предизвикателство

Нова година обикновено носи нови амбиции. Един от тях може да бъде отслабване. Знаете, че няма да е лесно, но мислите, че предизвикателството за отслабване може да ви помогне да постигнете целта си.

Предизвикателство за отслабване е състезание, което организирате със семейството, приятелите или колегите си. Групата получава определено количество дни, за да отслабне колкото е възможно повече. Този, който загуби най-много тегло в края на предизвикателството, се обявява за победител. Надяваме се, че всички състезатели си възприемат някои здравословни навици по пътя.

И така, ето няколко съвета как да организирате предизвикателство за отслабване за дома или офиса си и как да го направите безопасно.

Предизвикателство за отслабване Съвет 1: Определете си дати

Първият въпрос, който всеки задава, когато участва в предизвикателство за отслабване, е „Колко време ще продължи?“ Два до шест месеца е достатъчно време, за да могат участниците да загубят забележими количества тегло. Можете също така да зададете предизвикателството си по седмици. Състезанието може да продължи само шест седмици или да продължи до 12. Това зависи от вас.

Имайте предвид това: колкото по-дълго е предизвикателството, толкова повече време ще ви трябва, за да постигнете дългосрочните си цели за отслабване.

Предизвикателство за отслабване Съвет 2: Задайте насоки

Установете ясни насоки за състезания, включително

  • Правила за влизане
  • Забранени дейности (като прием на добавки за отслабване)
  • Колко измервания ще бъдат взети

Предизвикателство за отслабване Съвет 3: Отбори или физически лица

Ако всичко върви добре, всеки ще спечели в края на предизвикателство за отслабване, защото всички вие ще имате индивидуални цели. Но състезанието не трябва да изправя всички един срещу друг. Можете да изберете да сформирате отбори и да проследите кой отбор губи най-много тегло.

Всъщност проучване в списание „Затлъстяване“, установено като част от екип за отслабване, може да бъде много ефективно.

Ако вашата група е малка, индивидуалното предизвикателство може да работи най-добре.

Предизвикателство за отслабване Съвет 4: Определете метода за проследяване

Преди да започне предизвикателството ви, ще трябва да определите как да измервате успеха. Има няколко начина да го направите, включително:

  • Изгубени лири
  • Обиколка на талията
  • Процент телесни мазнини

Ако е възможно, потърсете професионалист, като треньор или медицинска сестра, направете всичките си измервания в началото и в края на предизвикателството за отслабване.

Предизвикателство за отслабване Съвет 5: Изберете награда

Трябва да играете за нещо, нали? Разбира се, ако се придържате към предизвикателството, ще излезете победител - без значение какво. Но може и да успеете да спечелите награда.

Понякога се събира входна такса и победителят носи вкъщи парите. Ако държите предизвикателството си на работа, може би вашата компания ще се похвали за наградата. Дори нещо просто като сертификат за подарък може да направи дълъг път, за да мотивира някого да спечели, като загуби.

Предизвикателство за отслабване Съвет 6: Говорете с Вашия лекар

Предизвикателството за отслабване е чудесен начин да развиете здравословен начин на живот. Важно е да го направите безопасно, затова не забравяйте да говорите с Вашия лекар преди, по време и след предизвикателството, за да сте сигурни, че отслабвате безопасно.

Безопасната скорост на отслабване е около 1 до 2 паунда на седмица. При двумесечно предизвикателство можете да отслабнете безопасно от 8 до 16 килограма или от 24 до 48 килограма при шестмесечно предизвикателство. Но най-добре е, ако говорите с Вашия лекар относно целите си за отслабване.

Без значение каква е мотивацията ви, поддържането на здравословно тегло винаги е добра цел. Ако смятате, че бихте искали да отслабнете с няколко килограма, но предизвикателството за отслабване не е начинът, по който бихте искали да го направите, изтеглете нашето безплатно ръководство „Знайте телесното си тегло и ИТМ“. В него ще намерите начини да отслабнете и три начина да поддържате теглото си. Проверете го днес!