Тази тема съдържа 22 отговора, има 21 гласа и е актуализирана последно от вещицата Pendle преди 5 години и 5 месеца.

бързата

Преглед на 24 публикации - 1 до 24 (от общо 24)

Току-що завърших третата седмица на тази диета и се справях добре. Постявам във вторник и четвъртък, но забелязах тази седмица в ДЕНЯ СЛЕД ПОСТАВАНЕ, чувствах се наистина уморен, изтощен и просто не се чувствах добре. Последното ми ядене на Бързия ден беше 16:00, така че си помислих, че може да е, защото мина толкова време, откакто ядох. Опитах първо да ям яйце или банан, когато стана, за да видя дали това ще помогне. Не и това усещане беше най-последно почти през цялата сутрин. По време на гладуване пия 36 унции вода плюс много кафе, горещ чай и Gaterade, така че не мисля, че съм дехидратиран. Странно, че току-що започна тази седмица и бъдете в ДЕНА СЛЕД Бързото, вместо в Бързия ден.

Някой изпитва ли това в деня след гладуването? Ако е така, колко седмици преди да изчезне? Какво направи или яде, за да го преодолееш? Възможно ли е това да бъдат направени още някои корекции в химията на тялото ми?

Добре дошли във форума за бърза диета.

Да, мога да се чувствам наистина унищожен в деня след бързия ден. Вече имах безсъние, но гладуването го увеличи до нови и страшни висоти.
Мога да лежа буден буквално цяла нощ в един бърз ден, така че не е изненадващо, че не скачам с енергия на следващия ден.
Забелязах миналата седмица в един от бързите си дни; беше студен ден и не можех да се затопля за живота си. Съпругът ми каза, че вероятно е свързано с толкова малко „гориво“, което влиза в тялото ми.

Да, имам склонност да се чувствам по-уморен в деня след гладуването, отколкото в самия пост. Предполагам, че това може да е доста често срещано преживяване? В моя случай това може да се дължи на факта, че основните ми дни за упражнения са в бързите ми дни, защото това ми действа най-добре, така че може да съм по-физически уморен на следващия ден. Мисля, че би ми било трудно да ходя на фитнес сутринта след бърз ден.

Но що се отнася до умората, като майка на двама тийнейджъри, не винаги лягам толкова рано, колкото ми се иска. Повече сън вероятно би помогнал - поне в моя случай!

Забелязвам, че имам леко желание за въглехидрати на следващия ден след бърз ден, затова се опитвам да закупя една купичка мюсли. Треньорите във фитнеса отивам да кажа, че ако намалите въглехидратите от диетата си твърде драстично, това може да ви накара да се чувствате уморени. Не беше ли това един от проблемите с диетата на Аткинс? (Не че се изкуших да я опитам .)

Не съм забелязал, че моделите ми на сън се променят много - въпреки че увеличеният прием на течности в бързите дни понякога може да окаже влияние! Но понякога взимам бутилка с топла вода в леглото, така че може би забелязвам студа малко повече! Обнадеждаващо завъртане може да бъде, че това е резултат от загуба на телесни мазнини!

Имах първия си бърз ден вчера, нямах проблеми с глада или студа, въпреки че мисля, че неспособността да се затопли определено има нещо общо с ограничения прием на калории. Може би пиенето на топли напитки и супа би помогнало малко. Днес се събудих и не изпитвах глад, всъщност се чувствах доста хипер, затова се насочих към фитнеса за тренировка преди закуска. Ще имам втория си бърз ден след два дни и се надявам да мине толкова лесно, колкото първия.

Не особено, извеждам кучетата на разходка първо след деня след бързо и закусвам, когато се прибера у дома. В тези дни имам препечен хляб с портокал или малко (домашно) кисело тесто, тъй като ям само салата и плодове за обяд. Това винаги е 3-4.30 времеви интервал, който ме получава, тъй като обичам ранна вечеря. Моите дни през седмицата са винаги заети/активни и съм приемал тоник за желязо/билки.

Започнах едва тази седмица, така че изживях само 2 бързи дни. Не се почувствах по-уморен в следващия ден, но се почувствах по-гладен!

