Защо здравословното хранене трябва да бъде трудно?

ястия

1. Едно гърне нахут Shakshuka

Shakshuka за закуска, обяд и вечеря. Вземете рецептата.

2. Зелен воин протеиново смути

Накълцайте съставки. Смесете. Отивам. Просто. Рецепта тук.

3. Петминутна купа за овесени ядки

Петминутна закуска, която ще ви засити с часове. Рецепта тук.

4. Купа с киноа тако

Налейте киноа с гореща вода и добавете тон зеленчуци и лесен дресинг за бъркане и малко такос и ще получите супер вкусен обяд (или вечеря). Рецепта тук.

5. Сирена карфиолова паничка

Блиц куп карфиол в кухненски робот и покрийте със сирене и ще получите тези невероятни сиреневи "хлебчета", които са с ниско съдържание на въглехидрати. Рецепта тук.

6. Здравословно сирене Mac n '

Разбира се, това няма да бъде толкова лесно, колкото пакетираното сирене, но няма да отнеме * толкова много по-дълго и също няма брой съставки. Просто казвам'. Рецепта тук.

7. Пушена наденица и супа от грахов грах

Обичам и върха тук за препрепариране на тон чесън за замразяване на кубчета. Вземете рецептата.

8. Опаковки от маруля BLT

Това е буквално просто приготвяне на сандвич с маруля вместо хляб. Ако нещо е по-лесно, защото прескачате стъпка. Рецепта тук.

9. Мини пълнени чушки с тако

Накълцайте малко чушки, напълнете ги с тако микс, изпечете и бум, готово. Рецепта тук.

10. Летни ролки от скариди и авокадо

Слушай ме. Летните ролки изглеждат толкова трудни, но всъщност не са. Правил съм ги и преди и имам нулево време за всяка рецепта, която изисква усилия. Ключът към това е пълненето на вашите пълнежи да бъде нарязано и подредено, преди да започнете, след което просто потопете оризовата си хартия във вода, напълнете и навийте. Рецепта тук.

11. Веганска морковена фъстъчена супа

30-минутна супа, която можете да донесете и да донесете за обяд. Рецепта тук.

12. Quickie Faux Pho

Хей, изкуственият фо е по-добър от никакъв. Рецепта тук.

13. 15-минутни гъби с чесново масло

Имахте ме на чесън масло и 15 минути. Рецепта тук.

14. 10-минутна кленовена сьомга

Десет минути е времева рамка, с която мога да се кача. Вземете рецептата.

15. Лесни скариди и броколи за бъркане

Има ли нещо по-лесно от бъркането? Не казвайте бързо юфка - това не се брои и вие го знаете. Рецепта тук.

16. Печена сьомга с кейл и зеле

Ястие с един тиган, което може да нахрани цялото ви семейство. Рецепта тук.

17. 15-минутни юфка със сусам от джинджифил

Поръчването и изчакването за отнемане ще отнеме повече време от времето, необходимо за извършване. Рецепта тук.

18. Печено пиле и зеленчуци в тиган

Всичко, което можете да ударите в тиган и да увиете във фурната, е A-OK с мен. Рецепта тук.

19. Ризото от карфиол

Ризото, което отнема по-малко от 25 минути? Ето за него. Рецепта тук.

20. Сладко картофено нахутено къри

Толкова вкусно просто. Рецепта тук.

21. Средиземноморски сладки картофи

Печените сладки картофи винаги са нелепо лесни. Вземете рецептата.

22. Спагети с пиле, домати и спанак

Отнема 30 минути от началото до края, за да се направи това красиво вдъхновено от средиземноморието ястие. Рецепта тук.

23. По-здравословна паста от карбонара

Вкусна, кремообразна доброта на карбонара, която се нуждае само от четири съставки. Рецепта тук.

24. Оризова купа с пържено яйце и авокадо

Авокадо + яйце = сдвояване на храна, направено в рая. Рецепта тук.

25. Пиле и аспержи Лимон разбъркайте пържени

Яжте самостоятелно или сервирайте с ориз или юфка. Рецепта тук.

26. Веган тофу пържен ориз

Ако не сте веган, можете да добавите тофу в това за яйце. Рецепта тук.

27. Лесна сладка картофена фритата

Защото когато сте имали дълъг ден и всичко, за което сте готови, е да разбиете няколко яйца и да ги излеете в тиган, преди да се блъснете пред телевизора. Рецепта тук.

