Влезте във вашия Tone It Up акаунт:

Въведете новата си парола:

Ако получавате имейли Tone It Up и се нуждаете от акаунт, моля, използвайте същия имейл адрес.
Проблеми с вашия вход? Променете паролата си.

Почти сте готови!

Моля, попълнете следните полета на профила и кликнете върху „Регистрация“, за да завършите регистрацията си.

Регистрирайте своя профил в общността в социалните медии:

Ще ви изпратим линк за създаване на нова парола.

хранителни

Хей, красавице! Лятната поредица идва скоро. Започваме след 4 ДНИ 💪🎉💛

Вашето 6-седмично фитнес предизвикателство е на път да ви помете от краката! Пригответе се за чисто нови тренировки, тренировки на живо с нас и вашите треньори в студио, рецепти за отслабване и предизвикателства в начина на живот, които ще ви накарат да се чувствате по-силни и по-уверени от всякога 🤗 Ако все още не сте, вземете си сладка плячка ТУК и се регистрирайте

и поканете всичките си момичета да се присъединят!

Тук сме, за да ви помогнем да постигнете всичките си цели и да постигнете мечтаните резултати. Лично ние осъзнахме, че виждаме НАЙ-ДОБРИТЕ резултати, когато поддържаме правилно храненето си! Тогава се чувстваме най-стройни и тонизирани и виждаме корема си поп. Разбираме, че това понякога може да бъде трудно ... изправяме се пред същите предизвикателства като вас - натоварени графици, ограничено време за готвене, липса на сън от новородено (някой друг ?!).

Ето защо ние искаме да направим здравословното хранене просто и наистина забавно! Събрахме тези 3 хранителни навика, които можете да започнете да включвате в ежедневието си днес. Тези съвети ще ви променят живота! Сериозно момиче, следвайте ги и ще видите тонизирани, чисти мускули. Ще ги следваме точно заедно с вас за летните серии!

Тези съвети са кратък поглед към цялата научно подкрепена информация, която ще намерите във вашия план за хранене от лятната серия

той е пълен с ВСИЧКО, което трябва да знаете, за да успеете!

Време е момиче!


1. Sip, Sip, Sip!

Пиенето на достатъчно вода е КЛЮЧ за това да изглеждате и да се чувствате най-добре по време на Вашата лятна серия - и всеки ден! Да останеш хидратиран засилва метаболизма ти, помага за премахване на подуването, дава ти енергия и кара кожата ти да блести! Стремете се да пиете поне половината от телесното си тегло в унции вода всеки ден. Така че една 140-килограмова жена би имала около 70-90 унции. Ако тренирате или навън е горещо, вземете още повече!

Номерът е да започнете да проследявате приема (маркирайте всяка бутилка или чаша в дневника си). Искаме да смятате бутилката си за вода за ежедневно необходимо

като вашия телефон! Никога няма да напуснете къщата си без нея.

2. Тонизирайте го

Тонизирайте боклуците! Хаха ... чуйте ни по този въпрос.

Искаме да се съсредоточите върху храненията, които ви карат да се чувствате най-доброто от себе си и да ограничите храните, които не отговарят на вашите цели. Открихме, че избягването на пържени храни и силно преработени храни са огромни фактори за постигане на вашите фитнес цели. За предишно предизвикателство смесих пържени храни и маслени бисквити и се почувствах по-добре от всякога. Пържените храни, които се прокрадваха в диетата ми, бяха неща като чипс, картофи от сладки картофи, темпура и уонтони (с моя мушка!). Всъщност не си давах сметка колко дори имах пържена храна, докато не спрях. Бих имал чипс през почивните дни, понякога с малко салса в ресторант, няколко картофи от сладки картофи тук и там (добре може би повече от няколко, особено ако бяха в чинията на Брайън!) И много бисквити, особено докато забавлявахме.

Замених всички чипсове и маслени крекери с резенчета краставица (толкова добре с гуакамоле!), Чипс от зеле (ще ги купя или ще ги направя с вкусна подправка), щракане на грах, чушки (обичам нарязани чушки със салса), моркови (с хумус и спадове) и хрупкави закуски като печен грах и дехидратирани зеленчуци. Сериозно ... това ще ви хареса! Това е един от най-добрите съвети за Tone It Up Nutrition, които имаме! Опитайте това и ни се доверете, ще се почувствате невероятно. И без това всичко е свързано с тази салса, гуак, хумус и здравословно потапяне!:)

СЪВЕТ за закуски след вечеря: Винаги, когато откриете, че жадувате за нещо след вечеря, предизвикайте се да посегнете към джинджифилова комбуча, газирана вода с лимон или вкусен чай без кофеин.

Все още ли мислиш за този шоколад? Изпийте десерт Tone It Up и се насладете на всяка хапка!

3. Поддържайте го чисто, мадами ...

Винаги ни чувате как наистина наблягаме на постно, чисто, „N зелени ястия. Както мнозина от вас знаят, това е основният принцип на плана за хранене Tone It Up и ключът към виждането на някои основни резултати. Яденето на постно, чисто, ‘N Green означава да имате непреработени цели храни като постни протеини, здравословни мазнини, пресни плодове, здравословни въглехидрати, много зеленина и да правите ЧИСТИ рецепти от вашия хранителен план!

*** Това СЪЩО означава да се насладите на вашите палачинки Tone It Up, здравословни понички, вафли, бисквитки, брауни, вкусни купи за смути и И още.

И ние имаме ЧИСТО НОВИ лакомства във вашия 6-седмичен план за лятна серия! Говорим за такос, попси и маргарити! А най-добрата част? Ще изглеждате и ще се чувствате невероятно

ние правим всичките ни лакомства с Tone It Up Protein! Направен е с най-чистите, най-вкусни съставки на растителна основа, за да бъдете здрави, а мускулите ви стройни и здрави.