Bodytrim е австралийска програма за отслабване, създадена от Джеф Джоует, получател на австралийската награда за личен треньор на годината и д-р Вики Хилиър, лекар, специалист по отслабване. Той е насочен към хора, които спазват диета, които искат да отслабнат между 5 и 50 кг.

диета

Създателите на програмата Bodytrim казват, че това е образователна система, която е създадена да научи хората за 3 W на загуба на тегло: какво да ядем, кога да ядем и защо.

Те твърдят, че диетите могат да очакват бързи и постоянни резултати с минимални упражнения и докато се наслаждават на всички храни, които винаги са обичали.

Основи на бодитрим диетата

Програмата за подстригване на тялото има за цел да осигури на хората, които спазват диетата, по-добро разбиране на техния метаболизъм и да ги научи за здравословни хранителни навици и упражнения.

Планът за подстригване на тялото се състои от три фази:

  • Фаза 1: Детокс
    В тази фаза ядете само протеин в продължение на три дни. Също така трябва да пиете два до три литра вода на ден и да ходите тридесет минути.
  • Фаза 2: Отслабване
    В тази фаза диетата е съсредоточена върху протеините и зеленчуците с ниско съдържание на въглехидрати. За закуска ви е разрешена или порция плодове, или порция друга въглехидратна храна като овесена каша. Ако закусвате с овесени ядки, трябва да включите и протеини в храната. Продължавате да пиете два до три литра вода и да ходите тридесет минути всеки ден. Тази фаза се следва, докато достигнете целевото си тегло.
  • Фаза 3: Поддържане на теглото
    Това е подобно на фазата на отслабване, но сега ви е позволено да добавяте до две порции плодове или други въглехидратни храни по време на закуска, както и на обяд. Продължавате да пиете два до три литра вода и да ходите тридесет минути всеки ден.

И за трите фази на програмата Bodytrim диетите са инструктирани никога да не изминават повече от три часа, без да ядат. Средно ще ядете шест малки хранения на ден, но ви е позволено да ядете на всеки час, ако искате, стига да е протеинова храна.

Веднъж седмично имате „свободен“ ден, в който е позволено да ядете каквото ви харесва за две хранения през деня. След това на следващия ден ядете само протеини, както във фазата на детоксикация на Bodytrim.

Препоръчителни храни

Постно говеждо, пиле, риба, яйца, нискомаслено сирене, протеинови шейкове, кълнове от люцерна, краставица, патладжан, тиквички, аспержи, броколи, зеле, целина, маруля, гъби, лук, чушки, домати, спанак, зелен фасул, овесени ядки.