30-дневното предизвикателство за отслабване приключи, но все още можете да се присъедините към нас в новото 90-дневно предизвикателство за отслабване с кето и спечелете iPad Mini!
Здравейте на всички, честита Нова година на всички вас!
Бях зает, понякога стресиращ, но това не ми попречи да прекарам невероятно. Прекарах последните няколко месеца в работата по новата си книга, създавайки специална версия на нашето приложение KetoDiet за изследване на рака и работеща върху моя блог. Подобно на някои от вас, и аз съм имал няколко ястия с високо съдържание на въглехидрати. С всички вкусни празнични ястия и лакомства е много трудно да устоим на изкушенията. Що се отнася до празничния сезон, си позволявам да приемам няколко хранения, които обикновено бих избягвал, както наскоро споменах в тази публикация в A Sweet Life.
Придържали ли сте се към ядене с ниско съдържание на въглехидрати? Не се притеснявайте, ако не сте, знам колко е трудно с всички семейни събирания - създадох това 30-дневно предизвикателство за отслабване, за да върна вас (и себе си) в релси:-)
Като начало не се паникьосвайте, ако имате чувството, че сте качили килограми. Освен ако не сте се хранили редовно с високо съдържание на въглехидрати, е много вероятно излишните килограми да не са от повишени телесни мазнини. Това е по-вероятно поради задържането на вода, което е много често след няколко ястия с високо съдържание на въглехидрати. Това е така, защото увеличеният прием на глюкоза подобрява задържането на вода и може да се почувствате като напълняли. Ако сте имали само няколко ястия с високо съдържание на въглехидрати като мен, излишните килограми вероятно са просто „допълнителна“ вода. Веднага след като се върнете към нисковъглехидратното хранене, теглото ви трябва да се върне към това, което е било само за 1-3 дни. Също така, не се изненадвайте, ако изпитвате „кето-грип“, особено ако не сте адаптирани към кетото.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се върнете по-бързо в кетозата:
- Сесия или две кардио упражнения. Въпреки че не е чудесно средство за отслабване (увеличава глада и приема на храна), той е идеален за изчерпване на гликогена и повишаване на кетоните след измамен ден. Всичко, което направих, за да се върна на пистата само за един ден, беше 45-минутна сесия на леко бягане и мощно ходене.
- кокосово масло/MCT масло
- бързо натрупване на мазнини (препоръчва се само за тези, които са адаптирани към кетото)
Затова се надявам, че всички вие вече сте готови за моето 30-дневно предизвикателство за отслабване с кето!
Подробности за моето предизвикателство и раздаване
Предизвикателството ще започне нататък 10 януари 2015 г. и ще продължи 30 дни (10 януари - 8 февруари).
Изберете от два подхода
Можете да запазите строго предизвикателството, като следвате моето Предизвикателство за чистото хранене което публикувах през януари 2014 г. Това предизвикателство е без млечни продукти и без подсладители. Ето два примерни плана за хранене за този подход:
Следвайте a "Редовен" план за кето диета - разрешени са млечни продукти и малко количество подсладители с ниско съдържание на въглехидрати. За да ви помогнем да останете на път, ето двуседмичен план за кетогенна диета:-)
Подарък на стойност над $ 600 в края на моето 30-дневно предизвикателство за отслабване с кето!
За да ви мотивирам още повече, ще раздам iPad Mini 3, бърза бавна печка Breville и няколко бутилки масло от Now Foods 100% MCT. Не се изисква абонамент за електронна поща!
Правилата на моите раздавания са прости:
- 1) Следете резултатите си преди и след (тегло, измервания, снимки и т.н.) и всякакви съвети, които искате да споделите с други. Трябва да имате само резултати преди и след, но можете да проследявате всички промени по време на предизвикателството - зависи от вас.
- 2) Изпратете ми вашите резултати преди и след и всички съвети, които може да имате на [email protected]до 15 февруари. Не се притеснявайте, ще продължавам да ви напомням, за да не забравите:-)
Когато предизвикателството приключи, всички участници ще имат еднакъв шанс да спечелят - победителите ще бъдат избрани произволно, а не въз основа на загуба на тегло. Целта ми е да популяризирам здравословна и постепенна загуба на тегло, а не бърза или екстремна.
По време на предизвикателството ще споделям рецепти и съвети на страницата си във Facebook и с групата за поддръжка на KetoDiet, така че не забравяйте да се присъедините към нас. Желая на всички късмет!
- Блог
- Продукти и ресторанти
- 30-дневно предизвикателство за отслабване с кето
- Блог
- Мартина Слажерова
- 30-дневно предизвикателство за отслабване с кето
Промених начина си на хранене през 2011 г., когато бях диагностициран с Hashimoto’s, автоимунно заболяване, което засяга щитовидната жлеза. Нямах енергия и ми беше все по-трудно да поддържам здравословно тегло.
Тогава реших да се откажа от захар, зърнени храни и преработени храни и да започна да следвам кетогенен подход, основан на пълноценни храни към храната.
Търсите здравословни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и кето? Ние ви покрихме!
Аз съм Мартина, автор на готварски книги за x10, най-високо оценен създател на кето диети, разработчик на рецепти, фотограф на храни, писател и твърдо вярващ в живота с ниско съдържание на въглехидрати.
Тук в приложението KetoDiet споделяме лесни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, кето и глутен, както и експертни статии, които ще ви помогнат да направите информиран избор.
Най-продавани книги
От най-засищащата закуска с мазнини до най-лесните десерти без захар, нашите кетогенни готварски книги правят храненето с ниско съдържание на въглехидрати лесно и вкусно. Пригответе се за вдъхновение.
Най-пълното приложение
Поставете си цели, проследете напредъка си, изберете от над 1000 рецепти - Приложението KetoDiet улеснява яденето с ниско съдържание на въглехидрати.
- За нас
- Редакторски процес
- Процес на преглед
- Политика за поверителност
- Политика за бисквитките
- Опровержение
- Съдружници
- Свържете се с нас
- Блог - Дъвките за отслабване могат да доведат до загуба на тегло
- 3 начина за любезно отказване на храните Медицински блог за отслабване в Айова Специалисти за отслабване
- 7 Мини; Мързеливо момиче; Идеи за предизвикателства при отслабване - организирайте се кльощави
- Блог Защо отслабването може временно да повиши нивата на холестерола AstonRX
- 10 домакински задължения, които изгарят калории и помагат при отслабване Индийски моден блог