от администратор · Публикувано на 3 февруари 2018 г. · Актуализирано на 29 декември 2018 г.

това

Как да станете анорексични?

Тъжният факт е, че хората стават все по-дебели с всеки ден, ако наблюдаваме на глобално ниво. Затлъстяването застрашава повече от половината от населението на света, което води до много здравословни усложнения. Да си дебел не означава да си здрав. Това е лозунг, който се поддържа от хора, които подкрепят идеята да станете анорексични. Те не разглеждат анорексията като болест или разстройство, а като различен начин на живот, който не се вписва в общите хранителни стандарти.

През последните две десетилетия тенденцията да бъдете супер слаби е налице в световен мащаб. Анорексичността се разпространява в медиите, света на модата и дори професионалните спортове. Тенденцията да станат анорексични е представена най-вече сред бялата женска популация, в периода, когато те осъзнаят телата си (юношеството). В тези години момичетата осъзнават, че да си дебел е погрешно и че е по-добре да бъдеш слаб. Ставането на анорексия вече е техният идеал и те ще направят всичко, за да го постигнат. Ето защо подкрепата е от решаващо значение.

Бързата, нездравословна храна, напредъкът на технологиите и развитието на социалните мрежи допринесоха затлъстяването да се превърне в огромен проблем в юношеската възраст. Статистиката не е добра - скорошно изследване в САЩ показва, че почти една четвърт от младото население има прекомерно телесно тегло в сравнение със средното за тяхното поколение, а 18% от децата са класифицирани като затлъстели. (Затлъстяване при деца) [1] Този факт трябва да ни засяга повече от тийнейджърките, чиито въпроси „как да станем анорексични“.

С развитието на Интернет се разшири мрежа от хора, пропагандиращи слабия външен вид. Тези групи предлагат не само помощ по отношение на промяна на хранителните навици или даване на съвети как да се спаси здравето; хора извън организациите, които подкрепят идеята да станат анорексични, се занимават с чувствителната тема, така че на първо място те предлагат емоционална подкрепа.

Това е важно, особено за момичета в пубертет. В ерата на пубертета те са чувствителни към външния си вид и на всяка цена искат да се впишат в средата, която налага стандарти. Медиите ни „атакуват“ с цялата си тънкост; въз основа на това, младо, все още в безсъзнание момиче си поставя целта „Искам да стана анорексичка“, за да може по-добре да се впише в света, който изисква съвършенство.

Проблемът на хората, които се чудят как да станат анорексични е, че обществото не ги разбира. Ето защо те създадоха своята интернет общност и работят под прикритие, като някаква тайна организация. Не защото правят нещо нередно, но обществото оспорва техния ангажимент. Организациите, които популяризират идеята да станете анорексични, са известни като Pro-Ana. Усилията им не се приемат, защото не се вписват в глобалното мислене - по-добре е да имате повече, отколкото по-малко килограми.

Хората, които обсъждат в блогове и форуми на Pro-Ana, се подкрепят взаимно, говорят много за това как да се отвлекат от храната и дават полезни съвети как да станете анорексични. Разработени са многобройни диетични планове, които ви позволяват да постигнете целта си за по-малко от месец и да не застрашавате здравето си.

Начините да станете анорексични

Процесът на превръщане в анорексия трябва да започне чрез промяна на навиците. Как да загубим излишни килограми и да се впишем в термина „анорексик“? Просто, както всеки процес на отслабване, той изисква намаляване на приема на храна и повишена физическа активност. В този случай и двете трябва да са малко по-драстични, отколкото когато сте на „нормална” диета.

Първо и най-важно, трябва да преразгледате храненето си. Всички диети, предписани от про-ана [2] организации, се занимават с намаляване на количеството храна, което консумираме. Изчислението е просто - по-малко калории и повече консумирана енергия се равнява на бързо постигане на целта да станете анорексични.

Стомахът и мозъкът не мислят по един и същи начин. Когато стомахът изпрати сигнала до мозъка ви, че вече не сте гладни, тогава спирате да ядете. Но вие не сте наясно, че сте били сити преди да изпратите тези импулси. (Сигнали за глад, пълнота и апетит) [3]

Мога ли да стана анорексичен, ако ям здравословна храна?

