Червената костур се състои от 4% мазнини, 18% протеини, 0% въглехидрати, 0% фибри и 76% вода. Със 108 калории на 100g това е с 91% по-ниско от останалите храни в рибата. Общо 33,33% от калориите в Redfish идват от мазнини, 66,67% от протеини и 0% от въглехидрати.

костур

Можете ли да ядете Redfish за диета с ниско съдържание на въглехидрати?

С 0g въглехидрати на 100g, Redfish е с ниско съдържание на въглехидрати. Той няма фруктоза, без глутен и без лактоза.

Хранителна информация

Разбивка в проценти (%) от общите калории

Средният размер на порцията (150g) Redfish съдържа

  • 162 калории
  • 6g мазнини
  • 27g протеин
  • Без въглехидрати
  • 120 mg натрий - 8% от RDA за натрий.
  • 45 mg магнезий, който покрива 14,06% от препоръчителната дневна доза (RDA) за магнезий.
  • 0,45 mg цинк - 4,5% от RDA за цинк.
  • 1,05 mg желязо - 8,75% от RDA за желязо.
  • 465mg калий - 11,63% от RDA за калий.
  • 1,5 mg витамин С - 1,43% от RDA за витамин С.
  • 5.7mg витамин B12 - 190% от RDA за витамин B12.

Разпределение на хранителните вещества на грам

Какви витамини има в Redfish?

Богат на витамини?

Следващата диаграма показва количеството витамини на порция Размер (150g) за Redfish от препоръчителната дневна доза (RDA [1]) за всеки витамин в проценти.

Минерали в Redfish

С високо съдържание на минерали?

Отново, за всеки минерал, съдържащ се в Redfish, разгледахме размера на порцията (150g) и го приложихме към препоръчителната дневна доза (RDA [1]). Данните се показват в проценти от RDA за размер на порцията.

Въглехидрати

0% от Redfish са въглехидрати, на порция (150 g), което е 0 g въглехидрати.

Монозахариди и полизахариди

Алергени в Redfish

  • е без глутен
  • няма лактоза
  • не Фруктоза

Мастни киселини и холестерол

От общо 4 g мазнини на 100 g, 0,7 g са наситени мастни киселини (SFA), 0,8 g са мононенаситени мастни киселини (MUFA) и 1,3 g са полиненаситени мастни киселини (PUFA). Количеството на холестерола е 30 mg.