Freelee the Banana Girl изяжда 50 банана на ден - това е всичко. Но експертите предупреждават, че модните диети, като угощаването само с плодове, за да отслабнете, могат да навредят сериозно

само

Разбира се, може да кажете, че бихте могли да оцелеете само с пица или, в по-здравословни моменти, да се закълнете, че можете да се справите с любимите си плодове. Но какво, ако това беше всичко, което можете да ядете за всяко хранене, всеки ден? Това е идеята зад моно диетата. И не говорим за шал на банан, защото сте пропуснали обяда. Говорим за сваляне на около 15 банана при всяко хранене.

Монодиетите не са нещо ново: има Apple Diet, твърде добрата, за да бъде истинска шоколадова диета, и дори млечната диета (която всъщност е разработена от двама лекари). В малко по-малко твърдото царство има плодари или хора, които ограничават горивото си до хранителната група плодове (фрутарианството е диетата, която изпрати Аштън Къчър в болницата през 2013 г.). Днес хаштагът #monomeal в Instagram, подчертаващ красивите снимки на хора на чиния, заредена с един вид храна, има над 24 000 качвания. (Но дали е толкова лошо, колкото 8-те най-лоши диети за отслабване в историята?)

Най-известният от почитателите на моно диетата обаче е Freelee the Banana Girl, австралиец, който редовно смесва от 10 до 15 банана в едно смути за закуска - след това повтаря това за обяд и вечеря, сваляйки около 50 банана на ден (включително няколко тези, които тя яде, за да се прибере между храненията). Freelee взривява интернет през последната година-две, събра огромна социална мрежа, следвайки и дори пишеща книга, 30 банана на ден.

Защо, по дяволите, бихте искали да изядете 50 банана за един ден? Застъпниците твърдят, че яденето на един вид храна може не само да ви помогне да отслабнете и да разрешите храносмилателни проблеми като подуване на корема, но също така премахва предположенията от здравословното хранене и рационализира храненето ви.

Но макар че плоският корем и псевдоудостоверенията на Freelee на банановото момиче може да са примамливи, няма социални медии, които да следват мачове до действителната степен на хранене. „Никога не бих препоръчала моно диета и не мисля, че някой диетолог би предложил просто да ядете плодове за продължителен период от време“, казва холистичният диетолог Лора Лагано, RD. Един ден или уикенд от разделянето на вашата диета до няколко хранителните скоби със сигурност могат да помогнат на хората, които са претоварени от решенията за храна. Но придържайки се само към няколко храни - да не говорим за един източник - за по-дълго от това лишава тялото ви от основни хранителни вещества, казва тя.

„Трябва да ядем разнообразни храни, защото всяка от тях осигурява различни хранителни вещества, необходими за функционирането на телата ни“, казва Мануел Вилакорта, RD, автор на „Цялото тяло за рестартиране: Перуанската диета за супер храни за детоксикация, енергизиране и презареждане на загубата на мазнини“ . "Яденето на 50 банана на ден е лудост - това би създало огромен недостиг на хранителни вещества." (Както и тези 7 съставки, които ви ограбват хранителни вещества.)

Учениците на моно диета обикновено си позволяват да разменят храната си по избор - понякога. Freelee, например, ще се обърне към един плод, който се продава този ден, и тя яде по една глава маруля няколко пъти седмично - и тя препоръчва 2500 калории на ден на своите "бананови момичета", включително малко количество от допълнителни източници като кокосова вода, картофи или други плодове и зеленчуци. Между другото, един банан има 105 калории. Това означава, че самата тя консумира над 5000 калории.

Но нейните насоки откъде трябва да идват калориите ви предполагат 90 процента въглехидрати и максимум пет процента от мазнини и протеини на ден. Повечето други мономеали, като тези на плододателите, попадат в подобно царство. Проблемът? Мазнините, които нито един плод няма достатъчно количество, са от съществено значение за неврологичното функциониране, казва Лагано. А много витамини, като E, D и K, са мастноразтворими, така че тялото ви дори не може да усвои страхотните хранителни вещества, с които се опитвате да го заредите, обяснява Вилакорта. Що се отнася до протеините, количеството в плодовете не е достатъчно за поддържане на заседнал човек, да не говорим за нивата, необходими на организма на активен човек - категория, в която предполагаме, че хората, които използват тази екстремна диета, за да бъдат „здрави“ попадат, добавя той . (Вие също се нуждаете от тези 7 хранителни вещества, които спомагат за повишаване на мускулния тонус.)

И това са само макронутриентите. Причината диетолозите да препоръчват да се яде дъга от цветове е, че във всеки вид храна има различни микроелементи, като фитонутриенти, антиоксиданти и витамини. Ако ядете само портокали или банани, тялото ви не събира ликопен в домати и червени чушки или бета-каротин в моркови и сладки картофи, да не говорим за безброй други основни хранителни вещества.

На всичко отгоре на физиологичните щети, които мономеалите нанасят на вашето здраве, това може да причини психологически увреждания. „Ограничаването на храната до един източник звучи като разрушително хранене“, казва Лагано, позовавайки се на хранително разстройство. Всъщност Фрийли казва на сайта си, че има история на булимия, анорексия и екстремни диети (които банановата й диета се лекува, тъй като мономеалите изхвърлят контрола на порциите през прозореца). Тази идея за квалифициране на монодиетите като хранително разстройство, която се повтаря от повечето диетолози, става още по-страшна предвид факта, че Freelee има над 230 000 последователи в Instagram. Но последователите не са всичко: Монодиетата също може да ограничи вашата социализация - толкова голяма част от нашия социален живот се върти около храната, а общуването с приятели е един от най-важните фактори и за вашето здраве, добавя Лагано. (Звучи познато? Вижте тези други 9 знака, че сте на прищявка диета.)

Точно както при всички модни диети, мономеалите няма да ви помогнат да отслабнете или да „рестартирате“ психиката си, без да причинявате сериозни щети на здравето си. Но има начини да се постигнат и двете: Изрязването на преработените храни и включването на повече смутита от всички цветове може да помогне на тялото ви да се рестартира, казва Вилакорта. Изберете нещо като The Clean Green Food & Drink Cleanse, което се фокусира върху стабилни смутита и чисти храни. Ще трябва да свалите само два банана на ден, макс - кълна се.