Публикувано: 19 март 2013 г. Последна актуализация: 12 април 2019 г.

Научете повече за ползите от яденето на тези мощни гъбички.

поради

Те може да не изглеждат толкова красиви като някои от другите суперхрани на природата, но не отписвайте лечебните и хранителни свойства на гъбите. Източните лечители признават предимствата на гъбите от векове и се оказва, че са били прави!
Открийте вкусни начини да добавите тази суперхрана към плана си за хранене с някои от най-добрите ни рецепти за гъби и научете повече за ползите за здравето от тези здравословни гъбички по-долу.

За пълен списък на суперхрани вижте 50 Суперхрани, най-добрия списък за пазаруване.

3 ПРИЧИНИ, ЗАЩО ТРЯБВА ДА ЯДЕТЕ ГЪБИ:

1. Гъбите могат да ви помогнат да изглеждате млади

Гъбите съдържат селен, антиоксидант, който помага да се контролират щетите, причинени от свободните радикали. Това, в комбинация с предлагането на витамин Е на гъби, работи за защита на клетките и ще помогне за намаляване на признаците на стареене.

2. Гъбите понижават кръвното налягане

Гъбите предлагат здравословна доза калий и изследванията показват, че диетите, които включват естествени източници на калий, са важни за намаляване на високото кръвно налягане, тъй като калият намалява ефектите на натрия върху тялото. Това също помага за намаляване на риска от инсулт.

3. Гъбите могат да ви помогнат да отслабнете

Тъй като гъбите са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на хранителни вещества, те могат да се използват, за да ви помогнат да контролирате теглото си. Освен това те са достатъчно гъвкави, за да се добавят към множество вкусни салати, супи, сосове или други ястия.

За още вкусни рецепти и съвети за здравословен начин на живот, не забравяйте да ни следвате Facebook, Pinterest, Instagram и Twitter.