Тази вегетарианска диета с ниско съдържание на въглехидрати ще ви помогне да постигнете целите си за здраве и загуба на тегло, без да пропускате важни хранителни вещества.
Преминаването с ниско съдържание на въглехидрати, ако сте вегетарианец, отнема малко стратегия, за да сте сигурни, че все още получавате нужните хранителни вещества всеки ден. Спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати означава, че ще намалите иначе здравословните въглехидрати като пълнозърнести храни, боб, нишестени зеленчуци и плодове, които осигуряват важни хранителни вещества вместо животински протеин. За да сме сигурни, че все още получавате нужните хранителни вещества, ние съобразихме този план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, но не толкова ниско, че да пропуснете тези важни хранителни вещества, което според изследванията е по-ефективен начин да отговорите на вашите цели за здраве и отслабване в сравнение с диети с много ниско съдържание на въглехидрати (ние се стремим към
100 грама въглехидрати дневно). Също така добавихме много здравословни източници на вегетариански протеини като яйца, тофу и едамаме вместо по-високо въглехидратните зърна и лещата, за да ви помогнем да се чувствате сити и доволни. Освен това, с 1200 калории сте на път да загубите здравословни 1 до 2 килограма на седмица, следвайки този план.
Ден 1
Закуска (327 калории)
• 1 порция карфиол "Тост"
• 1/2 авокадо, пюре
Топ тостове с авокадо и подправете с щипка всяка сол и черен пипер.
- 7-дневен план за вегетарианско хранене с чисто хранене за отслабване 1200 калории ewcontent
- 7-дневен план за хранене при диабет 1500 калории, хранещи се добре
- 7-дневен план за хранене при диабет 1200 калории, които се хранят Добре
- 7-дневен план за хранене със захар и детокс 1800 калории, които се хранят добре
- 7-дневен план за бързо хранене с 400 калории или по-малко хранене