Резюме на темата, предоставено от доброволец (и): Лори

здраве

Телата ни взимат глюкоза от диетите ни и кислород от дишането, за да направят енергията за захранване на мозъка и мускулите ни. Възприеманото ни ниво на енергия е свързано с нашето настроение, общо щастие и производителност.

Как диетата влияе на енергията

След като бяха на растителна диета в продължение на пет месеца и половина в проучване, разглеждащо как диетата за намаляване на възпалението може да повлияе на хората с депресия, група хора с наднормено тегло или диабет съобщават за повишена енергия, заедно с подобрено храносмилане, по-добър сън, по-добра производителност на труда и повишаване на физическото функциониране, общото здраве, жизненост и психично здраве.

В проучване, лекуващо болезнените менструални периоди при жените с веганска диета, жените не само са имали по-малко спазми, но са отслабнали и са имали повишена енергия, по-добро храносмилане и по-добър сън.

Стафидите са работили, както и търговските енергийни добавки в проучване, насочено към заместване на запасите от гликоген - източник на бърза енергия на тялото - по време на атлетични постижения.

Освен всичко друго, кофеинът увеличава наличността и разхода на енергия и намалява умората и чувството за усилие, свързани с физическата активност.

Цвеклото може да подобри производството на енергия на субклетъчно ниво и по този начин да подобри спортните постижения. Производството на човешка енергия (митохондриална ефективност) е подобрено чрез консумация на напитка от сок от цвекло.

Енергия и мазни, захарни храни

Мазните и сладки храни са енергийно гъсти храни, но яденето на калорична диета води до обезболяване на допаминовия отговор, което затруднява чувството за удовлетвореност, без да увеличаваме консумацията си.