Идва понякога, когато погледнете навиците си и започнете да се питате колко здрави сте били. Може да забележите, че сте виждали някакви промени, които се случват в тялото ви, или да не се чувствате толкова уверени, както обикновено.

време

Може би имате приятели, които се занимават с неща като приготвяне на храна или преброяване на калории и започвате да си чешете главата какво означават тези неща. Ако сте се чудили дали може да сте някой, който трябва да започне да мисли за диета, тогава разгледайте някои издайнически признаци, че може би е време да започнете диета.

Стомахът ви се разлива по панталоните ви

Когато седнете и почувствате как стомахът ви се разпилява по панталоните и усетите как любовни дръжки излизат от всички ъгли, може да искате да започнете да обмисляте дали напоследък сте яли твърде много.

Ако тялото ви е свикнало да има плосък корем и забелязвате, че напоследък то е станало по-голямо, тогава вероятно е време да започнете да мислите за промяна на хранителните си навици.

Стомахът е едно от първите места, където можете да започнете да забелязвате увеличаване на теглото, така че не го приемайте леко, ако панталоните ви започват да стават трудни за закопчаване.

Чувствате се летаргични

Когато не ядем правилно балансирана диета, можем лесно да започнем да се чувстваме уморени. Когато основният ни източник на хранене е прекалено преработената храна или прекомерното количество от определена група храни, тогава тя може да започне да забавя метаболизма ни и да ни кара да се чувстваме по-малко енергични.

Когато хората говорят, че са „в хранителна кома“, това се отнася до техния метаболизъм, който се опитва да се справи с всички неща, които влагат в тялото си. Ако ядете твърде много, тялото ви ще се изтощи, опитвайки се да намери място за съхранение на всичко.

Не можете да си спомните последния път, когато сте яли зеленчук

Яденето на зеленчуци е важно при балансирана диета. Те не само са по-нискокалорични от много други храни, но са пълни с фибри и микроелементи, които ще ви помогнат да смилате много по-добре.

Трябва да се опитате да ядете поне един суров зеленчук с всяко хранене за максимални диетични ползи.

Везната продължава да върви нагоре

Трудното при напълняването е, че често може бавно да ни пълзи, без да види, че идва. Вместо да се появява на вълна от много наддаване на тегло, обикновено се появява на малки стъпки, така че да не забележим, че това се случва.

Важно е обаче да следите отблизо скала, която започва да се издига и издига. В противен случай ще ви предстои много работа, за да отслабнете.