезни съвети за хранене, вашето най-добро ръководство за оцеляване на ресторанти и супермаркети е тук!)

Яжте това! Вместо:

Печена зеленчукова салата с дижонски балсамов винегретен дресинг, половин

T.G.I. Петък салата Cobb от милиони долари с месо от пасти и дресинг за ранчо

Може би си мислите, че изборът на салата, която съдържа Beyond Meat, може да я направи по-здравословна, но уви, това не е така. Тук смесени зеленчуци, нарязани моркови, червено зеле, авокадо, домати, нарязано яйце без клетка, бекон, синьо сирене, червен лук, краставица, сирене Monterey Jack и чедър се събират заедно с дресинг за ранчо за салата, която е претоварена с мазнини и натрий.

Яжте това! Вместо:

Салата Цезар с пиле на скара с дресинг Цезар

Ориенталската пилешка салата на Applebee с хрупкаво пиле

Защо тази салата е толкова солидна? Част от вината е за вкусния ориенталски винегрет, със сигурност (тайната винаги е, поне частично, в соса). Друга причина: Покрита е с хрупкава юфка (претоварване с въглехидрати). И за да завършите триумвирата на диетичната гибел: пържено пиле. Какво точно прави тази салата отново?

Яжте това! Вместо:

Салата Side Ceesar

Салата за експлозия на Чили Кесадила

„Експлозията“ е това, което се случва с ума ви, когато осъзнаете какво има в тази „салата“. Най-калоричната салата на Чили ще ви снабди с мазнини на стойност 1,5 дни, благодарение на не малка част от нейната "гарнитура" - ред сирене кесадили!

Яжте това! Вместо:

Салата от пиле Санта Фе с пиле

Китайска пилешка салата с чийзкейк

Обзалагам се, че не сте очаквали да свалите захарния еквивалент на шест оригинални глазирани хрупкави понички в салата, нали? Това не е да споменаваме, че вие ​​също ще извличате същото количество мазнини, както бихте намерили в 13 торбички чипс Doritos. Вместо това, изберете по-калорично запазената салата от риба тон Tataki.

Яжте това! Вместо:

Изпечена салата от риба тон Татаки

Чийзкейк Барбекю ранчо пилешка салата

Мрачната зора на повече от 2000 калории салата е пред нас. Ако сме честни тук, почти всяка салата от чийзкейк фабрика джудже (или две, или дори три), но тази наистина е най-лошата от най-лошите. Спестете 1340 калории, като вместо това преминете към уелнес салата. В менюто "Super" Food, салатата Wellness е ястие на основата на кейл с авокадо, броколи, пресни плодове и ядки.

Яжте това! Вместо:

Уелнес салата

Panera Югозападна Чили Салата от лайм с пиле (цяла)

Салатите на Panera може да имат по-малко калории от Whopper, но това е по-лошо в почти всяка друга категория. Тази салата от липово ранчо в Югозападна Чили съдържа повече от 1000 милиграма натрий. Ако планирате да поръчате салата в Panera, опитайте салата с маково семе и пиле с ягоди, опаковани с антиоксиданти.

Яжте това! Вместо:

Ягода от маково семе и пилешка салата, цяла

Салата от карнитас Chipotle с черен боб, зеленчуци Fajita, сирене и меден винегрет Chipotle

Ако търсите салата в Chipotle, не забравяйте да предадете този винегретен дресинг в менюто. С 220 калории и 16 грама мазнини, той има повече от два пъти повече калории, отколкото най-калоричната салса в Chipotle. Най-добре е да превърнете остър зеления салса (само 15 калории на порция) в дресинга си и да похарчите 205-те калории, които спестявате другаде. Когато търсите да поръчате в Chipotle, ние избираме купа за буррито над салатата и искаме допълнителна маруля на дъното. По принцип просто салата без калоричния дресинг.

Яжте това! Вместо:

Barbacoa Burrito Bowl С черен боб, сирене, маруля и доматена салса

Салата Cosi Cobb

Ще го кажем: натрият в тази салата е направо страшен! Поръчването на салата в ресторант, когато вечеряте навън, е рискован бизнес, но режимът на готовност в Шанхай отдолу предлага изобилие от постни протеини и пресни зеленчуци без нормалните клопки на салатата.

Яжте това! Вместо:

Салата Smart Fit

Клубна салата Burger King с хрупкава пилешка салата и дресинг от ранчо

Когато сте в BK, просто стойте далеч от тази салата! Въпреки че може да не изглежда толкова лошо, колкото някои от другите виновници в този списък, все още се разклаща, когато става въпрос за мазнини и натрий. Той има повече натрий от този Whopper!

Яжте това! Вместо:

Салата с градинска страна

BJ's Honey-Crisp Chicken Salad

Тази висококалорична салата идва от менюто на Garden Garden на BJ, но дори не е близо до нещо, което бихте намерили в истинска градина. Той има множество хранителни категории в четворните цифри. Намалете размера и погледнете раздела "Малки салати" в менюто.

Яжте това! Вместо:

Прясна салата от моцарела и домати

P.F. Салата от мандарина с пиле на Чан

Добавянето на протеин като пиле или риба към салата никога не е лоша идея. Но както виждате, това не спасява тази салата тук. Фактът, че има 1 грам повече захар от четири понички, просто не е наред, заедно с опаковката от толкова натрий, колкото картофения чипс 120 Lay.

