Автор: Чарлз Картър

диета

Публикувано: 2009-09-01: (Rev. 06.11.2017)

Синопсис и ключови моменти:

Алкохолът може да бъде част от програма за отслабване или диета, но не забравяйте да избирате напитки с по-ниско съдържание на калории.

Основен сборник

Всички сме чували да изключите алкохола от вашата диета, когато се опитвате да отслабнете.

Алкохолът е празна калория, ако погледнете от калорийна гледна точка.

Има добри качества към алкохола, ако приемем, че консумацията е умерена и не е свързана с никаква зависимост.

Различните алкохоли или спиртни напитки могат да бъдат част от доброто отслабване или здравословната диета. Най-доброто може да бъде Bacardi и Diet Coke.

Първо трябва да разгледаме алкохола, който се консумира умерено.

Черният дроб може да премахне 2 чаши бира или вино и една смесена напитка на ден. За съжаление не можете да ги запазите до 10 през уикенда.

В LIVE Nutrition Plan една лека бира, чаша вино или дестилиран спирт е една мазнина. Обикновеният човек ще има 3-4 обмена на мазнини през целия ден. Не забравяйте какво казахме за черния дроб, използването на всички мазнини за алкохол не би било добра идея за здравето на черния дроб.

Алкохолът има много свойства за облекчаване на стреса.

Алкохолът е депресант, което означава, че ще поддържа способността ви да се отпускате. Пиенето на алкохол в умерени количества, по-малко от два на ден, е доказано, че намалява стреса, така че да живеете по-дълго от хората, които не пият алкохол. Само не забравяйте две или по-малко.

Лека бира на диета

Леката бира изглежда е очевидният избор, когато сте на диета. Средната олекотена бира е под 100 калории, като някои от новите ултра бири имат дори по-малко. Ако можете да ограничите консумацията на тези бири до две или под ден, това е добър избор. Проблемът с олекотената бира е количеството, което повечето хора могат да пият. Много хора могат да консумират множество леки бири с лекота. Въпреки че всяка бира има малко калории, те започват да се събират, ако имате 4-6 на вечер.

Microbrews на диета

Уау, пия ли тъмна бира на диета? Дали тъмните бири не са повече калории? Отговорът е да, тъмните бири са повече калории; хубавото е, че е по-лесно да се пие само едно. Обикновеният човек, който би могъл да изпие 5 леки бири, вероятно ще може да изпие само една тъмна бира и общите калории. Общо калориите от една тъмна бира ще бъдат по-малко от общите 5 калории светла бира.

Диетично вино

Известно е, че виното в умерени количества намалява риска от сърдечни заболявания. Изглежда, че не е вино конкретно, но свойствата за облекчаване на стреса на алкохола, стига те да се консумират умерено. Виното работи по същия начин като леката бира, по-малко от 100 калории на чаша и една обмяна на мазнини в диетичния план на ЖИВО.

Бакарди и диетична кока-кола

Един Bacardi and Diet Coke има 66 калории. Две от тези смесени напитки са само няколко калории повече от една бира. Две коктейли Bacardi и диета са много по-малко калорични от много бири на пазара. Това не е специфично за Bacardi, повечето дестилирани спиртни напитки и диетична сода ще бъдат около същия брой калории. Не забравяйте, че въпреки че имат по-малко калории, черният дроб не се интересува от количеството алкохол. Умереността от 2 или по-малко все още е най-добра. Bacardi and Diet Coke е просто най-популярният, за което разбрах, докато в Пуерто Рико обикалях дестилерията Bacardi.

Алкохолът като част от отговорната диета може да бъде част от програмата за отслабване на човек или здравословната диета. Не забравяйте, че ключът е умереността и вземането на напитки с по-ниско съдържание на калории. Насладете се на следващото си парти.

Вижте също алкохол и мазнини на корема - и ако започнете да качвате килограмите около средата и започват да се показват - опитайте да прочетете нашата статия за това как да се отървете от бирена черва