Дръжте мигрената на разстояние от кето

Открийте диетичен подход за лечение на хронична мигрена. Мигренозната диета адаптира кетогенната диета (яденето на храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, за да промени начина, по който тялото ви изгаря гориво) в практически план за хранене и готварска книга, насочена към причините за мигрена. Облекчение е възможно и има страхотен вкус.

Вижте сами как яденето на кето може да помогне

Дръжте мигрената настрана - кето начинът

Открийте диетичен подход за лечение на хронична мигрена. Мигренозната диета адаптира кетогенната диета (яденето на храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, за да промени начина, по който тялото ви изгаря гориво) в практически план за хранене и готварска книга, насочена към причините за мигрена. Облекчението е възможно - и има страхотен вкус.

Вижте сами как яденето на кето може да помогне за намаляване на честотата и интензивността на мигрена. Диетата с мигрена включва основни хранителни насоки, вкусни рецепти и подробен 4-седмичен график за това кога да ги ядете. Също така ще намерите място да запишете промените, които наблюдавате в тялото си, и насочени въпроси, които да ви помогнат да идентифицирате модели и потенциални задействания, за да можете да останете на пътя към изцелението.

Диетата с мигрена ще ви научи как да:

Опреснете и попълнете отново—Научете как да изчистите и възстановите вашите кухненски скоби, така че да имате всичко необходимо и нищо, което нямате. Намерете забавлението—Този насърчителен план може да ви помогне да живеете с по-малко болки от мигрена — и дори да ви запознае с вкусове и техники за готвене, които никога преди не сте опитвали. Отвъд облекчението на мигрената—Вземете допълнителни съвети за начина на живот за избягване на причинителите на мигрена, заедно с всички допълнителни ползи за здравето от кето, като загуба на тегло и по-високи нива на енергия.

Открийте естествения подход за облекчаване на мигрена с кетогенната диета.

Вземете копие

кетогенен

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за мигренозната диета

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Първоначално публикувано в моя блог: Nonstop Reader.

Диетата с мигрена е специална готварска книга и план, базиран на кето от Денис Потър. Издаден на 17 декември 2019 г. от Callisto на техния отпечатък Rockridge, той има 225 страници и е достъпен в меки корици и електронни книги. Заслужава да се отбележи, че форматът на електронната книга има удобно интерактивно съдържание, както и интерактивни връзки и справки навсякъде. Напоследък наистина се увличам по електронни книги с интерактивни формати. Книгата включва и кратък автор, първоначално публикуван в моя блог: Nonstop Reader.

Диетата с мигрена е специална готварска книга и план, базиран на кето от Денис Потър. Издаден на 17 декември 2019 г. от Callisto на техния отпечатък Rockridge, той има 225 страници и е достъпен в меки корици и електронни книги. Заслужава да се отбележи, че форматът на електронната книга има удобно интерактивно съдържание, както и интерактивни връзки и справки навсякъде. Напоследък наистина се увличам по електронни книги с интерактивни формати. Книгата включва също кратка биография за автора и диаграма за метрична конверсия. Няма индекс. За абонатите на Kindle Unlimited тази книга е включена в абонаментната библиотека на KU, за да я вземат и четат безплатно.

Хроничната мигрена може да бъде изтощителна. Етиологията (причините) са безброй, но както всички неща, това, което влагаме в телата си и избора ни на начин на живот, имат основен ефект върху това колко добре работят телата ни. Авторът прави убедителен аргумент за приемане на диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да се подобри тежестта и появата на мигренозни атаки. Диетата с високо съдържание на мазнини, с ниско съдържание на въглехидрати и умерено протеини първоначално е разработена за лечение на трудни случаи на епилепсия, която е съпътстваща с мигрена (хората с едната имат повече от два пъти по-голяма вероятност да имат другата или други неврологични проблеми). Авторът включва редица рецензирани източници в връзките и анотациите в книгата за по-нататъшно четене.

Книгите са добре форматирани и имат логично и лесно за следване оформление. Уводните глави (

32% от съдържанието на страницата) обхващат част от физиологията зад диетата, мигрена, какво да очаквате, реалистични очаквания и друга обща информация. Следващите глави съдържат рецептите, групирани приблизително тематично: закуска, салати и супи, закуски и странични ястия, яхнии и чили, безмесна мрежа, морски дарове, месни мрежи, десерти и основни и частични съставки.

Всяка рецепта включва въведение с друга информация, като например контрол на порциите и добивите, последвани от съставките на списъка с куршуми в страничните ленти с прогнозни времена за подготовка. Списъкът на съставките на рецептите се предоставя само с английски/американски измервания. Хранителна информация, включително съдържание на макронутриенти, е предоставена в долния колонтитул под инструкциите на рецептата. Повечето от рецептите не са снимани. Има няколко снимки, те са ясни и привлекателни, но те представляват само част от рецептите.

Тук има доста голям брой интересни, апетитни и относително лесни за приготвяне храни. Бих го препоръчал на хора, които се интересуват от адаптиране на кетогенна диета, които също страдат от хронична мигрена.

