мигренозна

Подход, основан на изследвания към мигрената

3-дневната мигренозна диета намалява основните причини за главоболие и въвежда хранене, което се бори с главоболието и мигрената. Диетата е насочена към увеличаване на загубата на мазнини, здравето на червата, задоволяването на апетита, яснотата, енергията, здравето, силата, издръжливостта и качеството на съня.

Възможно ли е да се премахнат мигрените за три дни? Да. Вижте научното доказателство тук.

Как работи?

Няколко тригера на главоболие се комбинират, за да запълнят така наречения праг на главоболието. Мислете за прага на главоболието като за чаша. Когато добавим тригери за главоболие към чашата, в крайна сметка чашата се напълва и прелива, за да се прекъсне прага на главоболието. Изследванията показват, че премахването на най-големите хранителни задействания предпазва прага от главоболие да прелее. Дори намалява способността на други задействащи фактори като стрес или лични алергени да предизвикват мигрена.

Най-добрите CBD продукти за мигрена

Храните задействат средно два до три дни, за да предизвикат мигрена. Макар да няма „медицинско излекуване“ за мигрена, е доказано, че елиминирането на причинителите на храна напълно елиминира мигрена за голям процент от пациентите само за три дни.

Просто премахнете или намалете най-важните хранителни причини, запишете всички храни, които ядете, в дневник за главоболие, така че да можете да идентифицирате личните хранителни тригери, които са уникални за вас, и да ядете вкусни храни, които предотвратяват главоболие и мигрена. Това не е лесно. Това е предизвикателство.

„Унция превенция струва половин килограм лек.“ - Бенджамин Франклин

Четири прости стъпки

Прагът на главоболие включва множество задействания. Намалете или премахнете най-опасните хранителни задействания, така че прагът на главоболие да не може да прелее.

  • Стъпка втора

Намалете приема на преработени храни, хранителни добавки, въглехидрати, възпалителни храни, глутамат, биогенни амини (хистамин и тирамин) и други причини за главоболие. Това ще подобри функцията на червата, нивата на хормоните, усвояването на хранителни вещества, загубата на тегло и филтрирането на други причини за главоболие.

  • Стъпка трета

Увеличете приема на вода; здравословни мазнини (MCTs); и естествени, нисковъглехидратни храни с фибри; минерали (включително сол); витамини; и антиоксиданти. Това ще предотврати преливането на прага на главоболието чрез намаляване на щетите, причинени от причинителите на главоболие.

  • Стъпка четвърта

Водете хранителен дневник, за да следите личните алергени. Всяка храна може да бъде личен причинител на главоболие. Търсете комбинации от храни, които са били консумирани в рамките на три дни след появата на главоболие или негативен симптом. Елиминирайте съмнителните храни. Това също ще подобри здравето на червата, което е от решаващо значение за здравето на главоболието и загубата на тегло.

На следващите 9 страници ще обясня точно кои отключващи храни трябва да елиминирате или умерите и кои храни и минерали трябва да консумирате повече, за да предотвратите мигрена. Ще видите кратки описания на всяка храна или минерал, с връзки към задълбочени статии и изследователски цитати.

Можете да изтеглите 1-страничната PDF карта с храни като полезна справка или да закупите PDF копие на цялата тази диета (над 90 страници!). Време е да победим мигрена. Завинаги.

Готови ли сте да започнете? Просто щракнете върху „Напред“!

  1. ТИ СИ ТУК: Въведение
  2. Най-опасните храни
  3. Опасно в големи количества
  4. Опасно в излишък
  5. Хранителни алергени
  6. Специални обстоятелства
  7. Храни за ядене
  8. Антиоксиданти
  9. Хидратация
  10. Добавки
  11. Заключение

Вземете хранителната карта

3-дневната мигренозна диета е изследователска диета за убиване на мигрена. Изтеглете безплатно 1-страничната PDF карта с храни.

Вземете диетата PDF

Изтеглете цялата колекция от статии, за да направите диетата лесна за спазване, дори офлайн.