Чувствам се уморен и малко мрънкащ в деня след моя бърз ден, особено ако не съм зает. Също така се чувствам студено в бързия си ден, а понякога и в следващия ден. Надявам се с времето да се оправи, аз съм само 2-3 седмици в диетата.

Здравей и добре дошъл,
Започнах това през януари и често съм студен в бърз ден и по-сънлив. Откривам, че да бъдеш максимално зает е ключът към преминаването през бързия ден или гледането на часовника е неизбежно.

Не мисля, че на следващия ден съм по-уморен. Ако съм нацупен, по-вероятно е да е бързият ден!

Здравей b4wego2012,
гладуването извежда токсините, които се съхраняват в клетките ни в телата ни, а „изплащане“ за миналото ни лакомия понякога е резултат.

И аз имах същата умора и йо-йо усещания, но знам, че си струва толкова, колкото някога съм постил, резултатите са невероятни и със сигурност нашите претеглят временните симптоми на детоксикация.

О, Боже. Толкова уморен ден след бърз ден! Току-що завърших първата си седмица. Добавеният допълнителен бърз ден, защото 1-ви 1 не изглеждаше толкова труден. Добре съм хидратиран и тренирам при нормално ниво 3-4 дни на седмица. Помислете, че просто тялото ми свиква да се променя. Купих някои 5-часови nrg снимки в кутия този ден, след като бързата умора продължава ... Също така ограничих и приема на калории за не бързи дни, защото просто не е безопасно да ми кажете да ям „каквото искам“: - P Имам нужда от разумни ограничения. Напълно съм доволен в не бързи дни. Откривам, че дори не довършвам всички разпределени калории. Мда. Тялото ми е в шок от премахването на тежки калории.

Сега съм на трета или четвърта седмица, предполагам. Постих вчера, не ядох до обяд днес и не съм уморен. Предполагам, че тялото ви свиква.

Миналата седмица умората беше само в 1 от бързите ми дни - бях наистина активен този ден.

Здравейте всички, аз съм на 4-ия си пост и това е най-досадният симптом, който имам. Очаквах да се чувствам чудесно след закуска на следващия ден след гладуване, но се чувствам сънлив, с въздух, неспособен да се концентрирам и като цяло уморен, дори след обяд. Веднъж, след постния ден, изпих малка чаша вино и имах внезапно главоболие, много остро и това не е често. Надявам се тези симптоми да изчезнат скоро.

ако сте уморени в деня след гладуване, може да сте дехидратирани. Гладуването причинява диуретичен ефект, тъй като тялото изпуска гликогена и водата, която се съхранява с него в тъканите. (ето защо някои хора забелязват, че трябва да пикаят много в бързите дни). Не забравяйте да пиете много вода на постния ден и на следващия ден.

Здравей, килда, благодаря за съвета. Това обаче не би трябвало да е проблем за мен, тъй като пия вода практически без спиране. Имам бутилка с вода до компютъра и държа чанта с вода в чантата си, когато съм навън. Вероятно имам 3 литра вода на ден, ако пия повече, чувствам, че може да се удавя! 😉

Макар да знам за нуждата от допълнителна вода, когато ядете по-малко храна, звучи сякаш сте преувеличили.

Може би, ако част от течността ви е солена? Мнозина на 5: 2 намират, че бульонът работи добре. Вероятно ви липсват някои водоразтворими витамини (С, В и други).

catzforever, не съм имал точно този проблем, но забелязах, че споменахте, че когато не се чувствате добре е * след * сте закусили. Открих, че закуската като цяло може да бъде трудна храна за мен. Ако имам прекалено много въглехидрати и недостатъчно протеини на закуска, ще изгладя и евентуално уморен няколко часа по-късно, дори въглехидратите да са под формата на цели плодове и зърнени храни. Също така забелязах, че съм * по-малко * гладен от обикновено по време на закуска на следващия ден, така че като цяло относително малка, високо протеинова закуска ми дава най-доброто енергийно ниво на деня след бързия ден. Колкото и да е странно, много хора се справят добре, за да прекъснат глада с относително малко хранене. Твърде многото храна наведнъж изглежда като претоварване, след като изобщо няма за известно време. Просто храна за размисъл.

Към tabletom: какво точно имате предвид под токсини?