Въпреки че яденето на здравословна храна е добър начин да поддържате баланса на теглото си, трябваше да кажем „не“. Правилният отговор на въпроса „как да станете анорексик“ е комбинация от внимателно подбрани съставки и значително намаляване на количеството им. Всичко е свързано с контролиране на порциите. Когато намалите храненията си няколко дни подред, тялото ви постепенно ще свикне да има достатъчно количество храна. Така че можете ли да станете анорексични, ако ядете здравословна храна и по-малки порции? Голямо ДА!

1. Диета за бебешка храна

Как да станете анорексик? Яжте бебешка храна! Тази диета стана много популярна напоследък по много причини:

- Не е нужно да готвите - можете да си купите готови ястия под формата на каша, но ако искате, можете да си приготвите собствено пюре от всичко, което ви хрумне;

- Съдържа основни хранителни вещества - бебешката храна е предимно от плодове, зелени зеленчуци или месо, така че да отговаря на ежедневните нужди на новороденото. И ако е добре за бебе, защо не би било добре и за вас?

- Много е евтино - един буркан струва не повече от един долар и няколко цента, така че дневните ви разходи няма да бъдат по-високи от 20 долара за тези ястия.

- Не е нужно да спортувате - дори без допълнителни усилия ще отслабнете поради контролирани порции.

Това изглежда е идеалният начин да постигнете целта да станете анорексични, особено за онези мързеливи хора, които нямат време да тренират. (Диета за бебешка храна) [4] Трябва да разберете, че това не е начин на хранене, който ще следвате през целия си живот, но може да бъде голямо вдъхновение. Какво може да бъде по-добра мотивация от това да загубите голям брой килограми за кратко време ?

Диета, при която бързо ще постигнете целта да станете анорексичка, се провежда по следния начин:

Необходимо е да замените две или три хранения на ден с бебешка храна, в зависимост от това кой подрив на тази диета приемате. Въпреки това нашата препоръка е да напуснете стаята за едно „нормално“ хранене - най-често това би било вечеря. Можете да ядете салата или парче сирене, може би малко кисело мляко, смесено с плодове и т.н.

Имате нужда от поне едно редовно хранене, за да поддържате процеса на храносмилане до необходимия минимум. Когато консумирате храна под формата на каша, организмът ви няма какво да смила, така че храната ви просто „преминава през вас“. По този начин някои нискокалорични, твърди и хранителни съставки ще осигурят правилното функциониране на храносмилателната система.

Допустимо е да се консумират общо 14 малки бурканчета с бебешка храна на ден. Изборът е ваш, независимо дали храната ви ще бъде солена или сладка. В зависимост от състава тези буркани съдържат 100-150 g храна, а калорийните стойности варират в зависимост от съставките (от 20 до 100 kcal/100 g). (Диета за бебешка храна) [5]

Плодовите буркани имат повече калории от солените, затова се препоръчва да консумирате повече бебешки храни, направени от зеленчуци или варено месо. Що се отнася до това, погрижете се за количествения прием, тъй като тези малки порции могат да съдържат значително количество сол и натрий. Най-добре е да подредите 3 до 5 буркана от тази храна за закуска и обяд. Така дневният ви прием, включително лека вечеря, няма да надвишава 600- 800 калории на ден .

Като ядете контролирани порции храна за всяко хранене, ще „научите“ организма си да не изисква по-висок прием на храна, отколкото наистина е необходим. По този начин килограмите ще изчезнат много бързо и ще бъдете близо до постигане на целта си - ставане на анорексия.

2. Диета за начален лагер

Диетата за начален лагер е хранителен режим, който е много строг и е един от най-екстремните методи за отслабване. Освен дългосрочен, приемът на храна през целия период е минимален. Ако обаче искате да станете анорексичка, тази диета е правилното нещо и ще я забележите след нейното завършване. Не забравяйте да се консултирате с експерт, преди да започнете тази диета. Поради намаления прием на калории, някои хранителни добавки трябва да се използват за компенсиране на недостига на хранителни вещества.

Диетата за начален лагер за ставане на анорексия трябва да продължи осем седмици. По това време всеки десети ден е ден за гладуване; разрешена е само вода. В други дни дневният прием на калории варира от 200 до 500 калории. На тази диета само за един ден в средата на даден период е разрешено да се въвеждат 800 калории. (ANA Boot Camp Diet) [6] Друга версия на този хранителен режим е 2468 диета, която се основава на подобен принцип, само дневният прием на калории варира от 200 до 800. Циклите се повтарят, докато не постигнете целта си да станете анорексични . И за двете диети трябва да имате подходяща медицинска подкрепа

След период от осем седмици трябва бавно да започнете с нормален хранителен режим. Ще забележите значително подобрение в това отношение - порциите ви ще бъдат намалени и ще забравите за преяждането. Освен че сте много близо до целта си да станете анорексик, вие ще подобрите някои лоши хранителни навици за цял живот.

