Тази тема съдържа 10 отговора, 9 гласа и последна актуализация от Kimmillar84 преди 5 години и 9 месеца.

бързата

Преглед на 11 публикации - 1 до 11 (от общо 11)

Здравейте всички!
Започнах 5: 2 преди 3 седмици в 10 stone 6 и никога не вярвах, че ще получа точно толкова добри (и последователни) резултати с това, което изглежда толкова по-малко усилия и стрес, отколкото „редовната“ диета! За 3 седмици съм загубил 4 килограма и съм тежал тази сутрин на 10 камъка 2! На 28 и 5’4 се надявам да се върна към университетското си тегло от 8 и половина камъка (което ме устройва, тъй като имам съвсем лека рамка). През последните няколко години бях нагоре и надолу в йо йо диетите и диетите със сривове и соковите диети (вие го кажете!), Като преминах от 9 камъка на 10 и половина и отново. Тази диета обаче изглежда много по-устойчива и макар и по-бавна, струва си в дългосрочен план! Четенето на всички ваши коментари беше толкова мотивиращо; ако някой иска диетичен приятел, аз съм на разположение! Постя всеки понеделник и четвъртък и ще тежа тук всеки вторник сутрин. Успех на всички мои колеги 5: 2 начинаещи (и ветерани)!

Също така току-що започнах (1 седмица след) и намалих 1 lb.

Аз съм само на 4 ″ 10, така че това ще бъде бавен, но се надявам стабилен процес за мен

Мисля, че един паунд седмично е норма и всеки път, когато получите повече, е бонус, така че се справяте наистина добре!

Ей там. Също така започна преди 3 седмици. Теглото след първата седмица беше -1 кг. Но после една седмица нищо не се случи. Днешното измерване показва -1,5 см около корема. Проверката на теглото е сб. Прави се 4: 3 тази седмица, но обикновено е 5: 2.
Наистина се чувствам по-лек и по-добър. И май губя мазнини. Което е чудесно, тъй като съм пациент с високо кръвно налягане и докторът ми каза да сваля малко тегло. Правите ли 5: 2 или друга негова версия?

Аз също съм 3-седмичен. Моите бързи дни са понеделник и сряда и се опитвам да се придържам към тях, но и да следя другите дни.

6lb надолу досега за мен.

Опитвайки се сега да започнете да правите повече упражнения също.

Здравейте всички - 7 седмици за мен и надолу 12 lbs. Така че малко под 2 килограма на седмица. Правя много упражнения, но всъщност не разчитам на не бързите си дни. Няколко седмици правя 4: 3, а някои седмици прекъсвам глада си в един от тези дни, така че не яжте през целия ден, но не ограничавайте това, което ям вечер, така че предполагам, че това е 4,5/2,5 ... Работи за мен.
Успех с вашите пътувания ... Надявам се, като мен, бързо да осъзнаете, че това не е бързо решение, а начин на живот. Аз съм на 35 и един добър приятел ми каза нещо през уикенда, което наистина се случи у дома ....

Не са необходими само няколко седмици, за да се отстранят няколко години злоупотреба.

Колко вярно е това ....

Здравейте, аз съм 22-годишна жена, висока 170 см и последно тегло беше 82 кг, най-тежката ми досега 🙁 Току-що завърших третата си седмица и не притежавам везни, така че наистина не съм сигурна дали виждам разлика! Чувствах се доста немотивиран, тъй като бях много нацупен днес, докато постих 🙁 и главоболие и приятелите ми ядоха шоколадова торта пред мен!

Режимът ми на гладно (два пъти седмично, дни в зависимост от моя график) е пълнозърнест тост с малко брашно на яйца за закуска и след това нищо до вечеря, където ям много малка част от каквото и да са приготвили моите съквартиранти, ако е нещо нездравословно болно пропуснете и отидете на салата, но обикновено е доста добра храна. Притеснявам се, че ям твърде много в бързите дни. Определено обаче усещам глада.

