Диетологът Шели Луис Алспоу обяснява кои трябва да запазите и кои да хвърлите.

Във Вашингтон, където силните политици и любителите на фитнеса винаги са в движение, пропускането на хранене е, за съжаление, често срещано явление.

Не само, че това е ужасна идея за вашето здраве - с високоенергийни работни места ви трябват калории, хора! - но е доказано, че пропускането на хранене води до преяждане и повишен риск от диабет по-късно в живота.

Това е мястото, където идват хранителните барове, казва регистриран диетолог Шели Алспо на Rebecca Bitzer & Associates. Въпреки че не се препоръчва да се ядат барове за подмяна на хранене всеки ден, Alspaugh казва, че понякога са добри „като здравословна алтернатива или да пропуснете хранене, или да направите импулсивен избор на храна“

Прочетете нейните отзиви за четири популярни бара за хранене и разберете кой е най-добрият залог за следващия път, когато сте в крачка.

барове

Cliff Bar Original

Добър за: „Те са чудесни за тежка закуска или лека храна, в зависимост от вашите нужди от калории“, казва Алспо. Висококалоричният, високо въглехидратен и високопротеинов профил в бара означава, че е еквивалентен на малко повече от унция месо.

Подводни камъни: Това е пазител за спортисти, но за тези, които се опитват да отслабнат или като междинна закуска в офиса, е малко твърде калорично.

Окончателна присъда: Яжте този бар около един час преди тежка тренировка или след продължителна активност, като туризъм.

Добър за: Барът, проектиран за и от жени, се предлага в много вкусни вкусове и е идеален за дълги срещи и за да ви подтикне по време на дълги почивки между храненията.

Подводни камъни: Alspaugh не се притесняваше за Luna Bars, благодарение на техния среден хранителен профил от 170 калории, 3 до 5 грама фибри, 26 въглехидрати и само 0,5 грама наситени мазнини.

Окончателна присъда: „Мисля, че това е чудесно за повечето жени, които са физически активни и се опитват да поддържат теглото си“, казва тя. Бонус: Luna Bars може да е насочен към жените, но те са чудесна възможност и за мъжете!

Добър за: „Това наистина е лента за заместване на храна или възстановяване“, казва Алспо. С 375 до 400 калории, 40 до 45 грама въглехидрати, 6 грама фибри и 12 грама протеин, Pro Bars са идеални за спортисти с издръжливост.

Подводни камъни: Ако се опитвате да отслабнете, Pro Bars може да не е най-добрият ви вариант.

Окончателна присъда: Сто процента органични и вегански, без добавки на протеини на прах, Pro Bars са чудесен заместител на храненето за спортисти с висока издръжливост и опитващи се да наддават на тегло. „Тази лента е победител за индивида, който се нуждае от висококачествен бар, базиран на пълнозърнести храни“, казва Alspaugh.

Добър за: Нашият експерт казва, че PowerBar Harvest Energy Bar е идеален за консумация преди упражнения с умерена интензивност.

Подводни камъни: При 240 калории, 42 грама въглехидрати, 10 грама протеин и 1 грам наситени мазнини, това може да е малко тежко за офис закуска.

Окончателна присъда: PowerBars са добре балансирани, но ги запазете, когато имате нужда от бързо зареждане с гориво преди тренировка.

Вземете нашия здравен бюлетин

Как да поддържате форма, да се храните умно и да живеете добре във Вашингтон.