28. Тайландско тиквено скуош червено къри

Приготвянето на това затоплящо къри отнема 30 минути и няма да ви накара да подремнете, преди да го изядете. Рецепта тук.

29. 15-минутен Lo Mein

Задоволете желанието си за вземане за по-малко време, отколкото би било необходимо за доставяне. Рецепта тук.

30. Двуминутна кифла за ябълкови чаши

Няма по-лесен десерт от тортата, приятели. Рецепта тук.

31. Веган шоколадов пудинг

Не се плашете - рецептата за това буквално включва само изсипване на всички съставки в тенджера, загряване и разбиване и оставяне в хладилника да стегне. И можете да го направите на големи партиди и също да го замразите. Рецепта тук.

Още по този начин:

16 по-здравословни рецепти за комфортна храна, които не жертват вкуса

16 лесни вечери за всеки, който се опитва да яде по-малко месо и да прави по-малко ястия

23 вечери, които изискват нулева (или много малка) предварителна подготовка

16 готови рецепти за обяд, които са идеални за работа

18 палео рецепти, които всъщност са супер удовлетворяващи

Ето как да имате по-здравословна седмица

15 домашно приготвени, полезни закуски, за да сте пълни между храненията

20 идеи за обяд на опаковки за хора, избягващи въглехидратите

17 вкусни начина да ядете тост за закуска, обяд и вечеря

Ето 21 здравословни рецепти за закуска, обяд и вечеря, които да запазите за по-късно

15 готови рецепти, които ще ви заситят, когато сте заети

16 уютни рецепти, в които няма месо

25 вегетариански рецепти за вечерна вечер без месо или млечни продукти

14 рецепти за вечеря, които правят вкусни остатъци

20 вечери, опаковани с протеини, без месо

25 вегетариански обяда, които не са поредната скучна салата

26 бюджетни вечери без месо или млечни продукти

20 подхранващи ястия, които можете да приготвите за 30 минути или по-малко

Тези 30 комфортни храни нямат месо или млечни продукти, но никога няма да го разберете

28 рецепти за комфортна храна без месо или млечни продукти

14 бавни вечери за всеки, който се опитва да яде по-малко месо или млечни продукти

16 работни обяда, които не се нуждаят от подгряване

21 лесни вечери с 5 съставки, които всъщност ще искате да ядете

16 вкусни вечери, които можете да направите семейството си след работа

22 идеи за приготвяне на кето хранене, които ще подобрят живота ви

16 бързи, здравословни вечери, които можете да правите през седмицата

23 добри за вас, безпроблемни рецепти, за които всъщност имате време

21 рецепти без добавена захар, които използвах по време на 30-дневния си детокс

31 добри вечери за всяка вечер през януари

50 вкусни на вид кето рецепти

Не продавайте моята лична информация

Споделете тази статия

BuzzFeed - Не продавайте моите данни

Ние и нашите партньори използваме технологии за обработка на лична информация, включително IP адреси, псевдонимни идентификатори, свързани с бисквитки, и в някои случаи идентификатори на мобилни реклами. Тази информация се обработва с цел персонализиране на съдържанието въз основа на вашите интереси, провеждане и оптимизиране на маркетингови кампании, измерване на ефективността на рекламите и съдържанието и получаване на прозрения за аудиториите, които се ангажират с реклами и съдържание. Тези данни са неразделна част от начина, по който работим с нашия сайт, печелим приходи в подкрепа на нашия персонал и генерираме подходящо съдържание за нашата аудитория. Можете да научите повече за нашите практики за събиране и използване на данни в нашата Политика за поверителност.

Ако искате да поискате вашата лична информация да не се споделя с трети страни, моля, кликнете върху бутона за отказване по-долу. Моля, обърнете внимание, че след като заявката ви за отказ бъде обработена, ние все още можем да събираме вашата информация, за да работим с нашия сайт.

Ние ценим вашата поверителност

Ние и нашите партньори използваме технологии като бисквитки на нашия сайт, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Щракнете по-долу, за да се съгласите с използването на тази технология в мрежата. Можете да промените решението си и да промените избора си за съгласие по всяко време, като се върнете на този сайт.

BuzzFeed

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Доставчици на трети страни

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Компания

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • Проектът Рубикон, ограничен
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Компания

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Компания

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Google (DFP/AdX)

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.