Толкова се радвам да ви донеса още една блестяща публикация на гост от регистриран диетолог-диетолог. Гленис е автор на блога Dare Not To Diet и съм толкова напомпана, за да докарам нейните състрадателни реални разговори за диети до Whole Green Wellness! Говоря много за това защо диетата не е умен ход и вместо това да възприема интуитивното хранене и самоприемането, но Гленис е тук, за да ви каже как да го направите и какво да очаквате по време на пътуването.

Благодаря на Тейлър Улфрам, че ме покани да напиша гост за нейния блог! Винаги е страхотно да срещнеш друг диетолог, който не е на диета, особено този, който има опит там, където аз не го правя (в този случай веганство!).

Прекарвам много време в моя блог, Dare To Not Diet, говорейки за това как се отказвам от диетата и защо (здравей - живот на мизерията). Обсъждам как сега знаем, че диетите всъщност не водят до продължителна загуба на тегло за повечето хора и как диетите са част от потискаща култура, която не ни насърчава да живеем напълно изразени животи, в които можем да се чувстваме добре, не само за нашите тела, но за цялостното ни аз.

Но днес ще говоря за това какво е да предприемеш първите няколко крачки от диетата и диетичната култура. Докато крайният резултат от изричането на диетичния навик, с достатъчно работа, е спокойна връзка с храната и тялото ви, в началото може да е малко страшно. Цялото пътуване до интуитивното хранене се чувства всичко друго, но не и интуитивно. Позволете ми да изброя възможностите на преживяванията:

1. На първия ден решите никога повече да не правите диети, може да ви облее невероятно облекчение, последвано от тревожност при катерене по стената. „Как да се храня сега?“ „Какво е усещането за пълнота?“ „Защо все още съм гладен през цялото време?“ „Как да живея без план за хранене?“ Отговорът на цялото това безпокойство, разбира се, е да научете се как да се храните интуитивно, да слушате вътрешните си сигнали за глад и пълнота и да уважавате предпочитанията си както за удоволствие, така и за хранене. Това може да отнеме известно време и определено препоръчвам да се обърнете за помощ към професионалист, ако можете, или поне да се потопите в книгите, които преподават недиетичен подход.

2. Вие ще изплаши се за теглото си. Ако сте диетили, за да потиснете теглото си, това може да е работило за вас, а може и да не е. Така или иначе, тялото ви е преминало през сериозно лишаване от енергия. От друга страна, ако крайният резултат от вашата диета е честото преяждане, тялото ви може да е поело повече енергия, отколкото е било необходимо. Вероятно е едно: вашата форма или тегло може да се промени в някаква посока. А може и да не е така. Полезно, а?

Един от начините да ви помогнем да се справите с тревожността, свързана с теглото, е да се опитате да се отделите от очакванията за загуба на тегло. Защо? Защото това очакване винаги ще подкопае способността ви да се храните инстинктивно. Когато се опитате да преследвате тегло с диетата си, никога няма да слушате червата си и вместо това правите каквото можете, за да пуснете тази игла на кантара. Поради тази причина препоръчвам изобщо да не тежи. Може да е необходима работа, за да се отдадете на мъдростта на тялото си, но в крайна сметка ще си заслужава. И когато отделите собствената си стойност от теглото си, не само ще се храните без драма, но и ще се чувствате много по-свободни да преследвате това, което наистина искате в живота.

3. Вие ще оплаквайте фантазията на вашето „идеално“ тяло. И вие трябва да; много години може да са били посветени на тази фантазия, много надежди се възлагат на нейното постигане. То е загуба. Но също така осъзнайте, че има и друг начин, и това е да приемете тялото си такова, каквото е сега. Не е нужно да го обичате (това е хубаво, ако можете да стигнете там, но не мисля, че е необходимо да живеете), но животът ви ще бъде много по-добър, ако можете да го приемете и уважите. Вашето тяло ви е прекарало през толкова много неща в живота ви - показва се за вас от време на време, дори когато не е получило достатъчно храна. Не е ли време да му дадете любовта, която заслужава? Ако това ви се струва поразително, започнете с разширяване на приемането на телата на другите. Започнете да виждате красотата навсякъде около вас. След това обърнете това знание върху себе си. Красотата не е размер или форма и никога не е била. Жалко човекът, който не може да мисли след това.

4. В крайна сметка ще си помислите, че храната не е голяма работа. След като преминете през интуитивния процес на хранене и се чувствате доста спокойни около храната, един ден може да забележите, че се грижите много по-малко за храната, отколкото някога. Това е едновременно страхотно и странно и малко тъжно. Станах диетолог, защото в дълбоката гора на диетичния манталитет си мислех, че съм обсебен от храна. Оказва се, че просто съм бил гладен от лудост и изобщо не съм гурман! Когато излязох на ясна светлина на нормалното хранене, се оказа, че не обичам всеки десерт на планетата (само шоколадовите). Поничките бяха скучни (освен ако не са от това място надолу по улицата). Всичко със сирене беше добро, но не предизвиква оргазъм (с изключение на пица). Научавате какво наистина харесвате и какво е чудесно или може би дори не е вкусно за вас. Ти също освободете много храни от скучния затвор на диетите: салатите могат да се превърнат отново, зеленчуците на пара могат да имат масло. По този начин толкова много от тези храни ми станаха вкусни и вече не трябваше да ги избягвам, защото те бяха „загуба на калории“ (какъв ужасен начин да мислим за храната).

Може да изпитате всички тези чувства и не само. Всички са малко по-различни, но срещнах достатъчно хора в диетата за възстановяване, за да знам сега, че всички ние преживяваме много едни и същи преживявания. Работата ми в обучението на хората как да се хранят интуитивно включва състрадание към всички странности и безпокойство, които могат да се случат по пътя към изцелението.

Струва ли си? Е, помислете за това: четете това с някаква причина и предполагам, че в крайна сметка наградата от диетите и контрола на теглото е била по-голяма от мизерията от лишаване от храна и неразрешено недоволство на тялото. В края на недиетичния път има нещо различно: спокойствие с храненето и любящо примирие с тялото ви.

неща

Гленис Ойстън е регистриран диетолог и треньор по хранене, който помага на хората да се възстановят от токсичната култура на хранене и безпокойството чрез недиетичен подход. Като човек, който се бори с нейното тегло, хроничен глад и се чувства извън контрол над храната в продължение на години, тя знае точно какво преживяват другите и как да ги накара да получат свобода на храната. Тя работи лично с хора в офиса си в Лос Анджелис и практически чрез видеоконференция. Можете да я намерите на www.daretonotdiet.com и в нейния подкаст Dietitians Unplugged.

Харесва ли тази публикация? Споделете го в Pinterest, като закрепите графиката по-долу!