Разкриване: Получих ARC безплатно от автора/издателя за целите на прегледа. . Повече ▼

Тази готварска книга започва с раздел за това как храната може да излекува тялото и какво причинява мигрена. Обяснява как кетогенната диета може да помогне на мигрена, като изважда въглехидратите. Споменават се и други терапии и лекарства, които евентуално се използват заедно с кетогенната диета като начин за лечение и профилактика на мигрена. Читателят се насърчава да води дневник за мигрена и да води запис на своите мигрени като начин за определяне на вида, дължината и стресорите, които оказват влияние върху тяхната мигрена.

Втората Тази готварска книга започва с раздел за това как храната може да излекува тялото и какво причинява мигрена. Обяснява как кетогенната диета може да помогне на мигрена, като изважда въглехидратите. Споменават се и други терапии и лекарства, които евентуално се използват заедно с кетогенната диета като начин за лечение и профилактика на мигрена. Читателят се насърчава да води дневник за мигрена и да води запис на своите мигрени като начин за определяне на вида, дължината и стресорите, които оказват влияние върху тяхната мигрена.

Вторият раздел дава общи инструкции за това какви съставки да купувате за най-често срещаните рецепти, какви храни да избягвате и какви витамини да приемате. Нежните упражнения и медитация също се препоръчват като начин за намаляване на стреса и емоционалното разстройство, което може да доведе до мигрена.

Има седмичен план за хранене и списък за пазаруване за 4 седмици, както и седмична страница за водене на дневник за мигрена. Има място за приспособяване, тъй като читателят започва да намира облекчение от мигрената си и/или намира рецепти, които наистина харесват. Всяка рецепта има кетогенно съотношение, така че лесно можете да проследите съотношението калории към протеин и да поддържате здравословен баланс.

Рецептите са разделени на закуска, салати и супи, леки закуски и ястия, яхнии и чили, безмесни меса, морски дарове, месни меса и десерти. Наистина оценявам, че съставките са често срещани неща, които могат да бъдат намерени във всеки местен хранителен магазин. Рецептите са свежи обрати към класики като бургери и тако.

Книгата включва още „Съвети за вечеря навън“ и как да се ориентирате в менютата на ресторанта и да правите добър избор. Иска ми се да има повече снимки в тази готварска книга, но снимките, които имат, са наистина цветни и ми напояват устата! Всяко ястие изглежда толкова вкусно!

Рецептата за пълнени Zuchinni, по-специално, и раци торти изглеждат невероятно! Има и рецепта за бургери от мащерка от мащерка, която изглежда прекрасно.

Нямам търпение да изпробвам някои от тези рецепти! Не получавам мигрена много често (обикновено по две на месец), но бих искал изобщо никога да не ги имам.

Отказ от отговорност: Получих копие от тази книга от издателя в замяна на безплатен и честен преглед. Всички мнения, посочени тук, са моите истински мисли и не са повлияни от никого. . Повече ▼

* Изпратиха ми електронна дъга от Netgalley в замяна на честен преглед. *

Това беше интригуващо за мен и исках да науча повече за идеята за използване на кетоза при мигрена. Включената информация ми хареса, беше добре проучена.

Научих доста, включително, че първоначално кетото се използва за лечение на пациенти с епилепсия и че беконът може да бъде причинител на мигрена, но въпреки че това е книга с рецепти, чувствах, че липсват снимки. Включени бяха няколко снимки, но не достатъчно в моята * Изпратиха ми електронна дъга от Netgalley в замяна на честен преглед. *

Това беше интригуващо за мен и исках да науча повече за идеята за използване на кетоза при мигрена. Включената информация ми хареса, беше добре проучена.

Научих доста, включително, че първоначално кетото се използва за лечение на пациенти с епилепсия и че беконът може да бъде причинител на мигрена, но въпреки че това е книга с рецепти, чувствах, че липсват снимки. Включени бяха няколко снимки, но според мен не достатъчно.

Също така чувствам, че толкова много от рецептите не мислят колко мързеливи са повечето от нас. Не искаме да прекарваме половин час до 45 минути в готвене. По този начин изобщо попаднахме в тази здравна криза. Харесваме удобни неща. Ако не е удобно, ние не го правим.

Авторът признава, че рецептите отнемат време и че много часове се губят, страдащи от мигрена. но нито веднъж тя не споменава РАЗХОДИТЕ. Съставките в това не бяха кратки. Бяха масивно дълги! Не. Кой има пари да излезе и да вземе тези дълги изчерпателни хранителни стоки за тези рецепти. Знам, че не го правя.

Бях любопитен към кетото и исках да науча повече, но ще продължа да го правя по лични причини, чиято цена определено е една, но има и други. Кой иска да излезе на вечеря с приятели и просто да не яде? Никой не прави това. Бъдете реалисти и честни и просто заявете, че ако искате да останете в кетоза, стойте вкъщи на кушетката.

Това не беше реалистично за повечето хора, но беше добре проучено от хранителна гледна точка.

Решете си, разбира се, ако смятате, че е редно да опитате. . Повече ▼