Нека си признаем: Холивуд прави отслабването да изглежда лесно! Особено с всички онези тонизирани тела, разхождащи се по червения килим през този сезон на наградите. Но ако проливането на няколко килограма е във вашия списък със задачи, не бързайте толкова бързо да следвате стъпките на любимите си знаменитости.

избегне

Ето 4 популярни диети за знаменитости, за които трябва да внимавате:

1. Палео диета
Говори се, че Меган Фокс е спазвала тази диета, наричана още диета на пещерния човек. На палео диетата трябва да се храните като вашите предци, което означава да ядете много животински протеини, „естествени“ въглехидрати (по същество плодове и зеленчуци) и някои ядки.

Палео диетата е с високо съдържание на протеини и мазнини и се набляга на въвеждането на поддържащи здравето омега-3 във вашата диета от мазни риби като дива сьомга, месо от дивеч, пилешко месо и говеждо месо, хранено от трева, всички от които могат да бъдат по-скъпи от техните фермери или конвенционално отгледани колеги.

Интересното при тази диета е, че нейните фази са противоположни на повечето други диети, тъй като те стават по-рестриктивни, докато напредвате. Например, на първо ниво получавате 3 „отворени“ или измамни ястия седмично, плюс това, което те наричат ​​„преходни елементи“, като подправки за овкусяване на храната. Но когато преминете към ниво 2, получавате само 2 „отворени“ хранения седмично и постепенно премахвате преходните елементи. Този тип преход може да улесни придържането към него.

Какво липсва?
Млечни продукти, по този начин повечето от нас си набавят калций и витамин D. Палео диетата също е с ниско съдържание на въглехидрати - и има изследвания, които показват, че ограничаването или премахването на въглехидратите влияе върху паметта и настроението.

2. Диета на Дюкан
Наречена като "френският Аткинс", тази диета сред жителите на феновете има Жизел Бундхен и Дженифър Лопес. Говореше се, че Кейт Мидълтън и майка й използват диетата на Дюкан, за да отслабнат за кралската сватба.

При диетата на Дюкан ядете само постни протеини, плюс малко количество овесени трици всеки ден и пиете 6 до 8 чаши вода на ден в първата фаза (атака). Във фаза 2 (фаза на круиза) въвеждате зеленчуци обратно в диетата си, но нишестени като картофи или царевица не са разрешени.

Едва във фаза 3 (консолидация) отново имате право да ядете плодове, зърнени храни и млечни продукти, поради което тази диета не е здравословна.

Все пак има някои плюсове за диетата: Д-р Дюкан включва ходене от 20 до 30 минути всеки ден в плана и ви се казва да ядете постно протеин.

Какво липсва?
Основни хранителни вещества, като калций и витамин D от млечни продукти и съединения за борба с болестите от плодове и пълнозърнести храни. Освен това не се споменава размера на порциите. Всъщност д-р Дюкан ви казва да ядете толкова протеини, колкото искате. И в крайна сметка, за да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории от това, което изгаряте. (Вземете 25 лесни съвета, които да ви помогнат да отслабнете и да го спрете тук.)

3. Диета със сурова храна
Деми Мур, Аманда Сейфрид и Ума Търман са всички предполагаеми фенове на тази диета.

Диетата със сурова храна е точно това - ядете сурова храна. Храната ви не може да се готви над 118 градуса по Фаренхайт. Така че ядете предимно сурови и дехидратирани плодове и зеленчуци и неща като смутита и студени супи, които приготвяте без топлина.

Някои суровоядци пият непастьоризирано мляко и ядат сирене, направено от сурово мляко, както и ядат сурова риба и месо. Най-голямото нещо, което трябва да се отбележи тук, е, че това може да бъде рисковано; тези храни могат да носят бактерии, предавани чрез храна.

Има малък брой проучвания, които предполагат, че може да има някои ползи за здравето от диетата със сурови храни: в едно проучване суровоядците са имали по-ниски нива на „лошия“ LDL холестерол.

Какво липсва?
Ако не ядете никакви животински продукти като месо, риба, яйца, птици или млечни продукти, ще пропуснете витамин В12 - витамин, необходим на тялото ви, за да трансформира мазнините и протеините в енергия, както и други основни функции. Също така няма да получите много, ако има такъв, витамин D - и все повече изследвания показват, че адекватният витамин D е важен за предпазване от множество хронични заболявания, от сърдечни заболявания до рак.

4. 17-дневна диета
Очевидно 17-дневната диета е подкрепена от д-р Фил. И за разлика от това, което подсказва името му, цялата диета не е дълга 17 дни. Всяка фаза е 17 дни - и това ще се почувства още по-дълго, когато видите колко строга е първата фаза. В цикъл 1, наречен ускорение, можете да ядете риба и птици, колкото желаете зеленчуци за „прочистване“, плодове с ниско съдържание на захар (но не след 14:00), 2 порции пробиотични храни като кисело мляко, кисело зеле, кимчи и кефир и малки количества "приятелски" мазнини, като ленено семе и зехтин.

Както при диетата на Дюкан, диетата става по-либерална, когато „завършите“ различните цикли. Например, във фаза 2 можете да въведете постно червено месо и пълнозърнести храни, бобови растения и нишестени зеленчуци.

Като цяло 17-дневната диета е строга и, честно казано, би било трудно да се спазва, без да носите книгата наоколо, за да знаете кои храни от различните групи храни всъщност можете да ядете. Освен това общото разпределение на дневните калории от предоставените планове за хранене е твърде ниско за някои хора, особено ако сте активни. (Разберете колко калории трябва да приемате тук - дори ако се опитвате да отслабнете.)

Какво липсва?
Не получавате много разнообразие от плодове и зеленчуци, а здравните експерти препоръчват цветно разнообразие от продукти, за да можете да получите здравословна комбинация от фитохимикали, които се борят с болестите. Тази диета също е с недостиг на зърнени храни - и има скорошни изследвания, които показват, че яденето на повече пълнозърнести храни може да удължи живота ви.

Долния ред:
Знаменитостите са фенове на тези диети, защото те работят, за да ви отслабят бързо. Но те работят, тъй като са толкова ограничителни - когато изключите определени групи храни от диетата си, е трудно да компенсирате изгубените калории, като ядете повече от други групи храни. Ето защо отслабвате: ядете по-малко калории. Следването на тези диети може да ви помогне да започнете диетата си и да ви мотивира да преминете и да се придържате към по-балансирана, здравословна диета. Но следването им твърде дълго означава, че ще пропуснете ключовите хранителни вещества.