B4wego2012 - ако пиете gatorade през целия ден, което може да е част от проблема ви. Gatorde е чудесен за поддържане на хидратация, но е пълен със захар, което не е чудесно нито за вашите калории, нито за контрол на скоковете на инсулин. Вероятно същото важи и за човека, който спомена 5-часовите енергийни напитки.

Ако вашата кръвна захар е йо-йонг през целия ден в резултат на gatorade, но няма храна, може да имате някакъв махмурлук на следващия ден. Често получавам това, ако се отдам на любовта си към макароните и прекаля малко - на следващия ден се събуждам цял бавен.

mdm - игнорирайте „токсините“ - за тях се говори много, но странно загадъчни по състав и произход.

Здравейте всички, ДА! Чувствам се унищожен в деня след пост. Мислех, че това може да е повторното въвеждане на въглехидрати (?), Тъй като всъщност не ям нищо, което би могло да повиши нивата на инсулина ми в един бърз ден (обикновено имам 1 хранене около 19:00, обикновено омлет и салата или запържено тофу - не много) по пътя на въглехидратите там). Също така намирам, че концентрацията ми може да бъде малко по-лоша, което е досадно, тъй като имам разумно взискателна работа.
Решен съм да продължа независимо, но го оставям на тялото си, имайки някакъв съскащ пристъп поради бързото. Знам, че съм хидратиран и затова се надявам това да е временно нещо!

Не съм уморен или изтощен в следващия ден, но днес наистина бях гладен - и не искам да убивам ползите от гладуването, въпреки че ядох и ям здравословни храни. Ще отслабне ли това?

Чудя се за онези, които пият цялото това кафе. Има толкова висока/ниска реакция към кофеина. Не си представям, че това помага при гладуване или в следващия ден. Можете ли да опитате алтернативни напитки? Също така ще ви помогне да спите по-добре.

За онези, които не могат да спят, мисля, че трябва да следим, че надбъбречните ни жлези не са прекалено облагани от това, което разбирам, и магнезиевата/цинкова смес изглежда помага за това - и следователно, със съня в бързи дни. Някой друг препоръча нещо, което все още не съм опитвал, корен от валериана.

Благодаря за всички ваши публикации

Интересно ми беше да видя споменатия корен от валериана. Обикновено лекарите ще съветват да не се използват природни средства, особено ако FDA не е казала нищо официално за тях. Опитах обаче да пия чаша (8 унции) чай от корени на валериана (Whole Foods) преди лягане за няколко седмици, след това няколко седмици сутрин, за да ми помогне да се отпусна, докато спя, или за предстоящия ден от мен. Не мога да кажа, че забелязах невероятни резултати, след като го изпих сутрин, но определено ми беше по-лесно да заспя, когато пих около половин час преди лягане. Може да е било ефект на плацебо или други променливи, които не съм забелязал, но поне нещо, центрирано около мен, пиейки чая, работи.

Причината, поради която исках да опитам, беше просто да се отпусна, за да заспя и да не се уморявам на следващата сутрин, ако не мога да спя достатъчно (това се случи, когато приемах 1-5 милиграма мелатонин за по-малко от 8-8,5 часа на сън). Силно вярвам в избягването на изкуствени наркотици и мисля, че често има прост начин за разрешаване на много от телесните заболявания (макар че по никакъв начин не съм екстремист или фанатик). Ако не можете да заспите през нощта, силно препоръчвам да опитате чая. НЕ бих препоръчал да пробвате капсулите или друга форма от тях, без да говорите с лекар. Прочетох и чух, че може да взаимодейства с определени лекарства, така че със сигурност не искате да се забърквате с това.

Открих, че се чувствам изморен след бързия си ден и наистина трябваше да се накарам да отида на фитнес, за да направя 30-минутната си рутинна програма на Stairmaster. Бях сигурен, че ще се боря да измина дистанцията. Това, което ме изненада обаче, е, че не само го преживях, но се чувствах енергизиран през останалата част от деня. Имах нужда от липсата на усилване на кислорода/освобождаване на катехоламин.

Бях на умрели почти 2 години - само за да поддържам невероятната загуба на тегло. Първоначално на следващия ден бръмчех и бях пълен с енергия. Сега не е така, но също така не спя добре в бързите нощи. Всички предложения са добре дошли.

Преглед на 24 публикации - 1 до 24 (от общо 24)