ВКУС НА ЗДРАВЕТО

LImoncello

3 причини, поради които трябва да спрете да отричате желанието си за храна

Пила в:

Здрав начин на мислене

които

Независимо дали става въпрос за кето, палео или нещо друго, всички диети имат една обща тема: има определени храни, които са добри, и някои храни, които са лоши. И това звучи добре на теория, нали? Избягвайте причинителите на проблеми и неизбежно ще отслабнете, ще се почувствате по-добре и ще бъдете на бърза стъпка за постигане на целите си.

Но в този перфектен план има фатален недостатък. Диетите играят роля на вашата психология, знаейки, че ще се убедите, че тази нова диета ще работи, дори ако това е просто модернизирано възраждане на стар подход, който се връща като мода от 90-те. Знаейки, че ще бъдете привлечени от привлекателността на бързото решение, дори ако единствената бърза част е колко дълго ще можете да поддържате диетата. Знаейки, че всеки вярва, че може да направи нещо за определен период от време, ако може просто да се върне към живота си в крайна сметка ... без да се отказва от резултатите си.

И вижте, живях на този свят от години. Винаги се интересувах от последната тенденция. Убеден, че мога да отложа апетита си за няколко седмици или месеци, докато постигна целите си. Готови да започнем от следващата седмица или месец или нова година. Едва когато се научих да работя с - вместо срещу - моите желания, успях да видя трайна промяна и здравословното хранене започна да се вписва естествено в живота ми. Ето три причини да спрете да отричате желанието си, ако и вие искате трайни - и дори по-бързи - резултати.

1. Кара те да ги искаш повече.

Всеки знае, че в природата на човека е да искаме това, което не можем да имаме, и да обсебваме нещо, толкова повече се чувстваме, че не би трябвало. Погледнете го по следния начин: ако ви кажа абсолютно да не мислите за розов слон с точки на полка ... за какво не можете да спрете да мислите в момента? Обзалагам се, че се римува със schmelephant.

И всъщност има друг физиологичен процес, наречен умора от вземане на решения, при който качеството на вашите решения намалява, колкото по-дълго прекарвате да ги вземате. Ако участвате в битка на силата на волята през целия ден, вие буквално износвате способността си да вземате добри решения до края на деня. Ето защо волята толкова често пещери през нощта.

2. Създава биологични промени, които затрудняват физически съпротивата.

Колкото повече ограничавате храненето си, толкова по-вероятно е в крайна сметка да се напиете в секундата, в която се откажете. И това не се дължи просто на липсата на воля; това се дължи и на инстинктите за оцеляване на тялото ви. Вашето тяло не се интересува толкова много от това как се подреждате на модели на Instagram. Той се грижи да те поддържа жив. Така че, ако ядете нискокалорична или ограничителна диета, тялото ви забавя метаболизма ви, за да гарантира, че използва разумно своите калорийни резерви.

Вашето тяло също така знае, че захарта и въглехидратите ще бъдат най-бързият начин за попълване на намалените енергийни запаси, така че усилва желанието за тях. Точно така - не е в главата ви, че гладът ви се засилва по време на диета; физически, всъщност го правят.

3. Това ви кара да губите целия напредък в секундата, в която спрете.

Работата е там, че ядете и се движите по начин, който поддържа теглото, което сте сега. Така че дори ако успеете да надвиете шансовете и да се придържате към диета, в секундата, когато се върнете към храненето по начина, по който го правите сега, теглото ви ще се повиши до сегашното ви тегло.

И тъй като ще забавите метаболизма си и ще накарате тялото си да се отчая от калории, следващият път ще ги задържи по-плътно.

По-добър и по-бърз начин

Звучи като коктейл, нали? Моите клиенти са развълнувани да прекъснат цикъла на йо-йо диетите завинаги, след като се научат как да работят, вместо срещу желанието си. И мнозина са развълнувани до сълзи, когато най-накрая могат да се насладят на парче десерт, тава със сирене или друго снизхождение - вместо да се притесняват, че това ще разнищи напредъка им, ще ги накара да ядат повече или ще ги откажат от още няколко седмици преяждане, докато намерете нова диета.