Основата на тази диета е предположението, че когато драстично намалим приема на калории, тялото ни забавя метаболизма и стартира „режим на глад в режим на готовност“. Всички процеси в организма се забавят, така че организмът ни няма нужда да увеличава приема на калории. И по-малко храна означава, че сте толкова близо до анорексия.

Последицата от ANA Boot Camp Diet е, че метаболизмът ви се забавя значително. Когато решите да се върнете към нормалния начин на хранене, това ще отнеме известно време. От съществено значение е да ускорите метаболизма и да свикнете отново с повишен прием на калории. Когато станете анорексични, загубата на тегло вече не е приоритет. Сега можете да се съсредоточите върху поддържането на постигнатото тегло.

3. Диета „Пет ухапвания“ като най-успешният начин да станете анорексични

Френски диетолог създаде този хранителен режим, но обществото не е развълнувано, считайки го за каприз. Системата на диетата „Пет ухапвания“ е проста. Не се броят калориите, а колко време дъвчете храната си. Както се казва в името, имате право да приемате само пет хапки от каквато и да е храна. Оставете храната да остане възможно най-дълго в устата ви, за да усетите цялата пълнота на вкуса.

Ще ви обясним принципа на този хранителен режим да станете анорексични. Определете точното време на хранене през деня и ги посветете. Дори и да са само десет минути, уверете се, че не бързате и отделете малко време за себе си. Дъвчете храната си бавно и се наслаждавайте на всяка една хапка.

Що се отнася до избора на храна, на практика можете да ядете всичко. И все пак трябва да направите правилния избор на съставки, ако искате да станете анорексични и да запазите здравето си. Намалете драстично приема на бърза храна и се уверете, че имате поне един протеин в храната си. Не забравяйте да използвате добавки, които ще бъдат предписани от лекаря, тъй като с този тип диета не можете да получите достатъчно хранителни вещества, необходими на тялото ви за правилното функциониране. (Как действа диетата с пет ухапвания?) [7]

Препоръката за добро храносмилане е храната да се дъвче около тридесет пъти, освен когато става въпрос за меки храни; в този случай десет пъти е повече от достатъчно. Освен доброто храносмилане, той започва процеса, който вече обяснихме - тялото ни осъзнава кога е достатъчно и изпраща сигнали до мозъка, който след това издава команда да спре да яде.

Когато обработваме храната в самото начало на храносмилането, трябва само да оставим стомаха и червата си, за да извлечем хранителни вещества от кашата, които идват в дебелото черво и да елиминираме токсичните вещества. (Всичко за бавното хранене) [8]

Всъщност бързото хранене е една от причините, поради които става въпрос за преяждане. В днешно време хората непрекъснато бързат и имат най-малко време да се посветят. Най-често срещаното е, че ядем на крака и хващаме всичко, което ни попада под мишниците - нездравословна храна, бонбони, нездравословни закуски и др. Разбира се, скоро след това отново сме гладни, затова повтаряме този процес навсякъде отново. Бавно се превръща в неконтролиран прием на храна и ние не сме наясно с това.

Съвети за ставане на анорексия, но бъдете здрави

Можете ли да станете анорексични, но без да застрашавате здравето си? Ето няколко съвета как да постигнете това.

Подгответе се психологически

„Искам да стана анорексичка.“ Казвайки, че това е първата стъпка по пътя ви към тялото, която толкова много желаете. След това трябва да намерите мотивация и да убедите мозъка си да постъпи правилно.

Гладът е естествената физиологична нужда на всяко живо същество. Вече обяснихме, че хората са склонни към преяждане и доста често не са наясно с това. Те просто трябва да знаят кога да спрат. Ето защо е от решаващо значение да убедите мозъка от какво количество храна наистина се нуждае тялото ви.

В началото на всяка диета могат да възникнат различни изкушения. Дълго време вашият организъм беше свикнал с големи порции храна. Когато ги намалите значително, можете да изпаднете в някаква криза. В моменти като тези подкрепата означава всичко. Имате нужда от някой или нещо, което ще пренасочи потока на мислите ви от храната към нещо друго.

