В тази публикация можем да използваме връзки към продуктите, които намираме за полезни или сладки.

по-щастлив

Преди да се отложите ... Трябва да знаете, че от време на време всеки става жертва на лош навик.

Ние сме хора и правим грешки. Най-добре би било да не сте прекалено сурови към себе си.

И все пак, ако отделите малко време за анализ на ежедневните си действия, може да откриете, че сте вие направете трябва да се откажете от някои нездравословни, лоши навици.

Обикновено откривам, че играя неспокойно с косата си. Или да си гриза ноктите. И наистина, това може да изглежда като безобидни действия ... Но в действителност дори незначителни лоши навици могат да доведат до дългосрочни проблеми.

За да ви помогна да подобрите живота си, днес споделям списък с най-лошите навици, от които може да искате да се откажете, за да имате по-щастлив и по-дълъг живот.

Нека видим какво може да се промени!

30 лоши навика за отказване за по-щастлив и по-дълъг живот

1. Недоспиване.

Издърпването на всички нощници може да повлияе на вашето благосъстояние! Ако искате по-щастлив и по-дълъг живот, отказването от този лош навик е повече от необходимо. Лишаването от сън може да доведе до сериозни проблеми с физическото и психическото здраве + това ви прави много непродуктивни и настроение.

2. Да не ходите на годишни прегледи.

Назначаванията на лекар са сериозни и никога не трябва да ги пропускате. Вашият лекар може да засече фини признаци или симптоми рано и дори ако сте 100% здрави, наистина е добре да бъдете успокоени от професионалист, нали?

3. Не пие достатъчно вода.

Хидратацията е важна независимо от възрастта ви, така че отказването от лошия навик да се поддържа редовно дехидратирана ще ви направи по-здрави и енергични.

4. Пиенето на твърде много кофеин.

5. Наличието на твърде малко протеини във вашата диета.

Липсата на адекватен прием на протеини може да доведе до недостиг на протеини и неадекватна абсорбция на хранителни вещества. Наслаждавайте се на малко протеини под формата на постно месо, здравословна мазна риба, яйца, боб и бобови растения.

6. Преяждане с червено месо.

Наличието на балансирана диета е от ключово значение за по-дълъг живот, така че ако имате лошия навик да ядете редовно големи количества червено месо, може да е полезно да го замените с по-здравословни протеинови варианти (като тези, които споменах преди).

7. Яденето на бърза храна често.

Храненето с бърза храна е лош навик, който може да навреди само на вашето здраве. В такива храни няма хранителна стойност, така че колкото по-скоро се откажете от този лош навик, толкова по-добре ще се почувствате.

8. Прием на твърде много добавки.

Богата на витамини диета винаги се предпочита пред приема на добавки, затова се уверете, че не прекалявате с тях. Твърде много изкуствени добавки могат да доведат до хипервитаминоза - състояние, при което в тялото ви има твърде много витамини.

9. Не гответе собствени ястия.

Фокусирането върху здравословни домашни ястия определено може да ви помогне да станете по-здрави и щастливи. Нищо не вкусва и подхранва така добре, както обилното ястие, приготвено у дома!

10. Не почиствайте дома си редовно.

11. Не прекарване на време на открито.

Получаването на слънчева светлина ежедневно може да увеличи производството на витамин D и да ви направи по-щастливи. Ако оставате само на закрито, това може да ви накара да се чувствате уморени и ... тъжни!

12. Седейки по цял ден и изобщо не спортувайки.

13. Да не поддържате връзка с близките си.

14. Яденето на твърде много натрий.

Ако пресявате солта върху всичките си ястия, сякаш няма утре, в крайна сметка този лош навик може да доведе до високо кръвно налягане.

15. Яденето на твърде много въглехидрати.

Един прост лош навик да ядете твърде много рафинирани въглехидрати, прости захари и тежки въглехидрати ястия може да причини ниски нива на енергия и мозъчна мъгла.

16. Винаги преминавайки през наддаване на тегло - цикли на отслабване.

Колебанията в теглото са част от живота на всяка жена, но ако винаги печелите и губите и набирате и губите теглото си, това може да доведе до хормонален дисбаланс. Опитайте се да намерите здравословен подход към храненето и да потърсите баланс между загуба на тегло и добро здраве. Понякога дори терапията може да бъде от полза тук - особено ако чувствате, че имате нездравословна връзка с храната.

17. Игнориране на здравословни проблеми и симптоми.

Хей, това е просто. Нещо се чувства странно? Имате нова болка? Не чакайте, не се тревожете, не се побърквайте - просто отидете да го проверите.

18. Използване на вашите джаджи преди лягане.

Този лош навик може да доведе до лоши навици на сън и проблеми със заспиването, особено ако не използвате филтри за синя светлина на устройствата си,

19. Дори не се опитвайте да се справите със стреса си и да се отпуснете.

Психичният стрес може да повлияе на тялото ви и е лош навик, към който трябва да внимавате. Прекарвайте малко време всеки ден, само за да се отпуснете и да правите нещата, които харесвате. Позволете си да си починете и да се заредите.

20. Не отделяйки време за себе си.

21. Не се грижи за кожата си.

22. Пропускане на слънцезащитен крем.

23. Да не отделяте време за някакви хобита или интереси.

24. Не приемайте сериозно психичното си здраве.

25. Пиене на твърде много алкохол.

Никога не трябва да пиете повече от едно питие на ден ... Поне така казват.

26. Слушане на слушалките с най-високата настройка на звука.

Знам, че и аз обичам да си взривявам слушалките, особено докато работя. Но слушането на музика на най-високата настройка не е най-добрата идея и може да повлияе на вашите слухови способности в бъдеще. Най-добре е да останете на по-сигурна страна и просто да намалите звука малко.

27. Не яде достатъчно здравословни мазнини.

Зехтинът, ядките или авокадото могат да доведат до по-дълъг живот, така че не се избягвайте от тях! Те са чудесни за сърцето ви и могат да направят кожата и косата ви да изглеждат невероятно.

28. Не закусване сутрин.

29. Мразя тялото си.

30. Оставане в токсични взаимоотношения.

Това са моите топ 30 лоши навика да се откажа за по-щастлив и по-дълъг живот! И признавам, че понякога е трудно да се избегнат тези ... Но след известно време и ангажираност ще откриете, че се чувствате по-добре без тези лоши навици в живота ви. Ще се почувствате по-щастливи!

Надявам се, че този списък ще ви помогне в дългосрочен план, тъй като вярвам, че постоянният стремеж към подобрение е начин за значително повишаване на качеството на вашия живот и благополучие.

Грижата за себе си, изслушването на нуждите на тялото ви и вниманието към хората около вас е ключът.

Харесвате ли тези съвети? Превъртете надолу за още!