4 ДНЕВНА ДИЕТА
Това е 4-дневната диета Ако я спазвате правилно, можете да загубите до 12 кг. КЪСМЕТ ! и не забравяйте да държите теглото на разстояние, трябва да продължите някакъв вид план за здравословна диета.
ЗАКУСКА 1 твърдо сварено яйце 80 калории 1/2 портокал 35 калории
ОБЯД 3,5 грама/100 грама Риба тон, опакована във вода 120 калории 3,5 унции/100 грама маруля 2 репички 20 калории
ВЕЧЕРЯ 6 грама/170 грама пилешки гърди. 230 калории 1/2 чаша варен спанак .12 калории 1/2 домат.15 калории 1/2 ябълка 25 калории
ЗАКУСКА 1/2 чаша редовно кисело мляко 75 калории 1/2 грейпфрут 50 калории
ОБЯД 2 варени яйца 160 калории 1/2 домат. 151 калории краставица. 10 калории
ВЕЧЕРЯ 6 грама/170 грама месо от хамбургер 282 калории 6 листа маруля12 калории 1/2 чаша ягоди 27 калории
ОБЯД 3,5 грама/100 грама пиле или сьомга 140 калории 1 краставица 30 калории 1/2 чаша люти чушки 15 калории
ВЕЧЕРЯ 6 грама/170 грама пилешки гърди или постно телешко месо 270 калории 1/2 чаша тиква 14 калории 2 листа маруля 4 калории 1/4 чаша грозде.27 калории
ЗАКУСКА 1/2 чаша извара 120 калории 1/2 папая или пъпеш ж/лимонов сок 30 калории
ОБЯД 28 грама сирене чедър 100 1 тънък филийка препечен хляб 40 калории 1 домат30 калории
ВЕЧЕРЯ 8 грама/225 грама постно пилешки или пуешки гърди 196 калории 2 пръчки целина + 1 репичка 17 калории 1 мандарина или 1/2 портокал 45 калории
|