причини

Не е необичайно да жадувате за студена вода в горещ летен ден или след като сте изяли нещо особено пикантно. Но има множество причини, поради които изведнъж може да се окажете жадни, а някои са по-сериозни от други.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Дехидратация

Една от най-честите причини вероятно да сте жадни е дехидратацията. Прегряването е една от най-големите причини за дехидратация. Независимо дали сте тренирали стриктно или просто си почивате на слънце на плажа, тялото ви се нуждае от вода, за да не прегрее.

Когато тренирате, мускулите ви генерират топлина. За да не изгорите, тялото ви трябва да се отърве от тази топлина. Основният начин, по който тялото изхвърля топлината в топло време, е чрез потта. Когато потта се изпарява, тя охлажда тъканите отдолу. Много изпотяване намалява нивото на водата в тялото и тази загуба на течност засяга нормалните телесни функции.

Направете: Пийте вода

Според Американския колеж по спортна медицина, за да се избегне дехидратация, активните хора трябва да пият поне 16 до 20 унции течност един до два часа преди активност на открито. След това трябва да консумирате 6 до 12 унции течност на всеки 10 до 15 минути, когато сте навън. Когато приключите с дейността, трябва да пиете повече. Колко още? За да замените загубеното: поне още 16 до 24 унции (2 до 3 чаши).

Един от начините да се уверите, че сте правилно хидратирани, е да проверите урината си. Матю Голдман, доктор по медицина, казва: „Целта е урината да бъде чиста. Ако започне да става жълто, значи се дехидратирате. "

Направете: Яжте тези храни

Някои храни също са чудесни, за да ви помогнат да останете хидратирани, благодарение на тежкото съдържание на вода. И много от тях са добавили предимства от включването на други основни хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Зеленчуците като краставици и целина са не само с високо съдържание на вода, но и с ниско съдържание на калории, което прави идеална закуска.

Ако търсите плодове, както динята, така и ягодите са отличен избор с 91% съдържание на вода и правят чудесни, сладки лакомства, особено в горещо време.

Не: Пийте алкохол или сода

Пиенето на вода е един от най-добрите начини да останете хидратирани, но някои спортни напитки също могат да помогнат за заместването не само на течности, но и на електролити като натрий и калий. Но се опитайте да избягвате алкохола и кофеиновите напитки, като кафе и газирани напитки, тъй като тези течности са склонни да изтеглят вода от тялото и да насърчават дехидратацията.

Диабет

Повишеното уриниране и прекомерната жажда са два издайнически признака за появата на диабет тип 2. Това може да бъде и индикатор за хипергликемия, състояние, при което има твърде много захар в кръвта, най-често се среща от хората с диабет.

Според CDC, „Яденето на прекалено много храна, по-малко активност от обикновено или приемането на твърде малко лекарства за диабет са някои често срещани причини за висока кръвна глюкоза (известна още като хипергликемия). Глюкозата в кръвта ви също може да се повиши, когато сте болни или сте под стрес. "

„Обикновено количеството захар, напускащо тялото през урината, не се открива“, обяснява д-р Голдман. „Ако обаче нивото на кръвната захар е повишено достатъчно, захарта започва да напуска кръвта през бъбреците и навлиза в урината.“

Молекулите на глюкозата („захарта“) са достатъчно малки, за да изтекат навън през филтриращата система на бъбреците. Тъй като излишните молекули глюкоза навлизат в урината, глюкозата изтегля вода с нея като гъба. В резултат на това се увеличава количеството образувана урина и честотата на уриниране. Тъй като губим излишните течности, в крайна сметка се дехидратираме.

Ето защо пациентите, които имат повишени нива на кръвната захар твърде дълго, често стават „изсъхнали“ и могат да попаднат в спешното отделение или интензивното отделение. След като пристигнат, те често се нуждаят от много течности (до IV), както и витамини и лекарства, за да контролират нивата на захарта си по безопасен начин.

Дехидратацията също може да е признак на състояние, известно като несипетен диабет. Според д-р Голдман, „Антидиуретичният хормон (ADH) е хормон, който позволява на тялото да реабсорбира вода от урината, която се образува в бъбреците. Това реабсорбция има тенденция да се проявява най-често, когато се дехидратираме, например докато се потим. "

Ако тялото не произвежда достатъчно ADH или бъбреците не реагират по подходящ начин на ADH, тогава тялото не задържа толкова вода, колкото може да му е необходимо; това може да доведе до по-често уриниране и евентуално дехидратация.

Направете: Обърнете се към вашия доставчик на здравни услуги

„Пациентите трябва да говорят с доставчика си за нивата на захар и какво се счита за нормално ниво на кръвната захар за себе си, както и какво да правят, ако тези нива станат ненормални“, предлага д-р Голдман.

Не: Пийте много захарни течности

„Като цяло пациентите трябва да избягват да пият течности, за да имат прекомерни количества захар в себе си, защото това в крайна сметка може да доведе до неконтролирани нива на кръвната захар и да доведе до влошаване на количеството уриниране“, казва д-р Голдман.

„Една от причините пациентите да приемат малко повече захар е, ако нивото на кръвната им захар е твърде ниско. Пациентите трябва да говорят с доставчика си за това какво се счита за нормално, както и за ниско ниво на захар за себе си “, добавя той.

Лекарства

Някои лекарства, предписани от Вашия лекар, могат да причинят някои странични ефекти, включително жажда.

„Литийът е лекарство, за което е широко известно, че може да доведе до прекомерно отделяне на урина и следователно до повишена жажда“, според д-р Голдман. „С течение на времето може да блокира активността на антидиуретичния хормон (ADH) в бъбреците, което води до излишно уриниране и жажда“, казва той. Редица други лекарства - антипсихотици, антидепресанти, антиконвулсанти, антихолинергици и алфа агонисти - могат да причинят сухота в устата и следователно да предизвикат жажда.

Д-р Голдман също отбелязва, че инхибиторите на SGLT2 (вид лекарства за диабет), както и стероидите също могат да причинят жажда, тъй като инхибиторите на SGLT2 увеличават освобождаването на глюкоза от кръвта в урината, за да понижат нивата на кръвната захар и стероидите често повишават нивата на захар като страничен ефект.

Ето защо, когато някой е поставен на стероиди (независимо дали е краткосрочен или дългосрочен), той може да бъде насърчен от доставчика си да следи кръвната си захар или да приспособи по-високите нива на захар, като приема повече лекарства за диабет.

Направете: Говорете с вашия доставчик на здравни услуги

Д-р Голдман казва, че трябва да говорите с вашия доставчик за тези странични ефекти и да видите дали има налични алтернативни лекарства.

Не: Спирайте приема на тези лекарства

Докато вие и вашият доставчик не можете да обсъдите алтернативи, продължете да приемате лекарствата си според указанията.