Последна актуализация: 25 юни 2020 г. Референции
Тази статия е съавтор на Моника Морис. Моника Морис е сертифициран по ACE (Американски съвет по упражнения) личен треньор със седалище в района на залива на Сан Франциско. С над 15 години опит във фитнес тренировките, Моника стартира собствена практика по физическа подготовка и придоби сертификат за ACE през 2017 г. Тренировките й подчертават правилните загрявки, разхлаждащи техники и техники за разтягане.
В тази статия има цитирани 12 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.
Тази статия е разгледана 51 222 пъти.
Огъването на корема може да бъде както част от тренировъчната ви програма, така и средство да изглеждате чудесно за снимки. За да огънете корема си по време на тренировка, поработете върху ангажирането на ядрото си през сетовете, за да дадете на корема допълнителна тренировка. За да огънете корема си за снимки, поработете с ръцете си, за да изтласкате корема напред и да ги покажете малко. Не забравяйте да спрете, ако почувствате болка. Нагъването на корема до степен на напрежение може да причини нараняване.
- 3 начина за сваляне на 50 лири за три месеца - wikiHow
- 3 начина да накараме циците да растат по-бързо - wikiHow
- 3 начина за намаляване на размера на талията - wikiHow
- 3 начина за предотвратяване на цитомегаловирус (CMV) - wikiHow
- 3 начина за намаляване на растежа на космите по тялото - wikiHow