Здравейте на всички, д-р Коб отново с вас. Надявам се да имате страхотна седмица. Тази седмица искам да говоря за загуба на тегло и проблеми с храносмилането и някак странно решение за много хронични стомашни проблеми, които хората имат. Може да звучи малко като странна тема, но ще я използвам, за да илюстрирам точка или идея. Говорил съм за това в други блогове, но това ми беше много в ума, защото го практикувах лично, така че мислех, че ще го споделя с вас тази седмица.

здраве

Винаги, когато погледнете науката за болката, особено неврологията на болката, една от най-зашеметяващите статистики е, че приблизително 80 процента от цялата болка, която хората изпитват, е това, което се нарича висцерално медиирано, което означава, че това е техният стомах или храносмилателни органи или каквото и да е, и това или причинява болка в областта на червата или всъщност може да насочи болката към други области на тялото като рамото, гърба и бедрото и т.н.

Тъй като се справяме толкова много с болката в Z-Health и се уверяваме, че нашите обучители как да направят подходящи препоръки как да работят с хора, ние говорим много за червата. Когато мислите за тези 80 процента, това изглежда някак зашеметяващо, защото повечето хора се оплакват от гърба и врата си, но не се оплакват от стомаха си, въпреки че го изпитват.

Мислейки над това дълго време, има страхотен принцип, който се върти около това, защото повечето хора, когато мислят за проблеми с червата, си мислят, че „А, знаете ли какво? Ям грешни храни. Ям храни, които са прекалено киселинни или твърде основни, или ям глутен, или ям захар, или приемам твърде много кофеин. "

Това попада в това, което аз също наричам стратегия за лудост, където си казваме едни и същи неща отново и отново и отново и никога нищо не се променя. Всъщност е трудно понякога да променим тези апетити, защото ги ядем отдавна и имаме изградени навици около тях.

В много от нашите курсове говорим за тази проста идея, която е, че вероятно има по-добър начин да постигнете това, което искате, отколкото това, което правите в момента, защото повечето от нас всъщност избират стратегия. Искам да отслабна, така че ще ям по-малко. Искам да отслабна; Ще отида без глутен. Искам да отслабна, каквото и да е. Проблемът е, че се придържаме към тази стратегия и продължаваме да се връщаме към нея и да се връщаме към нея, независимо дали тя работи или не.

В нашите класове, където говорим за хранене, казваме: „Слушайте, момчета, когато говорите с клиенти, кажете им, че искаме да използваме журналистически подход. Ако си спомняте от гимназията по английски, кой, какво, кога, къде, защо и как, нали? Ние го наричаме петте W и H подход, за да вземем под внимание вашите навици и поведение. "

Днес това, за което искам да говоря, е „как“ да ям. За мен много по-важно от това какво ядете и защо и т.н. Винаги, когато всъщност разглеждаме статистическите данни в САЩ, тонове хора ядат в колите си, припряно в обедното време или каквото и да е, а това, което насърчава, е проблем с „как“ на храненето, което според мен допринася изключително много за стомашен дистрес, храносмилателни разстройства и болка, а след това и с ниска енергия.

Ето идеята. Това е някак лудо, но се нарича дъвчене. Знам, знам, звучи налудничаво. Дъвчене. Много от нас произхождат от това, което аз наричам семейство вълци, където просто откъсваме нещата и ги поглъщаме възможно най-бързо и за съжаление, как е изградено тялото ни чрез процеса на храносмилане и асимилация, което означава, че ако имате проблеми с храносмилането, защото всъщност не го дъвчем, не можем да го усвоим и тогава това ни струва енергично и здравословно.

Ще ви предложа малко опит тази седмица за блога и повярвайте ми, правя това и всъщност ми направи огромна разлика през годините, но отнема времена, отнема малко дисциплина. Ще ви помоля да изберете едно хранене тази седмица и ще следвате правилата на старите силни мъже, което се дъвче, докато каквото и да е, че ядете, е предимно течно или втечнено, преди да погълнете.

Лично това, което трябваше да направя, за да науча това, беше да се ангажирам на едно хранене; Бих отхапал, защото произхождам от семейството на вълците, а след това оставях приборите си. След това щях да дъвча и дъвча и дъвча и дъвча, докато храната се втечни и преглътне и едва тогава си позволявах да взема отново приборите. Звучи глупаво, но отнема известно време.

Вероятно ще ви отнеме 25 или 50 процента повече време за ядене, но това, което се случва с това, е, че всъщност дава на тялото и мозъка ви шанс да говорят помежду си и неизменно по-голямата част от хората в крайна сметка ядат по-малко и се чувстват по-добре, което Смятам за огромна печалба, просто като промените подхода си към храненето, за разлика от това, което ядете.

Тази седмица изберете едно хранене и го опитайте. Забележете, че не казах, че изберете 21 ястия и направете опит. Казах едно и това, което бих искал да направите, е да се храните по този начин и да забележите как се чувствате през следващите два до четири часа след хранене. Ако забележите, че енергията ви е малко по-добра и стомахът ви се чувства малко по-добре, чувствате малко по-малко дискомфорт, може да помислите да разширите това едно хранене на ден за известно време.

Започнете да изграждате навика и най-важната част от този процес всъщност е да обърнете внимание на това как се чувствате след това, защото аз напълно вярвам, че ако се храните по този начин, ще отслабнете, ще имате много по-малко нарушения в работата на стомашно-чревния тракт и всички като цяло имате по-добра енергия, която да приложите през останалата част от деня си.

Странен малък съвет тази седмица, но се надявам да го опитате и да ни дадете обратна информация как работи за вас. Ще се чуем скоро. Благодаря.