Публикувано на 27 август 2020 г.

плочи

Независимо дали целта ви е загуба на тегло, по-добро здраве или управление на заболяванията, плочите за контрол на порциите могат да повлияят на промяната в поведението и да ви помогнат да видите резултатите.

Всички имаме големи намерения да се храним по-добре, да ядем по-малко и да контролираме порциите си. Но когато настъпи времето за хранене и сме гладни, всичко в чинията ни, ако е честна игра! Хляб? Дайте ми 3. Сирене? Потопете пастата ми с нея, моля!

Всичко това се промени, когато започнах да използвам плочи за контрол на порциите. Проучванията показват, че ако удвоите количеството храна в чинията си, несъзнателно ще изядете 35% повече храна, отколкото ако сте имали скромна порция.

Докато интуитивното хранене може да е идеално, мозъкът ни е подмамен от богатата ни хранителна култура. Контролът на порциите има силата да ви помогне да ядете по-малко, като ви информира за количеството храна, която ядете, създава удовлетворение от храната ви и се наслаждава на храната повече, докато яде по-малко.

Когато каучукът се срещне с пътя, има нещо в това да имате чинията пред себе си, при всяко отделно хранене, което да ви напомня за целите ви! Шепне ти да запазиш спокойствие, да бъдеш умишлен, да внимаваш и да поддържаш баланс. Това е като вашия личен здравен треньор.

Моите любими табели за контрол на порциите

Така че, няма да лъжа. Любимите ми плочи за контрол на порциите са тези, които направих! Наистина съм поразен с тези плочи, защото те работят! Обичам дизайна, обичам издръжливостта, обичам размера! Обичам ги!

Други порционни чинии са хубави, но дизайнът им наистина не отговаря на моя стил. Някои се опитват да опаковат твърде много съобщения и идеи в една чиния. Някои са разделени по начини, които не обичам да ям. Табелките от Health Beet са прости, красиви, ефективни в преподаването, важни за запомнянето на целите ви и не съм срещал човек, който да не е казал, че им напомня при ВСЕКО хранене, от което се нуждаят от зеленчуци в чинията си!

И така, без повече шум, моите 4 любими табели за контрол на порции от моята собствена колекция (които можете да получите на моя сайт или Amazon) са:

1) Детската табела за контрол на порциите

Тази плоча е преминала през няколко различни повторения, но след като разбрахме как да я направим безопасна за микровълнова фурна и миялна машина, кацнахме върху тази настояща. Определено е най-практичният и най-големият ни продавач.

Тази табелка за контрол на порциите за деца (по модела на Изберете MyPlate) има толкова много предимства, за да научи децата на здравословно хранене.

Предимствата на детската порционна чиния са:

  1. Страхотно за придирчиви ядящи.
  2. Снимките на храната се разпознават от децата.
  3. Порционира се перфектно!
  4. Насърчава децата да се саморегулират, да бъдат независими и да избират собствени храни.
  5. Те са безопасни за съдомиялна машина
  6. Тези плочи са безопасни за микровълнова печка
  7. Има дълбоки секции в правилното количество за всяка порция.
  8. Краищата се повдигат, за да се отдели храната и да се запази храната.
  9. Плочите не съдържат BPA, пталати или PVC

Идеи за хранене, използвайки порция за контрол на деца

2) Контролната плоча за избор на част MyPlate

Втората плоча е плоска плоча, която създадохме през 2012 г., за да я моделираме след иконата USDA, Изберете MyPlate. Тази плоча е простота и е най-добра! Хората разбират посланието.

За по-големи деца и възрастни не е необходимо да имат повдигнати разделители, тъй като не е практично за сервиране на типично ястие, но посланието все още е ясно и е чудесно напомняне, че всички порции храна могат да бъдат представени.

Големите характеристики на тази хранителна плоча са:

  1. Това е чудесно средство за преподаване, ако сте в образованието по хранене и следвате указанията на USDA Choose MyPlate. (вижте разпечатан 101 лист за хранене тук)
  2. Това е безопасно за съдомиялна машина.
  3. Тази плоча е безопасна за микровълнова фурна.
  4. Не съдържа BPA, пталати, PVC или меламин.
  5. Полезно е за хората, които следват схемите на хранене при диабет, броенето на въглехидрати и практикуването на контрол на порциите за отслабване.

