Бъдете по-щастливи, по-здрави и по-продуктивни, като си починете от алкохола! Илюстриран ежедневен наръчник, пълен с вдъхновение и практическа помощ, 28-дневното предизвикателство без алкохол е единствената книга, от която се нуждаете, за да възстановите навиците си за пиене и да откриете света на махмурлука с качествено време, за да постигнете целите си. Позовавайки се на собствения си опит от изхвърлянето на напитката, и

28-дневното

Бъдете по-щастливи, по-здрави и по-продуктивни, като си починете от алкохола! Илюстриран ежедневен наръчник, пълен с вдъхновение и практическа помощ, 28-дневното предизвикателство без алкохол е единствената книга, от която се нуждаете, за да възстановите навиците си за пиене и да откриете света на махмурлука с качествено време, за да постигнете целите си. Въз основа на собствения си опит от изхвърлянето на напитката и обединяването на колективния опит на хилядите хора, на които са помогнали, Анди и Руари ви предоставят несравнима представа за как можете да направите почивката си от алкохол овластяващо, променящо живота преживяване.

Andy Ramage и Ruari Fairbairns стартираха своя уебсайт Една година без бира да се свърже със съмишленици, които вече не искаха да се справят с неблагоприятните ефекти от пиенето на алкохол. В The 28-дневно предизвикателство без алкохол Анди и Руари споделят своя богат опит в освобождаването от алкохол, включително да си прекарват добре по партита, да се противопоставят на призивите на приятели „просто да имам този“ и най-важното как да се възползваме максимално от ползите за здравето от отрезвяването.

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Бившият британски професионален футболист/футболист се превръща в петролен брокер, превръщайки се в гуру на трезвостта. Какво може да се обърка? Много. Поне от моя гледна точка.

Това е човек, който е създал алкохола, еквивалентен на наблюдателите на тежести, и той вероятно ще спечели пари в голяма степен. Нищо лошо в това. Но това е твърде плитко, прекалено излъскано, прекалено ентусиазирано и прекалено алчно.

Бих искал повече за ефектите върху мозъка, повече за психологията и повече за това как да се справя с неуспехите. Това е кървав бивш британски професионален футболист/футболист превръща петролния брокер в гуру на трезвостта Какво може да се обърка? Много. Поне от моя гледна точка.

Това е човек, който е създал алкохола, еквивалентен на наблюдателите на тежести, и той вероятно прави пари в голяма степен. Нищо лошо в това. Но това е твърде плитко, прекалено излъскано, прекалено ентусиазирано и прекалено алчно.

Бих искал повече за ефектите върху мозъка, повече за психологията и повече за това как да се справя с неуспехите. Това е кървава сесия за приветствие. . Повече ▼

Ето още една отлична книга за алкохолната свобода. (Първата книга, която прочетох беше Алкохолният експеримент от Ани Грейс.)

Това, което ми хареса най-много от тази книга: многото анекдоти, за които мога да разкажа. Тук имаше няколко весели истории!

Темите за тревожност, внимателност и целеполагане бяха някои от многото положителни моменти, които набрах много!

Боже, не мога да повярвам, че съм на 54-ия ден без алкохол! И тъй като тези книги насърчават - отново се чувствам прекрасно!

Страхотна книга

Страхотна книга за научаване на начини за отказване от алкохол и полезни инструменти за справяне с всякакви ситуации, включително натиска на семейството и приятелите да пият.

Подобно на това, че човек срещу мазнини, макар и може би от истинско място, се чувства като насочен към пазара, който не би отишъл в света за отслабване. Неговата самопомощ. за LADS.
Тонът на книгата е насочен в голяма степен към 35+ семеен мъж (и той има мъжки фокус), който иска да промени доколко алкохолът е вграден в ежедневието - за тези от нас, които пият по-скоро рутина, отколкото навик.

