Разберете какво прави риалити звездата и магнат за красота, за да поддържа форма

Ким Кардашиян е модел за подражание за милиони хора по света и всичко, което тя носи или препоръчва, изглежда се превръща в тенденция. Достатъчно смели ли сте да опитате нейния диетичен план, за да контролирате теглото си? Благодарение на специалист по хранене Колет Хаймовиц- Диетологът и треньорът по начин на живот на Ким - вече знаем, че предприемачът спазва три основни правила за всяко хранене.

диета

Ето трите здравословни съвета, които да следвате, за да контролирате теглото си:

1. Яжте точното количество протеин. Ако ядете постни протеини, ще се чувствате доволни много по-дълго.

2. Включете здравословни мазнини. Някои хора са с впечатлението, че трябва да премахнат всички мазнини от диетата си, за да отслабнат. Но всъщност се оказва, че здравословните мазнини са необходими за балансираното хранене, защото те ви дават енергия и позволяват на организма да регулира хормоните и други химикали. Правилното нещо е да изберете така наречените „добри“ мазнини, съдържащи се в риба, яйца, зехтин, авокадо и др.

3. Яжте въглехидрати с много фибри. Тук се крие ключът към успеха, когато става въпрос за балансирано хранене, за да постигнете целта си. Приемът на захар трябва да се поддържа под 5 грама на порция, а нетните въглехидрати трябва да са не повече от 15 грама на ястие.

Колет Хаймовиц, създател на метода за отслабване, наречен „The Sugar Gap“, разказа пред Elite Daily за дисциплината, необходима за спазване на тези три насоки, които Ким следва религиозно. Важно е първо да определите дали искате да наддадете, да загубите или да поддържате теглото си и да разберете въздействието, което всеки вид храна ще има.

Диетологът обясни, че: „Тялото е изградено само да циркулира еквивалентно на около 1-2 чаени лъжички наведнъж. . . но ако постоянно пиете захар и ядете въглехидрати, които се превръщат в захар в тялото ви, вие изтощавате метаболизма на захарта си с течение на времето. и голяма част от тази излишна захар се превръща в мазнини и по този начин набирате цялото си тегло. "

Експертът добави, че яденето на багел е все едно да изядете 12 супени лъжици захар. Препоръката е да изберете порции с по-малко от 5 грама захар и вместо преработени или рафинирани, да изберете сложни въглехидрати, за да постигнете баланса, за който тялото ви отчаяно жадува.

Очевидно Ким вече е експерт в „играта“ с това, което яде, за да отговаря на целите ѝ. За да се адаптирате, докато вървите, Heimowitz съветва да анализирате какво правите: проследявайте количеството захар, което ядете на ден, намалете го наполовина и след това намалете количеството малко по малко, докато достигнете препоръчително количество от 5 грама на ден.

Ето рецептата за подсилване на красотата на Дженифър Анистън сутрешно смути

Тайните на вечната младост, споделени от Дженифър Анистън и Рийз Уидърспун

Как да постигнете плосък корем с тези диетични трикове

Фен на шоколада? Яжте го, преди да тренирате като Скарлет Йохансон