неща

Може да укриете злополуки

Алкохолът играе роля в поне половината от всички сериозни травматични наранявания и смъртни случаи от изгаряния, удавяне и убийства. Той също така участва в четири от 10 фатални падания и пътни катастрофи, както и самоубийства. Не е нужно да изсъхвате напълно, за да сте по-безопасни. Дори намаляването на пиенето с една трета може да намали броя на нараняванията и болните дни.

Сърцето ви става по-здраво

Може би си мислите, че обикновената чаша червено вино или други алкохолни напитки може да са полезни за сърцето ви. Но това може да не е вярно или да е вярно само за леки глътки (по-малко от едно питие на ден). Ако използвате повече от това, намаляването или отказването може да понижи кръвното Ви налягане, нивата на мазнини, наречени триглицериди, и шансовете за сърдечна недостатъчност.

Вашият черен дроб може да излекува

Работата на черния дроб е да филтрира токсините. А алкохолът е токсичен за вашите клетки. Обилното пиене - поне 15 напитки за мъже и осем или повече за жени на седмица - може да повлияе на органа и да доведе до затлъстяване на черния дроб, цироза и други проблеми. Добрата новина: черният Ви дроб може да се възстанови и дори да се регенерира. Така че винаги си струва да пиете по-малко или да се откажете.

Може да свалите килограми

Чаша обикновена бира има около 150 калории, а порция вино - около 120. Наред с тези предимно празни калории, алкохолът увеличава апетита ви. Освен това ви прави по-импулсивни и по-малко способни да устоите на пържените картофи и други изкушения в менюто. Така че, когато стоите настрана от алкохола, числото на вашата везна може да започне да се движи надолу.

Връзките ви могат да се подобрят

Наслаждавайки се на алкохол социално в разумни количества може да повиши настроението ви и да ви помогне да се свържете с другите. Но ако пиете сами или пиете няколко пъти на ден, това може да се превърне в нездравословен навик. Ако не можете да го контролирате, това може да доведе до състояние, наречено нарушение на употребата на алкохол. Отказът от пиене може да ви позволи да се съсредоточите върху вашите взаимоотношения, работа и здраве. Това също може да облекчи всяка депресия и безпокойство и да повиши самочувствието ви.

Долни рискови рискове (може би)

Ясно е, че алкохолът и по-специално тежкото пиене могат да увеличат шансовете Ви за няколко вида рак, включително в хранопровода (хранопровода), устата, гърлото и гърдите. По-малко ясно е, ако отказване алкохолът намалява шансовете ви за рак и, ако е така, колко време може да отнеме. Някои изследвания предполагат потенциални ползи, но учените не знаят със сигурност.

Вашият сексуален живот може да се подобри

Малко алкохол може да направи двойките по-бързи. Но всичко повече от питие на ден или така на ден има обратен ефект, особено ако злоупотребявате или сте пристрастени към алкохола. Мъжете може да имат проблеми с поддържането и поддържането на ерекция. Сексуалното влечение на жените може да спадне и влагалището им може да изсъхне. Намалете алкохола и вижте дали това ще засили романтиката.

Ще спите по-добре

Алкохолът може да ви направи сънливи в началото. Но след като изпаднете в сън, това може да ви събуди многократно през нощта. Освен това нарушава важния REM етап на съня и може да попречи на дишането ви. Може да се наложи да ставате по-често, за да пикаете. Опитайте да пропуснете алкохола, особено в късния следобед и вечерта, за по-спокойно затваряне.

Ще се разболявате по-малко

Дори само един прием на твърде много алкохол може да отслаби способността на организма да се бори с микробите до 24 часа. С течение на времето големи количества алкохол притъпяват имунната ви система и способността на тялото ви да се възстановява. Улеснете пиенето, за да може по-добре да се предпазите от болести.

Намалете кръвното си налягане

Ако пиете много и кръвното Ви налягане е твърде високо, може да успеете да върнете номерата си към нормалното, като направите едно просто нещо: отказване от алкохола. Дори простото облекчаване на напитките може да има голяма печалба. Говорете с Вашия лекар за вашите номера. Нормалното кръвно налягане е под 120/80. Имате високо кръвно налягане, ако вашето е над 130/80.

