Салата от риба тон е изключително универсално ястие, което работи като лека закуска или лек обяд. Можете да го ядете от купа или от зеленина, на палео-приятелски бисквити, резенчета краставица или, както една рецепта предполага, домашно приготвени сладки картофени чипсове! Това е чудесен енергиен ускорител, тъй като рибата тон е пълна с протеини и можете да я направите както искате със зеленчуци, плодове и много други.

салата

Тази проста салата от риба тон е направена свежа и лека с аромати на лайм и авокадо - разбира се, авокадото върши много работа, за да направи тази салата от риба тон изключително кремообразна без никаква майонеза. Обичам и хрупкавите печени тиквени семки, добавени за текстура!


Снимка: Възстановяване вчера

Ето още една салата от риба тон, която се пълни в половината авокадо (yum). Този е направен с богат, кремообразен, богат на протеини тахан - една от любимите ми пълнозърнести съставки, които да разбивам в хранителен процесор, за да спестя пари и да ям прясно.

Лимоните и репичките изминават дълъг път към превръщането на това, което понякога може да бъде по-тежко ястие, в нещо идеално за пролетта, с парченца хрупкава, пикантна репичка, чушки и копър от копър. Това е толкова забавно, натрупано в кръгчета с краставици!

Вместо буци, настърган тон, тази салата се приготвя с пържола от ахи тон, смесена маруля, аспержи копия (yum!), Зелен фасул, домати, каперси и маслини. Допълнете го с винегрет от лимонова билка, рецептата за който е включена в салатата.

Това е салата от авокадо тон в много буквален смисъл. Ще разбъркате проста, но вкусна салата от риба тон и ще я натъпчете в частично загребени авокадо! Това би било чудесен пълен обяд за опаковане за офиса или училището, ако имате начин да ги държите изправени.


Снимка: Катерица в кухнята

Тази салата от риба тон се отличава с ярки сладки вкусове на ябълки Granny Smith и пресни или консервирани праскови, за да балансира пикантния вкус на рибата тон и подправките като копър и лук. Обичам бебешката рукола като гарнитура. Тази салата от риба тон би била идеална и за краставици!

Обичам съотношението тон и зеленчуци в тази салата и разбира се красивите цветове. Не е нужно да измервате, наистина - просто хвърляйте толкова много или малко от каквото искате. Този блогър включва рецептата за домашно песто. Нм!

Тази закуска има много място за експерименти. Не е нужно да използвате грах, ако предпочитате друг зеленчук или смес, а ако сте стриктни към млечните продукти, можете да използвате кисело мляко с кокосово мляко или любимата си алтернатива за млечни продукти. Бих отишъл за босилек в нарязаните билки!

Ето още една салата от риба тон, която е по-лека на рибата тон и използва повече пресни зеленчуци, като смесени зеленчуци, домати, маслини, тиквички, авокадо, зелен лук и други. Балсамовият оцет, пресната мента и други билки и подправки придават на тази салата прекрасен вкус.


Снимка: Кето диета

Тази рецепта наподобява повече традиционните салати от риба тон, но е направена подходяща за палео и/или кетогенна диета, като се използва екстра върджин зехтин и домашна майонеза. Рецептата за майонеза е включена в публикацията (и да, и тя е здравословна!).

Обичам тази идея! Този блогър включва рецептата за домашен чипс от сладки картофи (чудесна алтернатива на нисковъглехидратните чипсове и много по-вкусна, ако питате мен), която ще натрупате високо с тази салата от риба тон с четири съставки (риба тон, копър, целина, сол). Лесно и едновременно впечатляващо.

Ето още една салата от пържола от ахи риба тон, която е пълна с пресни зеленчуци като обръснати моркови (можете да пропуснете едамамето) и червен лук и страхотни добавки като авокадо и сегментиран грейпфрут. Определено не пропускайте вкусния дресинг от цитрусов джинджифил.

Ако не ядете бели картофи, не се колебайте да използвате сладки картофи тук - ако нещо друго, те просто ще добавят допълнителен вкус към тази вече ароматна салата. Каперсите и балсамовият оцет са идеалното докосване, а твърдо сварените яйца са пълни и богати на протеини.


