Като един от най-големите и жизненоважни органи в тялото, черният дроб не е нищо друго освен завод за химическа преработка, който получава 30 процента от кръвта, циркулираща в тялото всяка минута и работи неуморно, за да премахне токсините и да разпредели и съхрани хранителни вещества. Черният дроб също помага за метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините.

лесни

От само себе си се разбира, че поддържането на здрав черен дроб ще бъде от полза за цялостното здраве. Храненето по балансиран начин и намаляване на тютюнопушенето и приема на алкохол са някои от начините да запазите черния си дроб здрав. Воденето на активен начин на живот също може да има положително въздействие върху черния дроб. Ето три лесни йога асани, които можете да изпълнявате, за да подобрите здравето на черния си дроб.

Лесни йога асани - поза Бадда падмасана или ограничена поза на лотос

Седнете в падмасана с кръстосани крака и двете пети докосват долната част на корема. Вземете дясната си ръка зад гърба и хванете пръста на десния крак с показалеца и средния пръст. Повторете от лявата страна. Притиснете брадичката към гърдите си и погледнете върха на носа си. Задръжте тази позиция, докато правите бавни, дълбоки вдишвания.

Лесни йога асани - Dhanurasana или лък поза

Легнете легнали по корем и едновременно вдигнете краката и торса. Изпънете ръцете назад и задръжте двата крака с ръце, правейки тялото ви да изглежда като лък. Задръжте тази поза толкова дълго, колкото можете. Върнете се в позиция за почивка и повторете колкото можете повече пъти.

Лесни йога асани - поза на Гомухасана или крава

Приклекнете на равна повърхност, като единият крак е кръстосан над другия и седнете с изправен гръбнак. Вземете ръце зад гърба си, едната през рамото, а другата отзад в областта на ребрата. Затегнете ръце отзад и задръжте позата известно време. Редувайте ръце и задръжте отново позиция.