Добрата резолюция трябва да произтича от най-дълбоките ви желания

Решаване да отслабнете през 2019 г.? Ето няколко причини, поради които може да искате да преразгледате подхода си:

отслабването

Причина No1

Първото е, че не е директно под ваш контрол. Можете (или поне да се опитате) да контролирате какво ядете и колко упражнявате. Но не можете директно да контролирате числото, което виждате на везната.

Проучванията показват, че поставянето на цели, които смятаме, че можем да контролираме, е от решаващо значение за успеха. И докато на пръв поглед загубата на тегло може да изглежда толкова проста, колкото калориите да са по-големи от калориите, има много неща, които могат да объркат проблема. От колко стрес сте подложени. Колко сън получавате. Хормонален дисбаланс. Генетика и други здравословни състояния.

По много различни причини отслабването може да бъде по-сложно от простото упражняване на повече и по-малкото хранене. И когато не виждаме желаните резултати, е лесно да се обезсърчим и да загубим всякаква мотивация.

Достатъчно трудно е да се придържате към резолюции, които можете да контролирате. Не го прави още по-трудно.

Причина No2

Втората причина е, че загубата на тегло вероятно не е решението на какъвто и да е проблем, който се опитвате да разрешите. Добрата резолюция трябва да произтича от най-дълбоките ви желания.

Задайте си въпроса какво наистина искате. Защо искате да отслабнете? Дали да се чувстваш по-уверен? Да бъдем по-енергични, изходящи или продуктивни? За да бъдете по-щастливи или по-успешни?

Защото, честно казано, отслабването няма да реши нито един от тези проблеми. И за съжаление, милиони и милиони хора са останали в този твърде познат разказ. Опитвайки се да отслабнете с 10 килограма, за да могат да бъдат по-щастливи, за да могат най-накрая да бъдат уверени, за да могат да се чувстват добре за телата си веднъж завинаги.

Време е да разкажете различна история, като зададете резолюция, която да е по-дълбока от теглото. Теглото не е в основата на проблема. Не е причината. Това е последицата.

И този полуизкривен мисловен процес не е ваша вина. Има индустрия за отслабване на няколко милиарда долара, посветена на това да накара хората да се чувстват несигурни. За да убедим всички, всички ние трябва да отслабнем, за да бъдем щастливи, да бъдем обичани, да бъдем X. Казват ни, че все още не сме най-доброто си аз. Но това бихме могли да бъдем, ако просто свалим няколко килограма. Ние сме обсипани с изображения и съобщения, които ни разказват тази история всеки ден.

Време е това да спре. Не е нужно да отслабвате, за да бъдете уверени или щастливи, или обичани, или красиви. Вие сте красива, обичана, щастлива и уверена. Ти си невероятен.

Така че, вместо да се фокусирате върху теглото, решете се да направите нещо, което ще ви направи по-щастливи или по-уверени в себе си, или каквото и да е, което искате да бъдете.

Причина No3

Което ни отвежда до третата причина за отказ от тази резолюция - отслабването е отрицателна цел.

По-добре е да си поставяте цели, които са положителни. Хората, които определят положителни резолюции, са по-склонни да ги запазят. Така че, помислете какво искате да спечелите, а не какво искате да загубите.

Може би това е силата, или гъвкавостта, или бягането по-далеч. Може би наистина става въпрос за „отслабване“ и желание да се впишете в чифт дънки, които не сте имали от известно време. Но дори и тогава фокусирането върху теглото не е най-добрата стратегия. Има убедителни доказателства, които предполагат, че ако наистина искате да се впишете в стар чифт дънки и сте решени да го направите с упражнения, трябва да се съсредоточите върху набирането на сила.

И е много по-вероятно това, което наистина търсите, да не е някакво неуловимо число на скала. Това е да бъдеш уверен в това кой си и да се чувстваш по-добре за себе си. И в такъв случай е по-добре да се съсредоточите върху нещо като овладяване на умение. Подобно на поставянето на положителни цели, доказано е, че решаването да овладее нещо увеличава шансовете на хората да се придържат към своите решения.

Освен това, когато се съсредоточите върху положителното, като например набиране на сила или овладяване на умение, ще постигнете постижения по пътя. Когато стигнете до фитнеса за трети пореден път, можете да празнувате. Когато увеличите скоростта си, можете да празнувате. По пътя има много постижения, които помагат за изграждането на вашата увереност. Тази помощ ви кара да се чувствате горди, постигнати и успешни. Това ви дава всички положителни чувства, които искате. Видовете чувства, които ви помагат да останете на път в дългосрочен план.

Решаването на проблема с отслабването не е дългосрочно решение. Това е част от този ограничителен хранителен манталитет, индустрията за отслабване е похарчила милиони и милиони долари, забивайки се в главите на всички. Това е боклук. Изхвърли го. Всичко, което прави, е да ви настрои за разочарование и провал.

Вместо това се съсредоточете върху това, което контролирате, върху постигането на нещата, които наистина искате да постигнете дълбоко в себе си, и върху нещо положително, което ще ви накара да се чувствате добре и горди и уверени. Всеки проклет ден.

Защото това е резолюция, която ще искате да запазите.