Вкус с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

Ако сте на лов за най-добрите рецепти, подходящи за кето, имаме това, което търсите. Знаете: рецепти с много здравословни мазнини, добро количество протеини и малко до никакви въглехидрати, които лесно се вписват в кетогенния начин на живот. Открийте 39 невероятни ястия, включително облачен хляб, хрупкав салам, пица с кора от карфиол, печени яйца, чили без боб и други.

epicurious

Този пухкав, полумагически хляб без въглехидрати се прави само с три съставки: яйца, крем от зъбен камък и обикновено кисело мляко. Това е алтернативата на вашите мечти с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на кал и без глутен.

Пищните, сирене яйца, изпечени в "кошници" от прошуто, правят желана, удобна за пръсти кето закуска. Печете кошниците в тава за мъфини за 15 минути, извадете ги и се насладете.

Панделките от тиквички заемат мястото на пастата в този естествено нисковъглехидратен вегетариански гювеч.

Хрупкавият салам е официално най-добрата закуска някога, да не говорим за една от най-лесните за приготвяне. Разстелете филийките салам върху листове за печене, застлани с хартия за печене, и печете, докато краищата станат свежи.

Тази обилна югозападна яхния призовава за говеждо месо от говеждо месо и колбаси за отглеждане на пасища. Няма боб и той е изцяло кето-приятелски. Допълнете го със сирене без млечни продукти, заквасена сметана без млечни продукти и халапеньо.

Опушеният сос, приготвен с орехи, червен пипер, оцет от шери и чипотле, плюс комбинацията от подправки в тази рецепта за кюфтета допълват агнешкото перфектно.

Ако сте на кето диета с високо съдържание на мазнини, би било огромна пропусната възможност да не ядете това ярко кремообразно сирене пименто с лъжица.

Направете огромна партида от този вкусно богат свински корем и му се наслаждавайте през цялата седмица. За сервиране ще претърсите задушеното свинско коремче до хрупкавост.

Бавно печенето на камбала и праз в зехтин е един от най-лесните и елегантни начини за сервиране на риба. Потърсете дебело, срезано в средата парче камбала.

Поканете бандата да направи свои собствени корейски опаковки от маруля с разпадащо се нежно свинско месо, ориз, мариновани репички и моркови. (Те могат да пропуснат ориза, ако искат да го направят по-подходящ за кето.) Сервирайте с люспи.

Точно когато си помислихме, че сиренето не може да стане по-добро. ние го удавихме в зехтин. Това е идеалното кето мезе, което е много по-лесно да се направи, отколкото изглежда.

Понякога е добре да отрежете ъглите: Тук правим класическото италианско ястие с бекон и пропускаме многодневния процес на сушене на въздух. Не е традиционно, но със сигурност е вкусно.

Говорете за кето-приятелски празник: Подправките на това агнешко рамо с кости е толкова нелепо ароматно, че ще забравите, че просто ядете печено месо и зеленчуци.

Можете да се придържате към рецептата или да смесвате пълнежите, като замествате любимите си сирена, месо на филийки и билки. Когато приключи печенето, залейте с гъбен сос.

Дяволските яйца са чудесен начин да разширите връзката си с яйцата след закуската. Ето един обрат към класиката, която съдържа повече вкус и много повече хранителност със силата на горчица и печен червен пипер. Те са чудесни за лека закуска или за обяд на работа.

Зеленият сос чимичури озарява всяка проста пържола на скара. За да направите сос от чимичури, комбинирайте чесън, кориандър, магданоз, нектар от агаве, сол, черен пипер и зехтин.

Опитайте тази рецепта, подходяща за кето и ние гарантираме, че дори няма да пропуснете крутоните. Хрупкавият кейл добавя цялата задоволителна криза, от която се нуждаете, към салата Цезар.

Тази вкусна рецепта за броколи е опростена. Вместо да използваме само цветята, ние използваме добре целия зеленчук, дръжката и всичко останало.

Frittata ще бъде по-лесно да се отстрани от тигана, ако седи за няколко минути - отгоре ще се спусне и ръбовете ще се отдръпнат от тигана.

