фъстъчено

Нищо не върви по-добре заедно от класическата комбинация от сладко и солено фъстъчено масло и желе. Но тези две съставки, в допълнение към сандвич хляба, често са с високо съдържание на скрити рафинирани захари и въглехидрати. Но не сте закъсали! Независимо дали харесвате фъстъченото си масло хрупкаво или гладко, разпространете любовта към PB&J този Национален ден от фъстъчено масло и желе с тези четири идеи за наслада на тази двойка по начин с ниско съдържание на въглехидрати.

Класическо фъстъчено масло и желе

Не можем да пропуснем класическия сандвич с фъстъчено масло и желе, но ние сме тук, за да ви помогнем да го направите с ниско съдържание на въглехидрати. Когато пазарувате за съставки, изберете натурално фъстъчено масло (или каквото и да е ядково масло, в този случай!), Което ще има по-малко добавена захар. Две супени лъжици Smucker’s Natural Chunky или Creamy фъстъчено масло съдържа 4g нетни въглехидрати. Що се отнася до желето, търсете тези с етикет с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на захар, без захар или желе с ниско гликемично съдържание, конфитюри, плодови намазки, мармалади и консерви. И не е нужно да се придържате към гроздето!

Направете PB&J още по-ниско съдържание на въглехидрати, като препечете само една филия хляб и изядете сандвича си с отворено лице или намажете топингите си с нисковъглехидратни бисквити. Използвайте този брояч на въглехидрати на Аткинс, за да следите вашите нетни въглехидрати, тъй като комбинациите са безкрайни, но въглехидратите не са.

Белгийски вафли с компот от къпина и праскова

Започнете национален ден от фъстъчено масло и желе на десния крак с тези лесни, домашно приготвени белгийски вафли. Изработена от пълнозърнесто соево брашно, една порция обикновени вафли съдържа 3,7 g нетни въглехидрати и 7,5 g протеин. Пропуснете захарните сиропи и вместо това намажете с малко фъстъчено масло с ниско съдържание на въглехидрати върху тези вафли и залейте с този компот от къпини и праскови. Скоро ще имате бърза, здравословна закуска с всички вкусове на класическия PB&J без всички въглехидрати.

Фъстъчено масло и желе отпечатъци

Превърнете любовта си към PB&J в бисквитки с тези отпечатъци от фъстъчено масло и желе. Тези лакомства без брашно се приготвят с естествено кремообразно фъстъчено масло с ниско съдържание на натрий и ниско захар, еритритол на прах, яйце, екстракт от ванилия, сода за хляб, сол и конфитюр без захар (обичаме малина!). С 2.8g нетни въглехидрати и 3.5g протеин на порция, тези отпечатъци са рецепта за фъстъчено масло и желе, за която няма да се чувствате виновни!

Шоколадово фъстъчено масло смути

Смутитата са чудесен начин да поддържате енергията си през целия ден и да се чувствате сити до следващото хранене. Сама по себе си тази рецепта за шоколадово фъстъчено масло съдържа 7.2g нетни въглехидрати и 32.4g протеин и призовава за неподсладено кокосово мляко, органично фъстъчено масло, шоколадов суроватъчен протеин, какао на прах, канела, стевия и тире сол. Добавете шепа горски плодове, за да опаковате допълнително полезни за вас хранителни вещества и придайте на вашето смути вкус „желе“.

За по-лесни идеи за закуски и ястия с ниско съдържание на въглехидрати разгледайте нашата библиотека от над 1600 рецепти. Честит национален ден на фъстъченото масло!