Намирам, че умствената сила на съпротивлението срещу яденето не е лоша, само че е трудно вечер. Определено ми даде по-добра перспектива за храната и порциите като цяло, ако ям прекалено много в небърз ден, се чувствам зле и ми е много по-лесно да устоя на лошата храна всеки ден от седмицата. Също така се чувствам по-психически нащрек и съм в състояние да се справя с упражненията лесно.

В момента тичам около 10 км до 3 пъти седмично, практикувам йога, силови тренировки във фитнеса и току-що започнах джиу джицу, така че се смятам за много годен, но ми се струва много немотивиращо, че продължавам да напълнявам. Някой може ли да ми даде някакъв съвет относно режима ми на гладно и да ми каже кога са започнали да виждат резултати? Наздраве

Здравей, Neeve86x!
Всичко говори за това да станем приятели 5: 2 🙂
Аз съм 5’4, 9 камъка и 8 паунда (добре, нямам представа дали е правилно, защото живея в Германия и тук са 61 кг и 166 см).
Също така се опитвам да се върна към университетското си тегло.
Постя в понеделник и четвъртък, приготвяйки зеленчуците си за днес, докато говорим. Нека бъдем диетични приятели, кажете ми какво мислите 🙂
Най-добре,
М

Отне една седмица почивка от поста, когато започнах нова работа и въпреки че се опитах, не можах да се справя едновременно със стреса и гладуването! Върнахме се на път от миналата седмица и стигнах до 10 камъка! Опитвам се да поддържам приема на калории около 12/1300 в небързите си дни, така че се надявам да мога да загубя около килограм и половина седмично. В края на май предстои много изискана сватба, така че се надявам дотогава да съм около 9 камъка или малко по-горе. Слънчоглед-ph Правя 5: 2, но може да премина на 5: 3 в някои седмици в зависимост от това колко напредък виждам! Cakey-Waky И аз трябва да правя повече упражнения, но съм толкова мързелив ... Опитвам се да правя 20 минути бягане всяка сутрин, но ако вали, предпочитам да избера сън…

Jonno79 Напълно съм съгласен с теб - това не е бързо решение - бавно и стабилно печели състезанието! YoungG, ако се чувствате изкушени вечер, бих опитал да пия вода или билков/зелен чай или може би да си мия зъбите, след като приключите с яденето за деня - една ранна вечер също може да направи чудеса. Всички упражнения, които правите, звучат страхотно, но може би следете какво ядете и в небързите си дни, ако не виждате резултати? А за вечерите в бързите дни може би е по-добре да си направите сами, за да можете да изчислите калориите по-точно, вместо да вземете малко от това, което вашите съквартиранти правят - по този начин можете да изберете храни, които да ви накарат да се чувствате по-сити за по-дълго Вземете повече пари за парите си и т.н.

Мини, нека бъдем 5: 2 приятели! Ще актуализирам всеки понеделник сега, тъй като закачих бързите си дни на сряда и неделя, за да отговарят на работната ми рутина.

Успех на всички тази седмица!

Здравейте . всички тези коментари са страхотни за четене. Аз съм през втората седмица и с 4 килограма, но знам, че ще се забави през следващите няколко седмици и тогава нещата започват да стават трудни!
Наистина не броим какво ям в небързи дни, но откривам, че мисля повече какво ям . просто е толкова хубаво да мога да ям след бърз ден!
В бързите дни обикновено прескачам закуската, пия по една тънка супа за обяд или плодови чайове и след това ям около 7 иш . тъй като това е времето, в което обикновено бих се изкушил да хапна.
Наистина се чувствам добре на „диетата“, въпреки че всъщност не се чувствам като диета, която предполагам е добра 🙂
Ще се радвам да приятелю някой . мотивацията е ключова.

Наздраве и успех на всички вас

Много добре! Започвам днес, вървя добре досега! И аз съм на 5 ″ 4 и се надявам да сляза от 9-ти 4 на 8-и 10, не много, но обичам да съм подстриган.

Обичам храната и виното! Надявам се, че мога да се придържам към ограничаването си 2 дни в седмицата и да не се чувствам така, сякаш се ограничавам всеки ден!

Преглед на 11 публикации - 1 до 11 (от общо 11)