Търсенето на хрупкава пъстърва се спира до тук. Драгирането на рибата в смлени бадеми върши чудеса, добавяйки възхитително препечена външност и малко допълнителна мазнина - пропуснете страната на песъчинките, за да я запазите кето.

Това мляко, успокояващо ястие изисква само три съставки (плюс скоби като масло, сол и черен пипер). Ще имате свободни ръце за около 15 минути, докато пилето се пече във фурната - достатъчно време, за да разбиете салата от рукола с горчива дресинг.

С хрупкавостта на айсберга и лука, хладната кремообразност на авокадото, солеността на бекона, сладостта на домата и хапването на синьото сирене, тази класическа, кето-приятелска салата има всичко.

Хвърлете една от тези гладки банички върху облачен хляб (или в маруля) и ще забравите, че In-N-Out някога е съществувал. Ако използвате облачен хляб, загрейте го за около пет минути върху лист за печене, докато пуешките банички се готвят.

Пресният, богат на зехтин чимичури оживява едно просто парче риба на скара. Пригответе 1-инчов дебел пържола от камбала, като го потупате на сухо, измивате с растително масло и поръсвате със сол и черен пипер.

Единственото нещо, което е по-добро от супата с пилешко нудъл, е супа от бекон зоудъл. Искате ли да го направите вегетариански? Сменете сланината с пресни гъби шийтаке, пропуснете аншоа и използвайте зеленчуков бульон вместо пилешки бульон.

Пригответе малко прясна сьомга и я допълнете с богато песто, за да направите тази рецепта, подходяща за кето, пълна със здравословни омега-3 мастни киселини.

Хрупкава пилешка кожа е богатата, мечтателна, солена закуска, за която сте жадували през целия си живот, независимо дали сте го знаели или не. И най-хубавото е, че е изцяло кето-приятелски.

Сотирайте горещо италианско колбасно месо с джинджифил и чесън, смесете с зеленчуци и вечерята е готова. Поставете това в чаша маруля или върху облачен хляб.

С опушена глазура от червен пипер, тези вдъхновени от Испания шифчета за сърф и трева правят друга неустоима рецепта, подходяща за кето. Скаридите се готвят много бързо, затова използвайте напълно сготвени колбаси, за да ги завършите едновременно.

Ако случайно нямате осем рамекини, можете да съберете соса и яйцата в един съд за печене и да увеличите времето за печене, ако е необходимо.

Класическата комбинация от горчиви зеленчуци и сладки колбаси е толкова затопляща и утешителна, колкото и италианските баби, които го правят от поколения.

Сякаш калмари на скара, които са нежни в средата и са овъглени от външната страна, не са достатъчно добри, ние го сдвояваме с опушени чушки и салата от лимонови билки. Това е доказателство, че рецептите, подходящи за кетото, не трябва да са еднакви, стари.

От всички роднини на ceviche, този е може би най-лесният и освежаващ. Чувствайте се свободни да регулирате броя на лютите чушки по ваш вкус.

Топеното сирене се смесва с два килограма грубо нарязан карфиол, за да създаде цяла гама, капризна доброта. Освен това, тази рецепта се вписва във всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето.

Потопете зелето си в кафяво масло, бекон и кедрови ядки. С дълбок, месен вкус, това е отговорът за хората, които мислят, че не обичат салатата.

Има ли по-добра закуска от половината авокадо с яйце вътре? Ако е така, бихме искали да чуем за това. С лъжица извадете дупка в авокадото си и изсипете разбито яйце в нея. Поръсете с настърган кашкавал, сол, черен пипер и чесън на прах преди печене в продължение на 20 минути.

Юфка с ниско съдържание на въглехидрати ширатаки направи вкусна вечеря с юфка, когато ги смесите с кокосови аминокиселини, бадемово масло и много зеленчуци.

Тази рецепта предлага бърза техника, която ви позволява да приготвяте масови количества бекон в стил закусване на двойно. Ще получите около 40 ленти парно сварен бекон, които стават хрупкави само за минути.

Кората от карфиол на тази вкусна пица разчита на малко повече от карфиол, яйце, настърган пармезан и бадемово брашно. Резултатът? Кето-приятелска кора с ниско съдържание на въглехидрати, в която се кълнем.