Някои идеи за хранене с помощта на контролната плоча за избор на порция MyPlate.

3) Трите части, разделени детска чиния

Новост в нашия състав е тази трисекционна плоча за деца. Това е чудесно, защото е типично за чинии, които децата винаги могат да използват. Подрежда се красиво, така че можете да ги опаковате в шкафа си и няма да отнеме твърде много място.

Обичам, че секцията за плодове и зеленчуци е комбинирана, защото е просто по-практична. Понякога ще имате плодове за хранене, а понякога и зеленчуци. Не винаги трябва да имате и двете при всяко отделно хранене. Някои други страхотни неща за тази плоча:

Предимствата на табелката с табла за хранене за деца са:

  • Снимките са страхотни, но има и текст за тези деца, които четат.
  • Издръжлив е и няма вероятност да се счупи.
  • Тази чиния може да се мие в съдомиялна машина.
  • Тази плоча е безопасна за микровълнова фурна.
  • Без BPA, пталати, PVC или меламин.

Някои идеи за хранене с помощта на трите раздела детски чинии.

4) Оригиналната порция чиния със здравословни навици

Това беше плочата, която стартира моя бизнес през 2007 г.! Имам дълбока привързаност към тази чиния! Въпреки че все още го продавам, вероятно ще го премахна в полза на по-новите дизайни.

Тъй като този беше първият, той е направен от меламин и е доста крехък. Също така не е безопасно в микровълнова печка. Хубавото на меламина обаче е, че графиката никога няма да се отлепи или отлепи. Тези изображения по някакъв начин са вградени дълбоко в пластмасата. Най-хубавото на тази плоча наистина са изображенията и дизайнът.

Неща, които обичам в тази оригинална порционна чиния:

  • Подрежда се добре.
  • Това е безопасно за съдомиялна машина.
  • Толкова е сладко сладко!
  • Децата обичат тази чиния!

някои идеи за хранене с помощта на здравословни навици порционна чиния за деца

Значи това е! Най-добрите табели за контрол на порциите на пазара. (с очевидна пристрастност). Но други хора са съгласни! Ето два отзива (от 100-те) от Amazon:

„Използваме тези плочи в грижите за децата си и децата се обслужват сами. Искаме да насърчим саморегулацията, така че не изисквайте от децата да слагат на чинията си нещо, което не искат. Тези чинии насърчават децата да приемат всяка група храни, за да могат да напълнят чинията си и да им попречат да приемат твърде много от една храна. Децата обичат да мислят, че са забавни и това наистина помага да се образова за здравословно хранене! ”

”ОБИЧАЙТЕ тези чинии! След като научих нашия модул за храна и хранене - започнах да сервирам обяд на децата си в предучилищна възраст на тези чинии. Те разбират важността на всяко отделение да има нещо вътре в него и да се консумира. Използвам ги 4-5 дни в седмицата повече от 7 месеца. Те са били в съдомиялната и микровълновата и все още са в перфектно състояние. ”

Къде да купя плочи за контрол на порциите

Продавам ги на Amazon, което е страхотно за получаването им с безплатна доставка, разбира се! Но аз ги продавам и на уебсайта! Така или иначе, бих искал всеки да има тези чинии в дома си!

  • Amazon! Най-доброто място за закупуване, ако имате главен акаунт, е Amazon! И в момента имам 4 опаковки от тези чинии за 10% отстъпка . само за още няколко седмици!
  • Моят уебсайт, Здравно цвекло! Страхотно място, ако сте преподавател, който иска да купува на едро.
  • Чрез поръчка за покупка! Сериозно. Приемам ги, защото има много преподаватели, които работят с нестопанска цел, училища, правителството и т.н. Така че, каквото и да направите, ще го направя. Изпратете ми имейл на [email protected]
  • По телефона. Да, все още използвам телефона и ако искате да си купите чиния, просто се обадете!

Споделете по-долу! Имате ли тези табели за контрол на порциите? Какъв беше вашият опит?

ТРЯБВА ДА ПОМОГНЕТЕ ДА ПЛАНИРАТЕ ВАШИТЕ ХРАНИ, ЗА ДА ХРАНИТЕ НА ПОРЦИОННИТЕ БЛОЧКИ? Ето всичко, което трябва да знаете с идеи за хранене!