3-дневната

Всички искаме да изглеждаме страхотно на предстоящо събитие и тоалетът е наистина перфектен, когато се чувствате добре със себе си. Ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма, следвайте диетата от грейпфрут. Той дава незабавни резултати и влива тялото ви с висока доза витамин С.

Грейпфрутовата диета е популярна и дава незабавни резултати - само за три дни ще се отървете от поне 3 килограма. Открийте с нас истинската сила на тази бърза, но ефективна диета!

Защо грейпфрут за тази диета?

Вкусен и пълен с витамини, този екзотичен плодов вкус е много нискокалоричен (около 40 калории на 100 грама плодове). И съдържа много витамини, минерали и фибри, всички необходими за вашето здраве.

Например, знаете ли, че 200 грама грейпфрут дават ОБЩО препоръчителния дневен прием на витамин С?

В допълнение, грейпфрутът предлага витамин А, калций, магнезий, калий и фибри.

Хранителна стойност на грейпфрута

Правила за диета от грейпфрут

3-дневната диета с грейпфрут НЕ се препоръчва за хора със здравословни проблеми.

Освен това избягвайте диетите по време на стрес, защото трябва да почивате възможно най-много и да пиете много вода, което ще ви предпази от глад.

Това не е диета, която следва дългосрочно и ако чувствате, че имате общо неразположение, върнете се към нормална диета.

По време на 3-дневната диета, уверете се, че дъвчете храната си бавно, пийте много вода и почивайте достатъчно.

Ето тридневен план за хранене за диетата с грейпфрут:

1. Първи ден - 1024 калории

Ето какво трябва да ядете през първия ден от диетата с грейпфрут:

Закуска

  • Черно кафе или чай;
  • ½ Грейпфрут - плодове или сок;
  • Филийка препечен хляб с фъстъчено масло.

Обяд

  • Черно кафе или чай;
  • 60 г риба тон в собствен сок или домат;
  • Резен тост.

Вечеря

  • 100 г пиле;
  • 120 г моркови;
  • Ябълка;
  • 60 г зелен фасул;
  • 3 супени лъжици ванилов сладолед.

2. Втори ден - 1137 калории

През втория ден ще ядете храни с общо малко по-малко от 1200 калории. Ето какво ще ядете:

Закуска

  • Черно кафе или чай;
  • Яйце;
  • Половин банан;
  • Резен тост;

Обяд

  • 60 г риба тон в собствен сок или извара;
  • 8 бисквити.

Вечеря

  • Две телешки колбаси;
  • 200 г зеле или броколи;
  • Морков;
  • Половин банан;
  • 3 супени лъжици ванилов сладолед.

3. Последният ден - 924 калории

През последния ден от диетата с грейпфрут ще ядете под 1000 калории, което не е много безопасно, но е ефективно!

Закуска

  • Черно кафе или чай;
  • 5 бисквити;
  • 2 филийки сирене чедър;
  • Ябълка.

Обяд

  • Черно кафе или чай;
  • Варено яйце;
  • Резен тост.

Вечеря

  • 200 г пресен или консервиран ананас;
  • 200 г риба тон;
  • 100 г карфиол;
  • 100 г моркови;
  • 3 супени лъжици ванилов сладолед.

Като много строга диета, диетата с грейпфрут прави безопасна и бърза загуба на тегло, но основното предизвикателство е поддържането на теглото, когато се върнете към редовното хранене.

Бързите диети обикновено имат йо-йо ефект, тъй като сте склонни да ядете повече, след като разберете, че сте „избягали“ от диетата и върнете загубеното тегло.

За да избегнете този йо-йо ефект, постепенно се върнете към нормалната диета и избягвайте всякакви кулинарни излишъци в дните след диетата.

Ако следвате тези указания, ще можете да свалите няколко килограма до следващото събитие/парти, без да ги поставяте отново!

Имайте предвид, че най-добрият начин да отслабнете завинаги е да възприемете здравословен начин на живот, който ви носи фигурата и тонуса, за които винаги сте мечтали!

Вземете още подобни неща
във вашата пощенска кутия

Регистрирайте се за ежедневния ни имейл със съвети за фитнес и хранене, диети и програми за отслабване, здравни новини и други.

Ние уважаваме вашата поверителност и се отнасяме сериозно към нейната защита.