След дълга борба с теглото и здравословните си проблеми, Джим Реди младши смяташе, че няма възможности, докато не намери кето диетата.

диета

Стивън Морс е бивш джок, който се бори с теглото си в годините след футболната си кариера в колежа, а след това сваля 66 килограма за четири месеца на диета с високо съдържание на мазнини.


Бритини Джоунс опита своя справедлив дял от диетите и беше шокирана колко бързо е отслабнала с Кето.


Това са само три примера за невероятен успех, който диетите са виждали с най-популярната днешна диета, която може да увеличи сметката ви за хранителни стоки и да ви разболее, ако го направите правилно.


Като диета, въведена преди близо 100 години, за да помогне за лечение на деца с епилепсия, диетата Кето следваше модерните стъпки на диетите Палео и Аткинс - нисковъглехидратна, без захар, със списък на това, което можете и какво не. Яжте. Науката зад нея - докато ограничавате тялото на
въглехидрати, кръвна захар спада и глюкозата, която тялото ви изгаря за гориво, се изчерпва. След това тялото ви инициира процеса на „кетоза“, като използва вашите мастни резерви за енергия, разграждайки мазнините до кетони, за да гори вместо това.


44-годишният Реди младши казва, че винаги е бил по-голямо дете. През 2001 г. на 591 паунда той е имал операция на стомашен байпас. Той загуби около 300 килограма, слезе до 295 и беше наистина щастлив да бъде там. След това, през 2007 г., той претърпя ужасяваща автомобилна катастрофа.


„Ампутираха ми десния крак. Имах пет операции, за да го поставя отново. Тригодишно възстановяване. Бях в леглото шест месеца, в инвалидна количка една година ”, каза Реди-младши.


За тези шест месеца, когато е бил прикован в леглото, той е върнал 40 килограма. През следващите 10 години той се върна до 381. Виждайки скорошни снимки на себе си, той осъзна, че трябва да направи нещо, но нараняванията в долната част на тялото направиха упражненията почти невъзможни.

Приятелят му го насочи към диетата Кето. Простотата на диетата се хареса на Реди младши, но той беше скептичен. „Опитах други диети с ниско съдържание на мазнини и калории, но нямах голям успех с тях. Най-трудното за мен - нямаше диети, които да отслабнете без упражнения, "


Реди младши и съпругата му промениха начина на живот. Те сядат всяка седмица и планират своите ястия и списъци за пазаруване. Те избягват преработените меса и сирена, пазаруват пресни храни и ходят биологично възможно най-често. Той предупреждава, че може да поскъпне и седмичната му сметка за хранителни стоки е нараснала с 30-35%. „Това не е една от тези диети, при които трябва да купувате много добавки и много добавки, витамини, всичко това, много, много специфични неща“, казва той. Той се е забавлявал много креативно в кухнята, докато е спазвал параметрите на диетата.

След около десет дни приятелят му попита дали още не се е разболял. Със сигурност Реди-младши се събуди 14 дни, чувствайки се ужасно. Той беше болен и го описа като „всички други телесни аспекти на грипа, а не кашлицата и други неща“, продължили три дни. Приятелят му го увери, „един
разбирате, това е страхотно нещо. "

Към днешна дата Реди-младши е с 62 паунда и 9 инча от кръста си. Той има за цел да загуби 100

паунда до 1 юни и той е на път.

29-годишният Джоунс също е опитал различни диети с малко късмет. Оказа се изцяло плодова и зеленчукова диета

бъдете нереалистични. Тя чувства, че е била леко измамена, когато е опитала Shakeology. „Опитах цял

куп неща и не отслабвах. Някой ми каза, че са загубили цял куп

тежат много бързо и се чувстват наистина добре - не се чувстват уморени, имат повече енергия,

затова си помислих, че ще пробвам. "

Тя се придържаше към кето диетата много стриктно от юли 2018 г. до юли/август 2019 г. Тя не го намери

трудно да се приспособи, тъй като това беше куп храни, на които тя вече се радваше. Най-трудната част, тя

каза „това беше просто самоконтрол - за мен да не ям чипс и бисквитки. Е, чипс и бисквитки

не бяха толкова зле за мен, но като паста и пица. " Повече от всичко й липсваха мляко и плодове.

Тъй като и двамата имат въглехидрати, тя наистина трябваше да ограничи приема си, но тя каза: „Ако ще го взема

въглехидрати, предпочитам да го ям в плодове или зеленчуци, защото сложните въглехидрати в сравнение със захарта

въглехидрати. " Казва, че би гледала натрапчиво на въглехидратите във всичко.