Яжте това! Вместо:

Азиатска салата Цезар с пиле

Пилешка салата от макарони с макарони на Романо с пармезан

Отново, това е още един пример за това как не можете просто да се доверите, че салатата, предлагана в ресторант, ще бъде добра за вас. Салатата с "коричка" е просто още един начин да се каже панирано и пържено. Не позволявайте да ви заблуди!

Яжте това! Вместо:

Предшественик Цезар

Двойна пилешка салата El Pollo Loco Tostada

Оризът и пържената тортила се комбинират за един-два удара празни въглехидрати, докато натрошеното сирене и заквасена сметана придават на тези листа повече наситени мазнини от дузина ленти бекон. Вместо това изберете по-скоро изненадващо здравословната салата от авокадо с двойно пиле.

Яжте това! Вместо:

Двойна пилешка салата от авокадо

Кухня за пица в Калифорния BBQ Пилешка нарязана салата с билков дресинг, пълно

Знаете, че нещо не е наред, когато салатата съдържа повече от два пъти повече калории от пицата. Менюто на California Pizza Kitchen е минно поле от вискозни калорични бомби и ако се опитате да се отдалечите далеч от утъпканата пътека, най-вероятно ще се окажете с редица тайни калории, които се вдигат за недвижими имоти в корема ви и нататък.

Яжте това! Вместо:

Класическа салата Цезар, пълна

На границата Гранде Тако Салата с говеждо месо

Почти бихте могли да имате два Whoppers вместо тази висококалорична салата! Тази купичка за колан може да се похвали с наситени мазнини на стойност два дни и с натрий, който облага сърцето почти цял ден. Само дресингът от горчица Chipotle-Honey добавя 330 калории и 31 грама мазнини.

Яжте това! Вместо:

Шипяща салата Фахита - пиле

Калифорнийска пица кухня Тайландска хрупкава салата с дресинг от лаймски кантарион, пълна

Тук ще ядете салата, която се състои от свежи зеленчуци (настъргани моркови, едамаме, зеле, прясно авокадо, за да бъдем точни), прясно кориандър, пиле, фъстъци, уонтон и оризови пръчици. Изглежда на пръв поглед безобидно, но тази салата ще ви оседлае с повече калории от половин килограм и половина филе от Applebee's.

Яжте това! Вместо:

California Cobb With Herb Ranch Dressing, Half

Руби вторник Хрупкава салата от пилешко ранчо

Когато седнахте на вечеря, очаквахте ли до края на салатата да прокарате целия си дневен натриев бюджет? Е, точно това би се случило, ако седнете на това ястие в Рубин вторник. Докато нашият по-здравословен вариант е малко по-добър на натриевия фронт, той е категоричен победител, когато става въпрос за почти половината калории, мазнини и наситени мазнини.

Яжте това! Вместо:

BBQ Chicken Cobb

Салата IHOP Cobb с хрупкаво пиле

Въпреки че не е изненадващо, че IHOP предлага едни от най-нездравословните закуски в ресторантите, виждането на салата с повече калории, отколкото поръчка на палачинки е просто шокиращо.

Яжте това! Вместо:

Салата от пиле и зеленчуци на скара

Chick-fil-A Cobb Salad с Chick-n-Stips и дресинг от авокадо от лайм

Салатата Cobb с Chick-n-Strips и ранчото от авокадо от вар, превръщайки се от менюто на Chick-fil-A, ще ви върне близо 1000 калории. Това е трудно решение за тази опция! Вместо това отидете на скара салата на пазара, за да намалите калориите и мазнините за добро количество протеин.

Яжте това! Вместо:

Пазарна салата на скара с леко балсамово винегрет

Moe's Southwest Grill Fried Salad Bowl с пиле Adobo, черен боб, натрошено сирене и югозападно винегрет

Смятаме, че това е ясно: ако се опитвате да се храните здравословно, пържената черупка от тако няма да го отреже. Сменете пилето за пържола, оставете 455-калорично пържената черупка от тако, подредете югозападното Винегре за ранчо Чипотъл и търсите разумно ястие от Moe's.

Яжте това! Вместо:

Нарязана салата Romaine със пържола, пико де Гало, натрошено сирене и ранчо Chipotle

Закби "Запържената залата на Коб"

Спестете си 30 грама мазнини и удвоете наситените мазнини и транс-мазнините, като изберете за скара, вместо пържено, когато поръчвате салата в Zaxby's. Пържената пилешка верига прави някои хрупкави пилета, но удвояването на калориите просто не си заслужава, ако ядете салата всеки ден.

Яжте това! Вместо:

Градината Синя Залад

Пълната салата на Уенди

Уенди може да има голям брой опции за салата, но вие ще бъдете на червено, когато става въпрос за един макронутриент за всеки от тях. Докато тази салата Taco приема тортата за най-лошото от всички, ние ще отидем със салатата от Югозападно авокадо като най-здравословната салата за бързо хранене от Wendy's, защото много от тези мазнини са здравословни мононенаситени мазнини от авокадо. Освен това той обслужва голямо количество протеин. Отидете с половината, за да намалите калориите, като същевременно поддържате точно толкова протеини, колкото салатата Taco.

Яжте това! Вместо:

Югозападна пилешка салата от авокадо, половина