антибиотици

Повечето хора ще бъдат предписани антибиотици за бактериална инфекция в даден момент, но те могат сериозно да повлияят на червата. Добрата новина е, че има неща, които можете да направите, за да поддържате микробиома си процъфтяващ.

Антибиотиците лекуват бактериални инфекции, но те често причиняват странични ефекти, особено за червата и резидентната екосистема от бактерии. Някои храни могат да помогнат за справяне с отпадъците, докато други може да ги влошат. Така че да знаете какви храни да ядете, когато приемате антибиотици, е полезно.

Екосистемата от полезни и безвредни бактериални клетки в дебелото черво се нарича чревен микробиом и е от съществено значение за цялото ви тяло. Антибиотиците обаче не правят разлика между добри и лоши бактерии и това може да има дългосрочни последици за здравето на вашия микробиом.

Съдържание

  • Какво е антибиотик?
  • Антибиотични рискове за добри чревни бактерии и здраве
  • Защо трябва да приемате пробиотици с антибиотици
  • Прием на пробиотици с антибиотици
  • Кога да приемате антибиотици - преди или след хранене?
  • Прием на антибиотици с храна: комбинации, които трябва да се избягват

Когато бактериална инфекция се задържа, антибиотиците може да са единствената линия на защита, но те идват със странични ефекти като разстроен стомах след антибиотици и диария. Те също така излагат жените на риск от заразяване с вагинални дрожди.

Въпреки това, антибиотиците са слабо разбрани от широката общественост, така че нека да разгледаме ползите от антибиотиците, взети заедно и как да възстановим чревната флора след антибиотици.

Какво е антибиотик?

Антибиотиците са важен инструмент срещу бактериални инфекции. В зависимост от това за какъв клас антибиотик става дума, това лекарство ще спре разпространението на инфекцията по един от двата начина: убиване на бактерии или като им попречи да се възпроизвеждат.

Приемът на антибиотици без храна може да навреди на стомаха и червата

Някои са широкоспектърни (да се използват, когато причината за инфекцията е неясна или няма целенасочено лечение за тази бактерия), но това означава, че те атакуват много видове бактерии, включително полезните, които помагат да запазите червата си здрави. Други са специализирани: те са насочени към специфични бактерии.

Обикновено се предписват антибиотици, които помагат в борбата с инфекциите, причинени от патогенни бактерии. Те не работят срещу вируси или гъбички, поради което могат да се предписват само от лекари и трябва да се използват само когато е абсолютно необходимо.

Антибиотични рискове за вашия микробиом


Какви са микробиомните дисбаланси: дисбиоза?

Това е така, защото вашият чревен микробиом е от решаващо значение за вашето здраве. Той участва във функцията на имунната система, телесното тегло и дори здравето на мозъка. Въпреки това, антибиотиците могат да намалят разнообразието от микроби, присъстващи в червата, причинявайки дисбаланс, който увеличава риска от възпаление и намалява защитата ви от заболявания.

Употребата на антибиотици по време на бременност при новородени и кърмачета е особено проблематична, тъй като чревният микробиом се развива в ранен живот и през този период обучава имунната система.

Доказано е, че бебетата, които са изложени на антибиотици преди или след раждането, имат по-малко микроби, които насърчават здравето като Bifidobacteria и Lactobacillus, които са доминиращи членове на бебешкия микробиом.

Връзката между антибиотиците и наддаването на тегло започва още в детството

Изследванията показват, че антибиотичното нарушаване на чревния микробиом в млада възраст е свързано с повишен риск от алергии, астма и автоимунни нарушения. Антибиотиците и наддаването на тегло също са основен проблем: това лекарство е определено като важен фактор в епидемията от затлъстяване.


Фекални трансплантации: не го опитвайте у дома!

Например Clostridium difficile е смъртоносна бактериална инфекция, засягаща дебелото черво, която е често срещана в здравните заведения и е устойчива на повечето антибиотици. В днешно време лекарите са установили, че трансплантацията на здрав микробиом при пациенти е най-ефективна при лечение на C. diff.

☝️Могат ли антибиотиците да причинят наддаване на тегло? Да, има много доказателства, които предполагат, че антибиотиците причиняват наддаване на тегло.

Защо трябва да приемате пробиотици с антибиотици?

Антибиотиците са важни за лечение на бактериални инфекции, но не са благоприятни за червата. За щастие можете да предприемете стъпки за запазване и възстановяване на микробиома за здравето на цялото тяло по време и след курс на антибиотици.


Какво представляват пробиотиците и какво могат да направят за вас?

Изследванията показват, че пробиотиците и антибиотиците, взети заедно, могат да намалят риска от странични ефекти, като диария. Те дори помагат да се възстановят някои от здравите чревни микроби, изгубени чрез антибиотична терапия. Щамове на Lactobacillus и Saccharomyces (полезна мая) могат да помогнат за смекчаване на страничните ефекти на антибиотиците.

☝БАКШИШ Разберете как вашият чревен микробиом реагира на пребиотици и пробиотици с теста Atlas Microbiome.

Прием на пробиотици с антибиотици

Много хора изпитват гадене, диария, разстройство на корема, подуване на корема и дори повръщане, когато приемат антибиотици. Някои лекари препоръчват приемането на пробиотична добавка едновременно, за да помогне с тези храносмилателни странични ефекти.