Снимка: Ръчно изработена в сърцето

За тази кремообразна и плътна, вкусна салата от риба тон ще ви трябват точно консервирана риба тон, люспи, стрък целина (на кубчета), авокадо и сол/черен пипер за подправка. Това е чудесно като потапяне за пръчки моркови и цветни чушки.

Тази салата от риба тон е наистина пълна - с целина, краставица, чушки, лук и авокадо, за да бъдем точни. Вкусно хрупкав и ароматен, той се полива със зехтин и ябълков оцет за здравословни мазнини и още повече вкус.

Обичам всички тези рецепти, които използват краставици вместо крекери за салата от риба тон. Какъв начин да промъкнете допълнителен зеленчук във всяка хапка. За тази рецепта ще ви е необходима домашна майонеза от кокосово масло, за да направите салатата ви допълнително кремообразна.

Тази креативна идея ви позволява да изпитате вкусове и текстури, които обикновено не са част от салата от риба тон. Но защо да не бъдат? Това е толкова лесно да се направи, само с риба тон, домашна майонеза и любимата ви пътека. Можете да опаковате частите в кутията за обяд и да сглобите на работа!


Снимка: Вдъхновена

Сега ставаме фантастични! За тази рецепта ще ви трябва спирализатор, за да превърнете ябълките си в юфка (честно казано, ако нямате спирализатор, просто ги нарязайте на кубчета и светът ще продължи). Тази салата се прави изключително добре с нарязани пекани и домашен лимон дижонски винегрет (включена рецепта).

Тази салата от риба тон е позната, но с допълнителни обрати, които я правят толкова добра, вашите приятели и семейство ще останат развълнувани от нея в продължение на седмици. Ще ви трябват твърд бял тон, нарязан морков, нарязан целина, нарязан червен лук, чесън, здравословна майонеза, сол и черен пипер.

Тази салата изглежда невероятно, с вкусове като сладък картоф, краставица и ябълков оцет. Освен това има шепа семена от нар - как да не искам да ям нещо с шепа нар? Те са узрели там, където живея, докато пиша това!

Ето още една проста салата от риба тон, която е подобна на тази, на която сте се радвали, но по-лека и без майонеза. Тази рецепта включва пикантен дресинг от горчица и естрагон, приготвен със зехтин, оцет от бяло вино и мед (използвайте суров мед, за да го направите още по-добър).


Снимка: Прасковено небце

Накисването на ядки може да помогне да ги направите по-здрави и по-лесно смилаеми. В случай на бадеми, той също така излъчва сочна сладост, която просто не е налична в некиснатата ядка. Опитайте с тази вкусна салата от риба тон и бадеми - толкова добра и полезна и за вас.

Тази салата определено не лъже, че е бърза и лесна. И не е необходима майонеза. Само риба тон, целина, нарязан на кубчета лук, дижонска горчица, лимон, сол и черен пипер, както и избраните от вас зелени като легло. Перфектен като потапяне за целина или други зеленчуци.

Тази салата от риба тон е вдъхновена от Whole 30 (едномесечен детокс за здравословна храна), но със сигурност можете да й се насладите, когато пожелаете. Любимите ми части от тази рецепта са туршия от копър и фурмите Medjool, които придават дъвчаща сладост, докато туршията е кисела.

Повечето от нас са свикнали да ядат салата от риба тон като студено ястие или дип, но замисляли ли сте се някога за топла салата от риба тон? Приготвянето на вашата салата от риба тон придава изцяло нова дълбочина на вкусовете и задоволява случаен жажда за нещо, което е едновременно прясно и горещо.


Снимка: Песъчинки и пръчици

Тези рецепти за чаша краставица с тон са толкова страхотни, просто трябваше да включа още една. Този също е вдъхновен от детоксикацията Whole 30, но всяка майонеза, съвместима с Whole 30, също ще бъде палео-приятелска. Тази рецепта използва и риба тон Safe Catch, тъй като е тествана за живак и устойчиво уловена.

Нека завършим с обикновена салата от риба тон без майонеза, която можете да направите по три различни начина. Използването на други масла и мазнини позволява на ароматите на рибата тон да блестят в тези класически, азиатски и салатни вариации.