Имам две писма за теб.

промяна

WW

Това написах на ръката си.

В стремежа си да отслабна, което по някакъв начин ме намираше, се присъединих към Weight Watchers за пети път. Но бях забравил едно нещо. Не можете да отслабнете само като се присъедините. След като всяка среща приключи, бързо се върнах към старите си навици. и тези навици определено не подкрепиха целта ми да отслабна. Сякаш напълно бях забравил, че имам някаква цел да отслабна.

И така, предизвикателството ми стана как да остана фокусиран върху целите си, когато още не бях навик. За да си помогна да запомня целта си, направих нещо, което казах на децата си никога да не правят. Глътка!

За да си напомня, че бях член на Watchers, всеки ден от седмицата, с всеки избор на храна, който направя, написах на себе си.

С черен перманентен маркер написах писмата WW на ръката ми.

И работи прекрасно. Не се получи за една нощ, но в крайна сметка промених някои навици. Тези писма ми напомниха за крайната ми цел и ме закрепиха за намеренията ми.

Всеки път, когато несъзнателно посегнах към нещо в килера си, виждах черното „WW“ на ръката ми, това ми напомняше, че целта ми е да отслабна. И бих се запитал: „Какво наистина искаш?“. Когато отговорих честно, крайната цел за отслабване винаги печелеше над храната в килера.

По това време не го знаех, но практикувах техника, наречена Закотвяне . Интересното е, че всички ние практикуваме закотвяне, когато правим снимки на почивка или връщаме сувенири от пътуване. Тези предмети ни закрепват за доброто време, което сме имали, помагат ни да възродим чувствата, които сме преживели, и някак си нашите моменти имат способността на практика да ни върнат на това специално място във времето.

Тази седмица се срещах с една моя прекрасна млада клиентка, която избра да използва доста радикална собствена котва. Тя реши да се подстриже след първата ни сесия, за да символизира отпускането на миналото и приемането на ново начало.

Знам, че много от нас рутинно се подстригват. Няма голяма работа нали? Е, тя всъщност отряза повече от 12 инча от буйната си грива! Тя вече не може да се скрие зад къдриците си и не трябва да носи тази допълнителна тежест на раменете си. Тя признава, че не е било лесно да свикне с промяната, но не съжалява нито за малко.

Как е това да се закотвите, за да се промените?

И така, как можете да се прикрепите към здравословна промяна на навика?

Тук са 3 съвета за закрепване към промяна на навика:

Изберете целта си.

Какво ще ви закрепи към тази цел или действие? (Това ли е нещо, което можете да носите в джоба си? Това изображение ли е в ума ви? Или любима песен?)

Свързвайте се често с котвата. (Докоснете котвата през целия ден. Отделете време, за да си представите как изглежда вашата цел в съзнанието ви. Настройте таймера си, за да слушате вашата закотвяща песен през целия ден.)

Независимо дали решите да използвате прости букви и да използвате две букви, или решите да бъдете смели и напълно да промените външния си вид, използването на Anchors е един от начините да се подкрепим и да придобием сцепление, докато променяме навиците.

Друг начин да спечелите сцепление е да работите с треньор, който е специализиран точно в това. Бих искал да говоря с вас, ако сте готови за повече енергия и по-малко стрес. Свържете се с мен за безплатна, без задължителна пробивна сесия и ние ще създадем котва и стратегии, които да ви придвижат напред.