Последна актуализация: 20 август 2020 г. Референции

http health

Тази статия е съавтор на Claudia Carberry, RD, MS. Клаудия Карбъри е регистриран диетолог, специализирана в трансплантация на бъбреци и консултиране на пациенти за отслабване в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя е член на Арканзаската академия по хранене и диететика. Клаудия получи магистърска степен по хранене от Университета на Тенеси Ноксвил през 2010 г.

В тази статия са цитирани 24 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 21 886 пъти.

Хората, които се борят с теглото си, знаят, че може да бъде доста трудно да се намери план за диета и упражнения, който да им помогне да отслабнат завинаги. С цялото налично планове за диета и упражнения за претоварване с информация, може да бъде поразително да се намерят добри възможности за дългосрочно отслабване. За щастие основният подход за отслабване и поддържане на загубата е сравнително лесен за разбиране.

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //www.health.com/health/gallery/0,20501331_7,00.html
  2. ↑ http: //www.health.com/health/gallery/0,20501331,00.html
  3. ↑ http: //www.rd.com/health/diet-weight-loss/8-habits-of-successful-losers/
  4. ↑ http: //www.shape.com/fitness/workouts/top-diet-tips-lose-weight-good/
  5. ↑ http: //www.rd.com/health/diet-weight-loss/8-habits-of-successful-losers/
  6. ↑ http: //www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/burn-fat/circuit-training-workout/
  7. ↑ http: //www.nerdfitness.com/blog/2013/02/28/strength-training-101/
  8. ↑ http: //www.nerdfitness.com/blog/2014/01/14/strength-training-101-where-do-i-start/
  9. ↑ http: //www.health.com/health/gallery/0,20501331_11,00.html
  1. ↑ http: //www.health.com/health/gallery/0,20501331_9,00.html
  2. ↑ http: //www.builtlean.com/2010/06/04/high-intensity-interval-training-hiit-best-cardio-to-burn-fat/
  3. ↑ http: //www.fitnessblender.com/videos/total-body-tabata-workout-45-min-hiit-and-toning-routine
  4. ↑ http: //www.health.com/health/gallery/0,20501331_15,00.html
  5. ↑ http: //www.health.com/health/gallery/0,20501331_5,00.html
  6. ↑ http: //www.health.com/health/gallery/0,20501331_8,00.html
  7. ↑ http: //www.prevention.com/weight-loss/weight-loss-tips/how-lose-weight-and-keep-it
  8. ↑ http: //www.health.com/health/gallery/0,20501331_4,00.html
  9. ↑ http: //www.shape.com/fitness/workouts/top-diet-tips-lose-weight-good/
  10. ↑ http: //www.health.com/health/gallery/0,20501331_10,00.html
  11. ↑ https: //www.ars.usda.gov/plains-area/gfnd/gfhnrc/docs/news-2013/dark-green-leafy-vegetables/
  12. ↑ http: //www.prevention.com/weight-loss/weight-loss-tips/how-lose-weight-and-keep-it
  13. ↑ http: //www.shape.com/fitness/workouts/top-diet-tips-lose-weight-good/
  14. ↑ http: //www.health.com/health/gallery/0,20501331_2,00.html
  15. ↑ http: //www.health.com/health/gallery/0,20501331_3,00.html

Относно тази статия

За да отслабнете и да го спрете завинаги, опитайте се да разглеждате здравословното хранене и упражненията като нов начин на живот, а не само като временна диета или план. По този начин ще бъде по-лесно да се развият навици за цял живот, които ще ви помогнат да запазите теглото си. Фокусирайте се върху отслабването бавно със здравословно темпо, като 1-2 килограма на седмица, тъй като е по-вероятно да го държите по този начин. Може да изглежда дълго време за постигане на целите ви, но помислете колко далеч ще стигнете само след няколко месеца! Освен да приемете правилното мислене, ще искате да започнете да спортувате повече и да се храните здравословно. Опитайте обаче да го правите постепенно и не бъдете толкова строги, че няма да можете да го поддържате дългосрочно. В противен случай трудно ще задържите теглото, след като го загубите. За съвет от нашия диетичен съавтор, като как да изберете най-добрите видове упражнения за отслабване по здравословен начин, продължете да четете!