В него се излагат основите на поведението. Подобно на човек срещу дебел, макар и може би от истинско място, се чувства като насочен към пазара, който не би отишъл в Slimming World, отказал се е от възприятието за здравето на мъжете, но не се чувства като АА е следващата стъпка. Неговата самопомощ. за LADS.
Тонът на книгата е насочен в голяма степен към 35+ семеен мъж (и той има мъжки фокус), който иска да промени доколко алкохолът е вграден в ежедневието - за тези от нас, които пият по-скоро рутина, отколкото навик.

Той излага основите на промяната в поведението - от разпознаването и признаването на лошите навици и техните задействащи фактори, до стратегии за първоначално избягване и след това заместването на лошите навици с добри, здравословни навици. даденият съвет може да се използва за всеки нездравословен навик .
. Повече ▼

Бях помолен да го прегледам от Nudge

първо да се каже, че някои от рецензиите са несправедливи, но книгата не разглежда медицинските ефекти на пиенето, но всички знаем, че цирозата на черния дроб, раковите заболявания и т.н. може да доведе до продължителен и висок прием на алкохол. По-тревожното е, че пиенето е норма и през лятото това е очевидно за децата, които растат, мислейки, че е добре да се пие до излишък.

Точно към книгата - тя се представи добре и жълтите страници наистина се открояват и аз бях помолен да прегледам от Nudge

Първо да се каже, че някои от рецензиите са бот несправедливи, не книгата не разглежда медицинските ефекти на пиенето, но всички знаем, че цирозата на черния дроб, раковите заболявания и т.н. може да доведе до продължителен и висок прием на алкохол. По-тревожното е, че пиенето е норма и през лятото това е очевидно за децата, които израстват, мислейки, че е добре да се пие до излишък.

Точно към книгата - тя е добре изложена и жълтите страници наистина се открояват и аз съм съгласен авторите да пият дори умерено (сега не съм наистина сигурен какво е умереност) ви уморява, мрънка, вашите досадни колеги просто получават още по-досадно и напоследък със стрес на работа пия, за да ми помогне да спя, което често има обратен ефект.

всичко е свързано с това да гледате себе си и да търсите други мотивации, гледайки тялото си, ние получаваме само едно. Това, което наистина харесвам, беше препратката към книгата на Стив Питърс „Парадоксът на шимпанзетата“, в момента гледам „Тур дьо Франс“ и очарована от Team Sky.

има интересни лични истории, с които читателят може да се свърже, харесали са му моктейлите и ресурсите са полезни

всичко е свързано с мисленето и ще опитам ли това? - да, когато новата ми работа започне през август, дори ако това ми помага да премина към различно мислене. Не е задължително да започне със „сух“ януари, може да започне по всяко време. . Повече ▼

Това е добре книга, просто не я намерих особено вдъхновяваща. Вече спрях да пия алкохол, така че всъщност не съм целевата аудитория. Виждам обаче как би било от полза за всеки, който мисли да спре или да си даде почивка.

Аудиокнигата се чете от авторите и ми е настъргана донякъде. Неправилните произношения на Ramage на думи като „мисъл“ като „битка“ са отвлечени от съобщението.

Всъщност няма много много за въздействието на алкохола върху здравето, но има много практически. Това е добре книга, просто не го намерих за особено вдъхновяващо. Вече спрях да пия алкохол, така че всъщност не съм целевата аудитория. Виждам обаче как би било от полза за всеки, който мисли да спре или да си даде почивка.

Аудиокнигата се чете от авторите и ми е настъргана донякъде. Неправилните произношения на Ramage на думи като „мисъл“ като „битка“ са отвлечени от съобщението.

Всъщност няма много много за въздействието на алкохола върху здравето, но има много практическа информация за отношения с приятели, които искат да ви въвлекат отново в пиенето, за справяне с възражения, които може да имате сами (но сватбата на моя приятел предстои) и извършване на промени във фитнеса и диетата.

Това вероятно е полезно четиво, ако искате да си починете от пиенето на бур, чувствате, че може да се борите. Ако вече сте спрели, по-добре прочетете нещо за диетата и упражненията. . Повече ▼