Посетете блогове и форуми за анорексията, разгледайте снимките на слаби личности, които са слаби, следвайте ги в социалните мрежи, за да се включите в техния начин на живот. Разговаряйте с хора, които са в същата ситуация като вас, говорете с про-ана съветник, свържете се с някой, който ви разбира. С навременна помощ подобни „кризи“ са краткотрайни и можете да продължите пътя си към постигане на целта да станете анорексични.

Изберете правилния диетичен план

Големите промени в диетата и тренировките могат да бъдат опасни, ако те не се извършват по правилния начин. Ставането на анорексия е целта, но не с цената на застрашаване на правилния живот. Когато се решите на такива строги движения, трябва да се консултирате със специалист. Вашият организъм ще претърпи някои промени, но те могат да бъдат поставени под контрол.

Хората, чийто план е да станат анорексични, избират много строг хранителен режим; някои от тях дори предпочитат глад. Необходимо е да се прилага такъв вид диета под постоянен медицински контрол. Консултирайте се с диетолог; направете всички необходими тестове, за да разберете дали сте здравоспособни за такива драстични промени.

Водете си дневник на храненията. Помага ви да вземете доказателства за дневния си прием на храна. По този начин може да откриете къде сте сгрешили, ако диетата ви не върви по план. Не пропускайте закуската си и оставете вечерята да бъде последното ви хранене три или четири часа преди лягане.

Да, винаги ще има морални дилеми. Но ако намерите експерт, който разбира желанието ви да станете анорексик, можете да промените живота си и да го пренасочите по желания начин.

Останете хидратирани

Ако искате да станете анорексик, трябва да разберете какво иска да каже тялото ви. Много често може да се случи така, че да смесите чувството на глад с жаждата. Вашият организъм е леко дехидратиран и вие приемате храна вместо течности. Не прави това.

Когато почувствате глад, изпийте чаша или две вода. Яжте само ако почувствате нужда от храна след това. (Разлики между глада и жаждата) [9] С изключение на водата, когато искате да станете анорексичен, се препоръчва да консумирате неподсладен зелен чай. Той изобилства с антиоксиданти, които са много полезни за прочистване на организма от токсини.

За любителите на кафе може да се чудите „мога ли да пия кафе, ако искам да стана анорексичен?“ Отговорът е едновременно, да и не. No е за незабавни кафета, пълни с подсладители, захари и добавки. Да е за черното неподсладено черно кафе, което е известно като отлично средство за потискане на апетита.

Намаленият прием на калории не се отнася за консумацията на вода. Когато ядете по-малко количество храна, ще се чувствате по-малко жадни. Продължете обаче с препоръчителния прием на течности всеки ден. От съществено значение е тялото ви да остане хидратирано по време на процеса на превръщане в анорексия.

Намерете партньор, който също пита „как да стана анорексичен”

Ако намерите някой, който има същите интереси като вас, целта ви да станете анорексичка ще бъде много по-лесна за постигане. Имайте предвид, че вашата среда не винаги ще ви подкрепя в плановете ви, особено когато те не отговарят на техните стандарти. Ето защо е по-лесно, когато имате някой, който ви разбира; някой, който също иска да стане анорексичен, така че можете да се насърчавате, да обменяте съвети, дори да тренирате заедно, както споменахме преди, можете да намерите такива хора във форуми и ако имате късмет, може да е във вашия град или град .

Поставете целта и отидете за нея

Не се притеснявайте от околната среда. Имате целта си да станете анорексични и трябва да се стремите към това. Не забравяйте, каквото и да правите, хората винаги ще преценяват. Просто трябва да гледате право и да не позволявате на злонамерените коментари да ви наранят.

Дръжте се мотивирани през цялото време. Действайте така, сякаш вече сте слаби. Когато си представите как би изглеждала вашата цел, ще ви бъде по-лесно да я постигнете. Не искате да станете анорексични заради другите, а защото ще се чувствате добре, когато загубите всичките си излишни килограми и най-накрая видите хип костите си.

Става анорексичен или се вписва в модел?

Ставането на анорексия не трябва да се разглежда като проблем, а като малко по-различен начин на живот. Има хора, които не харесват храната и това трябва да се разбере. От друга страна, ако идеалът на някого е да стане слаб, защото това ще го направи щастлив, той трябва да го направи. Така че, когато се питате „как мога да стана анорексичен“, трябва да знаете, че има много други начини, с изключение на глада и застрашаването на здравето ви.