Що се отнася до това да бъдете здрави, може да бъде предизвикателство да получите препоръчаните ни ежедневни порции от жизненоважни хранителни вещества.

рискове

Тези хранителни вещества включват: витамини, фибри, протеини, калций и минерали.

Но макар да е трудно да се изпълнят изискванията, какво се случва, ако надвишите препоръчителния дневен прием?

Някои може да повярват, че приемането на твърде много от нещо е по-добре, отколкото не вземането на достатъчно, но това не е така.

Това важи особено за протеините. Консумирането на твърде много протеини може да навреди на вашето здраве и вашите жизненоважни органи.

Прочетете повече, за да разберете рисковете от приема на твърде много протеини и как да следите консумацията.

Какви са препоръките за ежедневно сервиране на протеини?

За жените средната дневна порция ще бъде приблизително 46 грама, а за мъжете 56 грама.

Целта на протеина

Протеинът е полезен по различни начини. Що се отнася до тренировки, по-специално силови тренировки, яденето на протеин може да помогне за възстановяване и възстановяване на мускулите.

Яденето на обилна протеинова закуска също помага да ни поддържате сити по-дълго, затруднявайки яденето на ненужни закуски през целия ден.

Проучванията показват, че приемането на препоръчителното ежедневно количество протеин може да помогне за намаляване на риска от инсулт.

Рискове от високо протеинови диети

Бъбречни проблеми

  • Една от най-опасните причини за контрол на приема на протеини е вредата, която може да причини на бъбреците ни.
  • Нашите бъбреци са отговорни за изчистването на отпадъците в телата ни и ако приемаме големи количества протеини, проучванията показват, че това може да причини дългосрочни щети, защото са принудени да работят по-усилено от нормалното.

Дехидратация

  • Азотът на уреята в кръвта е един от отпадъчните продукти, които се създават от бъбреците, когато изчистват нашата система.
  • Така че, естествено, колкото повече протеини консумираме, толкова повече работа трябва да свършат бъбреците ни и повече произведен азот в урея в кръвта.
  • Проучванията показват, че високите нива на азот в урея в кръвта причиняват дехидратация в организма. Това е така, защото тялото се нуждае от повече вода, за да изхвърли азота.

Качване на тегло

  • Протеинът е чудесно допълнение към вашата диета, което помага за възстановяването на мускулите, особено за тези, които участват в изграждането на тялото или силовите тренировки.
  • Но протеинът е с високо съдържание на калории и без да намалявате калориите в други части на вашата диета, може да откриете, че напълнявате, вместо да го губите.
  • Ако искате да добавите повече грама протеини към вашата диета, жизненоважно е да коригирате съответно диетата си, като изрежете празни или ненужни калории.

Последни здравни статии

Последни здравни статии за хиропрактика, болки в кръста, болки във врата, мигрена, превантивни грижи, здравословен начин на живот и др.

Какво трябва да знаете за плантарния фасциит
Подаръци: Игра на Дядо Коледа в годината на коронавируса
Като топли прегръдки? Любов без контакт

Последни новини и преса

Последни новини, изяви в медиите и преса от нашата мрежа от 500+ клиники за хиропрактика.

Съвместната хиропрактика продължава растежа в Ноксвил
Съвместната хиропрактика отваря първо място в зимната градина
В Маунтин Брук се отваря съвместната хиропрактика

Изтеглете офертата си днес и спестете!

Офертата се оценява на $ 39. Важи само за нови пациенти. Вижте клиниката за име и информация за лиценз за хиропрактор. Клиники, управлявани и/или притежавани от франчайзополучател или проф. Корпус. Ограничения могат да важат за пациенти, отговарящи на условията на Medicare. Индивидуалните резултати могат да варират.

Офертата се оценява на $ 39. Важи само за нови пациенти. Вижте клиниката за име и информация за лиценз за хиропрактор. Клиники, управлявани и/или притежавани от франчайзополучател или проф. Корпус. Ограничения могат да важат за пациенти, отговарящи на условията на Medicare. Индивидуалните резултати могат да варират.

Присъединете се към нашата мисия за подобряване на качеството на живот чрез рутинни и достъпни хиропрактични грижи.