Киселото мляко и антибиотиците са подходяща комбинация

Дори след прием на антибиотици можете да увеличите собствените си полезни бактерии с пробиотични храни и добавки. Те съдържат микроби, които поддържат чревната ви среда и спомагат за регулирането на микробиома ви, задържайки опортюнистичните патогени встрани, а полезните процъфтяват.

Пробиотици за антибиотици

Пробиотични бактерии Пробиотични и ферментирали храни Пребиотици
Бифидобактерии Кисело мляко, млечен кефир Пълнозърнести храни, лук, плодове, ябълки
Млечнокисели бактерии (напр. Лактобацили и лактококи) Кисело мляко, лакто-ферментирали зеленчуци, кисело зеле Соя, ечемик, ябълки, корен от цикория

Всички бактерии трябва да се хранят. Подобно на други полезни бактерии, пробиотичните микроби се радват на храни на растителна основа, богати на пребиотични фибри (изискана дума, описваща храната във вашата диета, която подхранва чревната ви микробиота).

Ферментиралите храни представляват особен интерес за учените в момента, тъй като съдържат известни пробиотични бактерии, както и пребиотици, които поддържат подхранването на пробиотичните бактерии.

☝Мога ли да приемам пробиотици с антибиотици? Вземете антибиотици и пробиотици с интервал от няколко часа, за да не излагате здрави бактерии на това лекарство.

Как да попълните добрите бактерии след антибиотици

Възстановяването на чревната флора след антибиотици е постижимо, ако ядете правилните храни: растения. Това е така, защото вашите чревни микроби превръщат фибрите и растителните хранителни вещества във важни метаболити като късоверижни мастни киселини (SCFA) - ацетат, бутират и пропионат - които имат важни функции:

  • подхранване на клетките на лигавицата на червата
  • предотвратяване на увреждане на вашите клетки (антиоксидант)
  • противоракови свойства
  • регулиране на апетита
  • понижаване на холестерола
  • борба с възпалението
  • поддържане на рН на червата
  • подхранване на други полезни бактерии
  • възпиращи опортюнистични микроби


Какво представляват късоверижните мастни киселини?

Кога да приемате антибиотици преди или след хранене?

Когато ви се дават, обикновено ясно се посочва дали трябва да приемате антибиотици с храна. Правилното им приемане е от ключово значение за тяхната ефективност. Трябва да ги приемате с вода, защото това не пречи на ефективността им, както правят някои плодови сокове.

Избягвайте грейпфрута веднага след антибиотиците

Някои видове ще трябва да се приемат с храна, за да се намали рискът от странични ефекти като гадене и повръщане. В края на краищата антибиотиците са мощни лекарства, така че не е изненадващо, че те също могат да раздразнят храносмилателната ви система.

☝️Ако ще приемате пробиотици с антибиотици, най-добре е да ги приемате с интервал от няколко часа, така че това лекарство да не влияе и на пробиотичните бактерии.

Прием на антибиотици с храна

Някои храни и напитки могат да попречат на ефективността на антибиотиците или да влошат страничните им ефекти. Знанието какво да избягвате е от съществено значение. Например, грейпфрут не трябва да се яде с много видове лекарства, отпускани с рецепта, включително антибиотици.

Какво да избягвате

  • грейпфрут и неговият сок
  • обогатени с калций храни
  • Алкохолни напитки

Това е така, защото грейпфрутът може да повлияе на ензимите, отговорни за разграждането на антибиотиците, което ги прави по-малко ефективни, като същевременно увеличава вероятността от странични ефекти. Други проучвания показват, че храните, обогатени с калций, могат да повлияят на усвояването на някои антибиотици и да ги направят по-малко ефективни.

Алкохолът е напитка, която наистина трябва да избягвате, когато приемате антибиотици. В зависимост от вида на антибиотика има три потенциални риска. Някои увеличават усвояването на алкохола, което води до по-силно състояние на разпиване.

В други случаи, когато антибиотиците взаимодействат с алкохола, те могат да увеличат риска от странични ефекти като гадене, повръщане и сънливост. В екстремни случаи консумацията на алкохол и антибиотици може да причини увреждане на черния дроб.

☝️ Бихте ли приемали антибиотици с храна? Прочетете вашата рецепта, консумирайте с храна, когато е посочено и избягвайте всякакви храни.

Пробиотици – антибиотици: дъното

Антибиотиците са важни срещу бактериални инфекции, но те могат да причинят странични ефекти, включително дългосрочни негативни промени в състава на чревния микробиом, тъй като не правят разлика между микробите, които насърчават здравето, и тези, причиняващи заболявания.

Научете как да слушате червата си с AtlasBiomed

Приемането на пробиотична добавка или яденето на пробиотични храни може да помогне за смекчаване на непосредствените странични ефекти, като диария, и те могат да помогнат за възстановяването на чревния микробиом след това също.

Включването на храни, богати на фибри, както и ферментирали храни, съдържащи живи бактериални култури, могат да обогатят микробиома ви с полезни за здравето бактерии, които помагат за възстановяването на предишната слава на тази екосистема.

Също така е добре да знаете кои храни и напитки да избягвате, когато приемате курс на антибиотици. Стойте далеч от алкохол, грейпфрут и храни, обогатени с калций, за да избегнете ненужни вреди от това лекарство.

Можете да проверите чревните си микроби три месеца след прием на антибиотици с теста Atlas Microbiome. Ще получите и персонализирани препоръки за храна, за да възстановите микробиомния баланс с вашата диета.