киселинността

Знаете ли колко кисела е слюнката ви? Повечето хора не се замислят два пъти за нивата на pH в устата си, но това всъщност оказва огромно влияние върху здравето на устната кухина. Един от най-лошите начини да пренебрегнете хигиената на устната кухина е като позволите нивата на pH на устата да станат твърде кисели. Това е така, защото киселинността в устата може да доведе до лош дъх, сухота в устата и дори ерозия на емайла, което в крайна сметка води до кариес.

За щастие, регулирането на нивата на pH в устата може да бъде лесно и стига да хванете проблема достатъчно рано, няма да се притеснявате за последиците от наличието на кисела слюнка. За да тествате нивата на pH в устата си, можете да си купите ленти за pH от всеки аптечен магазин. Ако нивото на рН е 5,5 или по-ниско, тогава слюнката ви е опасно кисела, тъй като това е състоянието, когато емайлът започва да се деминерализира. Преди да се обърнете към решение, помислете защо в устата ви може да има толкова ниско ниво на pH. Какви храни ядете? Страдате ли от стомашно-чревно състояние, при което стомашната киселина често може да си проправи път до устната кухина? Събуждате ли се с възпалено гърло от киселинен рефлукс? Използвате ли тютюн? След това обмислете тези три лесни начина за намаляване на киселинността в устата:

Внимавайте как четкате.

Изглежда, че измиването на зъбите веднага след ядене би било лесен начин да избавите устата си от натрупване на киселина. Вашият емайл обаче става чувствителен и омекотява след контакт с храни и напитки, образуващи киселини. Това означава, че ако измиете зъбите си веднага след като сте консумирали нещо киселинно, излагате зъбите си на риск за повече щети. Вместо това изчакайте поне 30 минути до час след хранене, за да си измиете зъбите. Никога не използвайте избелващо или избелващо средство, което ще ерозира още повече зъбите.

Миенето на зъбите твърде често или с прекалено голям натиск също може да причини повече вреда, отколкото полза. Плаката е доста мека в ранните си етапи, така че няма нужда да си миете силно зъбите. Вместо да се миете след всяко хранене, можете също да помислите за използване на конци и клечки за зъби, тъй като това е по-малко износване на зъбите.

Друг лесен начин за незабавно алкализиране на устата е използването на Alka-White алкални таблетки за вода за уста. С Alka-White просто разтваряте таблетка във вода, размахвате и правите гаргара като обикновена вода за уста, след което изплаквате. Уа-ла, устата ви веднага е алкална с рН над 7!

Пии много вода.

Всички знаем, че сме съставени предимно от вода, но много от нас все още не успяват да видят многобройните начини, по които водата ни помага и лекува. Ако ядете нещо кисело, като бонбони или цитрусови плодове, най-добрият начин да изплакнете устата си с останалата киселина е с вода. Просто глътнете малко вода наоколо и я изплюйте обратно след ядене.

Освен това, питейната вода периодично през целия ден се бори с киселинността, тъй като водата има неутрално ниво на pH. В комбинация с естествената способност на слюнката ви да се бори с киселинността, водата може да ви помогне да поддържате устата си на алкално ниво на pH. Алкалните нива на pH в устата не позволяват на вредните бактерии да растат и дори могат да помогнат за реминерализиране на емайла.

Внимавайте какво ядете и пиете.

Излишно е да казвам, че най-честата причина за орална киселинност се дължи на това, което консумирате. Захарните храни и напитки са известни с това, че причиняват киселинни нива на рН в устата, но има и много други виновници. Виното и другите алкохоли също са кисели, както и много меса и млечни продукти. Вместо това изберете повече плодове и зеленчуци. Бадемите и другите видове ядки са алкални и също могат да помогнат за балансиране на вашите орални нива на pH.