Джоунс каза, че сметките й за хранителни стоки за диета и извън нея са сравними и че въглехидратите наистина са по-малко

скъпо. „Бих могъл да взема мак и сирене за 39 цента и да живея от това една седмица.“ Тя само

магазини в Aldi, особено за техните продукти. Тя призна, че всъщност не е пазарувала с много

на план, но усвоила да прави креативни ястия, подходящи за кето, с каквато и храна да има.

Джоунс каза, че наистина не е прекарала зле с кето грипа. Тя призна, че е получила малко

капризен със захарта се оттегля. Тя също каза: „Не очаквах да съм толкова заситен от всичко.

Бях като „Не мога просто да ям яйца и месо и да съм добре“, но наистина бях. “

Тъй като храносмилателната система преминава през такава промяна, може да възникне хормонален дисбаланс.

Това може да отхвърли менструалния цикъл на жената. Джоунс каза: „Ако е близо, ще го стартира

веднага. " Периодите могат да бъдат по-леки, когато сте в кетоза. Друг неблагоприятен, но често срещан

ефект, който Джоунс изпитва след бягането си с диетата - тя задейства рецесивна

непоносимост към глутен, след като тя отново започна да яде въглехидрати, проблем, който никога преди не е имала.

Джоунс загуби 62 килограма, докато правеше кето, започвайки от 282 и стигайки до около

220 паунда. Тичането й приключи, след като тя започна да чака масите и излизаше от работа късно в

нощ. Няколко лоши решения попречиха на диетата й и те заснеха, докато тя не падна

напълно. „Определено искам да се върна в него. Никога не съм се чувствал толкова добре, колкото когато съм бил супер

строг по отношение на него. Това определено е нещо, което може да се получи. Всичко, което искам, мога да заменя. Определено е

33-годишният Морс играе футбол за Йейл от 2004 до 2008 г. „През моите футболни години,

По принцип бих ял всичко и всичко ”, каза той. Между 2006 и 2007 г. той беше

се премести на офанзивната линия и трябваше да напълнее. Морс е опакован с над 50 килограма

за броени месеци. Той призна, „Това вероятно е подсилило лошите хранителни навици.“

Това, което Морс преживя след колежа, е твърде често срещано. Животът пречеше на работата.

Възрастта и наднорменото тегло отнеха мнение върху ставите му. Опита диети с ниско съдържание на въглехидрати, които не бяха такива

ефективно. Той премина от тренировки по часове на ден, до няколко пъти седмично, „след това отпадна

бързо с нова работа ”, каза той. - Спомням си, че вървях по ескалатора и
чувствам, че ще умра. Това определено ме накара да направя промяна. " Той зададе a

цел да бъде по-здрав.

Морс осъзна, че диетата е ключова, когато става въпрос за отслабване. Той каза, „това беше добър начин за

започнете. “ Заедно с избора на Кето диета, той също така е ограничил времето, хранене с

прозорец за хранене от обяд до 20:00 и 5-дневна бързо имитираща диета с комплект от Lurong.

Спря и да пие алкохол. „Това помогна по много начини; сън, тренировка,

емоционално хранене “, каза той. „Ако сте достатъчно мотивирани, ще промените навиците си.“

За да премине през кето грипа, Морс каза MCT масло, кетони и евентуално преяждане в

първата седмица или така може да помогне. Той каза също, че става най-скъпо, когато нямате време

приготви се. След четири месеца той каза, че се е изгорил, но постигна целта си

бъдете по-здрави. „Често си поставяме цели с числа, което е грешно. Не става въпрос за резултата; то е
за процеса. "

Въпреки че е строг по отношение на диетата Кето, Морс е отслабнал 66 килограма, започвайки от 316 килограма през юли 2019 г. и

завършващи на 250 паунда през октомври същата година. Той загуби 6 размера на якета и панталони. Той беше щастлив

да дари дрехите му, които сега бяха твърде големи, включително някои от любимите му дрехи и колан

това беше твърде малко. „Понякога трябва да изгорите тези мостове, за да сте сигурни, че сте

Просто няма достатъчно дългосрочни изследвания за диетата Кето, за да бъдем точни и честни

знаят за дългосрочните му ефекти. Не е задължително диетата да бъде през целия живот

диета, но нещо, което може да се използва, за да помогне на хората да постигнат целите си за отслабване. храня се

храни с високо съдържание на мазнини могат да повишат нивата на холестерола. Някои казват, че Кето диетата може да намали риска

на някои видове рак, помагат за предотвратяване на гърчове и дори борба с проблемите с акнето. Важно е да

направете проучване и се консултирайте с Вашия лекар, когато правите подобна промяна в диетата си и