Изчистете мозъка си

Алкохолната зависимост може да затрудни мислите или запомнянето на нещата. С течение на времето обилното пиене може да замъгли възприятието ви за разстояния и обеми или да забави и да влоши двигателните ви умения. Дори може да ви затрудни да прочетете емоциите на други хора. Но ако се откажете, мозъкът ви изглежда може да възвърне някои от тези способности.

Оттегляне

Ако сте силно пияч, тялото ви може да се разбунтува в началото, ако спрете целия алкохол. Може да избухнете в студена пот или да имате ускорен пулс, гадене, повръщане, треперещи ръце и силна тревожност. Някои хора дори имат припадъци или виждат неща, които ги няма (халюцинации). Вашият лекар или терапевт за злоупотреба с вещества може да предложи насоки и може да предпише лекарства като бензодиазепини или карбамазепин, за да ви помогне да преминете през него.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

1) jarino47/Thinkstock

2) ракетни клипове/Гети изображения

3) Nerthuz/Getty Images

4) Rostislav_Sedlacek/Гети изображения

5) nd3000/Гети изображения

6) gorodenkoff/Гети изображения

7) Дмитрий Беляев/Гети изображения

8) darkside26/Гети изображения

9) Eraxion/Thinkstock

10) Екатерина79/Thinkstock

11) Kmonroe2f/Гети изображения

12) Седемдесет и четири/Гети изображения

Биология на пристрастяването: „Намаляване на вредата - систематичен преглед на ефектите от намаляването на алкохола върху физическите и психическите симптоми.“

Ръководство за рехабилитация на алкохол: „Какво е спиране на алкохола“.

Текущи рецензии за алкохолни изследвания: „Алкохолът и имунната система.“

Американски семеен лекар: „Синдром на спиране на алкохола.“

Американска сърдечна асоциация: „Алкохол и здраве на сърцето.“

Апалашкия държавен университет: „Алкохол и секс“.

Апетит: „Ефектите от първоначалната доза алкохол и питейната среда върху приема на закуски.“

Асоциация за психологически науки: „Умерените дози алкохол увеличават социалните връзки в групи.“

British Journal of Community Nursing: „Стимулира ли алкохолът апетит и енергиен прием?“

British Medical Journal: „Краткосрочно въздържане от алкохол и промени в сърдечно-съдовите рискови фактори, чернодробни функционални тестове и фактори на растежа, свързани с рака: проспективно наблюдателно проучване.“

CDC: „Алкохолът и общественото здраве: Често задавани въпроси.“

Клетъчно делене: „Да се ​​разделя или да не се разделя: преразглеждане на чернодробната регенерация.“

Клиника в Кливланд: „Грижа за пациента, претърпял спиране на алкохола“, „6 изненадващи начина, по които алкохолът влияе върху здравето ви, а не само върху черния дроб.“

Наръчник по клинична неврология: „Профили на увредени, пощадени и възстановени невропсихологични процеси при алкохолизъм.“

Харвардското училище за обществено здраве: „Алкохолът: балансиране на рисковете и ползите.“

Център за изследвания на Фондация „Бътлър“ на Хазелден Бети Форд: „Когнитивно подобрение

и възстановяване на алкохол. "

Хипертония: „Ефект от въздържанието от алкохол върху кръвното налягане.“

Вестник по сексуална медицина: „Редовният умерен прием на червено вино е свързан с по-добро сексуално здраве на жените“, „Консумацията на алкохол и мъжката еректилна дисфункция: необоснована репутация за риск?“

Клиничен център за регенеративна медицина Mayo: „Безсъние“, „Регенерация на черния дроб“.

Ръководства на Merck: „Цироза на черния дроб.“

Национален институт по рака: „Алкохол и рак.“

Национален институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм: „Нарушение на употребата на алкохол“, „Преосмисляне на пиенето“.

Национална фондация за сън: „Ефектът на алкохола върху съня“, „Как алкохолът влияе върху качеството - и количеството - на съня.“

Институт за възстановяване: „Една чаша на ден? Влиянието на пиенето с малък обем върху риска от смъртност. "

Доверието Drinkaware: „Алкохолът влияе ли на сексуалния ви живот?“

Американско общество по клинична онкология: „Алкохолът е свързан с рака според основната онкологична организация: ASCO цитира доказателства и призиви за намалена консумация на алкохол.“

Прегледано от Minesh Khatri, MD на 29 март 2019 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.